<p class="ql-block">家里有帕金森患者的都知道，这病最磨人的就是手抖！吃饭拿不稳碗，喝水洒一身，系个扣子得折腾半天，生活里全是糟心事。但别灰心！今天就给大家分享 “神奇三宝”，不用花大钱，照着做就能实实在在改善手抖，让生活轻松点！</p><p class="ql-block">一、科学康复训练</p><p class="ql-block">每天抽出半小时做康复训练，效果看得见。最简单的手部训练，就是握拳再慢慢张开，能锻炼手部肌肉；没事儿就转转手腕、动动手指，像弹钢琴一样练习手指屈伸，让手部灵活起来。</p><p class="ql-block">全身训练也不能少。每天早起散散步，步子尽量迈大点，手臂跟着自然摆动，帮助改善身体协调性；还能试试太极拳，动作缓慢柔和，既能活动关节，又能增强平衡感。</p><p class="ql-block">二、合理饮食搭配</p><p class="ql-block">吃对了，手抖也能缓解！帕金森患者要多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米、菠菜，促进肠胃消化，还能稳定血糖。蛋白质也不能少，鸡蛋、牛奶、鱼肉都是优质选择，帮身体补充能量。</p><p class="ql-block">特别推荐两款食疗方。黑豆核桃粥，抓一把黑豆泡软，加上核桃碎、大米一起煮，黑豆补肾，核桃补脑，常喝能滋养神经；山药红枣汤，山药健脾，红枣养血，煮成甜汤每天喝一碗，对手抖、没力气都有帮助。记住，饮食清淡少盐，别吃太油腻，身体舒服了，手抖自然能减轻。</p><p class="ql-block">三、保持好心态，情绪稳病也稳</p><p class="ql-block">心态好，病就好一半！帕金森患者容易焦虑，越紧张手抖越厉害。平时多找朋友聊聊天，去公园听听戏、下下棋，转移注意力。也可以培养个爱好，画画、练字都能让心情平静下来。家人的陪伴更重要！多鼓励患者，别让他们觉得自己是负担。有位患者家属每天陪老人遛弯、唠家常，老人心态好了，手抖症状都减轻了不少。！</p>