<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">愿"养生小贴士"陪伴您我安康每一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">（2025.06.08～2025.06.14）</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1.朋友，向您推荐：</b>老年眼部疾病是否有迹可循？唐莉介绍，白内障患者往往看东西逐渐模糊，夜间视力明显下降；青光眼患者则会有眼睛胀痛伴头痛、看灯光出现彩虹圈、视野变窄等症状。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> “定期体检很重要。”唐莉建议，60岁以上老人每年进行一次眼科检查，若患有糖尿病则每3～6个月查一次眼底。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> </b>若出现视力突然下降、眼前持续有闪电样闪光、视野出现“窗帘样”黑影遮挡、眼睛红肿伴剧烈疼痛、视物变形等情况，需要立即就医。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2.朋友，向您推荐：</b>夏日炎炎，人体毛孔开泄，汗出增多，因此要注意更换透气清爽的衣物。”专家提醒，早晚气温仍偏低，早起晚归的人切莫过度贪凉，<b style="color:rgb(21, 100, 250);">最好随身带件外套以备不时之需。如果出汗较多，导致衣物潮湿，应及时更换，以免受风着凉，</b>以免诱发湿疹皮炎等皮肤问题。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(21, 100, 250);">6月，气温逐渐上升，降雨也随之增加，细菌、病毒等各种病原体更容易孳生、繁殖，易引发和传播各类传染病。</b></p><p class="ql-block"> 请您继续保持良好的卫生习惯，预防各类呼吸道疾病。另外，随着气温的升高，食物容易腐败变质，请注意预防食源性疾病，同时还要关注流行性出血热的预防。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(21, 100, 250);">益生菌可以促进结肠发酵。</b>在遇到腹泻的情况时，发酵产物可以降低肠道pH值，抑制病原菌增殖，改善病原菌感染引起的腹泻。在遇到便秘时，发酵产物改变肠道渗透压，增加肠道水分，从而软化粪便和增加粪便体积，改善便秘。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5.朋友，向您推荐：</b>要想保证筷子干净卫生，<b style="color:rgb(21, 100, 250);">首先要做到每次餐后认真清洗；其次，要等晾干以后再放入碗柜，且碗柜要保持干燥。</b></p><p class="ql-block"> 筷子还要定期消毒，竹木筷子可定期用沸水煮20分钟或每隔6个月换一次。不过，木质筷子高温煮后容易变形，可能会影响使用。如果介意，也可以选合金筷子和不锈钢筷子，只是不锈钢筷子夹菜太滑，吃火锅也可能会烫嘴。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 6.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(21, 100, 250);">夏季在选择食物时要特别注意其性味归经：苦味食物如苦瓜、莲子心、莴笋等，性多寒凉，具有清热泻火的作用。</b>但脾胃虚寒者不宜过量。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 酸味食物如乌梅、山楂、柠檬等，具有收敛固涩之性。</b>元代医家朱震亨在《丹溪心法》中提到：“酸收之，可以敛汗。”夏季出汗过多时，适当食用酸味食物有助于防止气阴两伤。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 甘淡食物如山药、南瓜、小米等，性味平和，能补益脾胃。</b>明代医家张景岳特别推崇山药，称其“健脾补肺，固肾益精”，是夏季平补的佳品。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 7.朋友，向您推荐：</b>洗澡先洗头，血液一下子就集聚到头部。会导致头部血流不畅，可能使心血管疾病患者诱发不测。<b style="color:rgb(21, 100, 250);">正确的洗澡顺序，是先冲洗四肢，适应水温后再洗头。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">【文：《新闻早餐》】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">健康大于天｜快乐最重要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>