<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在健康养生的 “清、通、调、补、固” 五步中，</span><b style="font-size:20px;">“固” 是最后一步，也是守住健康成果的关键环节。</b><span style="font-size:20px;">前面的清（清除体内垃圾）、通（打通气血经络）、调（调节身体平衡）、补（补充营养能量），就像为身体打好地基、砌好砖墙，而 “固” 则是给房子加上坚固的屋顶，让之前的努力不白费。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“固” 简单来说，就是巩固和强化。</b><span style="font-size:20px;">当身体经过清理、疏通、调养和补充后，此时的 “固” 能让身体状态更稳定。比如，</span><b style="font-size:20px;">通过 “固”，可以巩固脾胃对营养的吸收能力</b><span style="font-size:20px;">，让吃进去的好东西真正转化为身体的能量；巩固肾脏的藏精功能，增强身体的抵抗力和活力；巩固气血循环，让面色红润、精力充沛的状态保持下去。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在日常生活里，有很多方法可以帮助我们实现 “固”。</b><u style="font-size:20px;">饮食上，可以选择山药、芡实、红枣这类有固涩作用的食物</u><span style="font-size:20px;">，它们能帮助身体锁住营养。</span><u style="font-size:20px;">运动方面，太极拳、八段锦等温和的运动</u><span style="font-size:20px;">，有助于增强身体的耐力和稳定性。作息规律同样重要，</span><u style="font-size:20px;">充足的睡眠能让身体各器官得到修复，巩固自身的调节能力</u><span style="font-size:20px;">。此外，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，也能帮助稳固身体的内环境。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">记住，“固” 不是一蹴而就的，而是一个持续的过程。</b><span style="font-size:20px;">只有坚持做好巩固，才能让身体长期保持良好状态，抵御外界的各种干扰，真正拥有健康的体魄。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持续关注活动！赶紧来打卡领取0元茶包吧！！！✅✅✅</b></p>