<p class="ql-block">第一坎：防摔倒，慢字当头</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">上了年纪，动作一定要慢！起身慢、走路慢、转身慢，避免急刹、湿滑地面。数据显示，65岁以上老人因摔倒致死率占意外伤害首位，一次骨折可能卧床不起，甚至危及生命。防滑鞋、扶手、灯光，这些细节都是“保命符”。</p> <p class="ql-block">第二坎：忌剧烈运动，选对方式</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">别再跟风爬山、晨跑！心脏、关节跟不上年轻人节奏。太极拳、散步、广场舞更适合——每天30分钟，微微出汗就行。剧烈运动易引发心梗、关节磨损，咱要“温和养生”，别和身体较劲。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第三坎：管好慢性病，别当儿戏</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">55岁后，高血压、糖尿病等慢性病找上门是常态。但记住：按时吃药、定期复查、控制饮食，一样能长寿。血糖忽高忽低会烂脚、失明，血压不稳易中风——把慢病当“老朋友”，规律管理，别等并发症来了才后悔。</p> <p class="ql-block">第四坎：情绪稳定，少钻牛角尖</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人老了爱操心、易焦虑？学会“佛系”点！儿女家事少插手，邻里矛盾少计较。生气时血压飙升、心跳加速，分分钟诱发心梗。每天晒晒太阳、找老友唠嗑，让自己开心点，比啥都强。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">第五坎：饮食把控，别贪嘴</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">别总想着大鱼大肉、重盐重油！年纪大了，消化功能减弱，血管也“脆弱”。多吃蒸煮软烂的食物，每餐七分饱，蔬菜水果不能少。贪吃一顿火锅、烧烤，可能引发肠胃不适、血脂飙升，管住嘴才是真养生。</p> <p class="ql-block">第六坎：定期体检，别抱侥幸</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">别觉得“身体没毛病，体检浪费钱”！很多大病早期无症状，等难受了再查可能就晚了。每年做一次基础检查，重点关注心脏、肺部、肠胃，早发现问题，治疗轻松又省钱。</p> <p class="ql-block">第七坎：远离孤独，社交活络</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一个人闷在家里容易憋出病！加入老年合唱团、书法班，或者和邻居组个牌局。有朋友聊天解闷，心情好了，身体自然更健康。孤独感会加速衰老，热闹点的晚年才是幸福的模样！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">能迈过这七个坎的老人，晚年都过得舒心又踏实！记住：健康不是靠“拼”，而是靠“护”。从今天起，放慢脚步、选对运动、管好身体、放宽心态，长寿才会来敲门。</p>