消除压力，快乐学习

薛陶净雅

无论城市乡村，大中小学，现在的孩子压力真的太大了。他们从早上六点多开始，一直到十一二点多，甚至凌晨一两点。也不是一天，偶尔，而是十多年，每一天。他们不是机器，是有思想，有情感的孩子。虽然，我们都经历过学生时代，但以前，我们有兄弟姐妹一起，有什么问题都有倾诉的对象，打打闹闹一起长大。放学了能和小伙伴在附近的菜园里拔萝卜，果园里偷苹果，跳房子，扔沙包，录像厅看个港片。每天都是乐呵呵的，有使不完的劲，脑海里压根没有所谓的压力。而现在，孩子放学回家，做作业，补课，林林总总的辅导班，安排的满满的。没有小伙伴疯玩，因为大家都在学，没人想输在起跑线上。重压之下，有的孩子病了，精神出了问题，抑郁，焦虑，甚至住进了精神医院。这足够让我们警醒，心理健康教育也成了孩子健康成长的关键一环。让孩子健康快乐成长，把学习当作一种快乐尤其重要。激发学习兴趣，让孩子发自内心的要学习，并开心的享受学习的幸福与满足，才能积极进取，永不懈怠。

究竟该怎样从根本上解决当今孩子们学习压力大的问题，家校社应该协携手共育，合作育人，不妨可从以下方面入手：

1. 家长方面：帮助孩子将大学习目标分解成小目标，每完成一个小目标就给予鼓励和奖励。同时，多与老师沟通，根据孩子实际情况提出合理期望，让孩子感受到无论成绩如何，都会得到爱与支持。当孩子倾诉压力时，家长要用正向态度沟通，引导孩子思考解决方法，并用自身乐观态度影响孩子。

2.学校方面：避免过分强调分数与排名，营造积极健康的班级氛围，减少“恶性”竞争文化对学生的影响。老师要关注学生的同伴关系，促进同学间友好相处与互助，同时建立良好的师生关系，关心学生，及时给予学习和心理上的指导与支持。

3.孩子自身方面：可通过运动来缓解压力，如每天跑步、跳绳或做健身操等，促进内啡肽分泌。也可在学习间隙阅读课外书籍、画画等，转移注意力，让大脑得到休息。还可采用积极暗示训练，准备“能量小纸条”，写下鼓励话语贴在书桌，用正向语言重塑心态。

4.社会方面：政府应继续落实相关教育政策，如“双减”政策，减轻学生作业负担和校外培训负担。此外，媒体可加强宣传引导，树立正确的人才观和教育观，减少过度竞争的社会氛围对家长和孩子的影响，为孩子营造宽松的社会环境。