北浦中学以“心”赋能，筑梦前行—成功举办“中考‘心’之魔法”心理专题讲座

默默做心理 谢老师

　　为帮助九年级学生缓解考前压力，调适心理状态，以积极乐观的心态迎接中考，6月13日下午，北浦中学心理健康教师谢老师为九年级全体学生开展了“中考‘心’之魔法”心理专题讲座。此次活动内容丰富、形式新颖，为紧张备考的学子们带来一场心灵的“及时雨”。

　　讲座伊始，主讲老师以“中考的初心”为切入点，引导同学们回溯初中三年求学时光。老师通过分享自身经历与身边故事，带领大家思考：中考不仅是家长、老师的期望，更是每个学子内心对未来的憧憬。有的同学希望通过中考进入优质高中，为实现大学梦奠基；有的同学渴望在新环境中突破自我，探索更广阔的知识领域。老师强调，牢记这份初心，便能在备考的艰难时刻找到坚持的力量，它是支撑同学们跨越重重困难的精神支柱。

紧接着，围绕“中考是什么”这一核心问题，老师展开深入解读。老师指出，中考绝非简单的知识考核，而是一场重要的成长历练。在备考过程中，同学们培养的自律能力——克服惰性按时学习、抵御外界诱惑专注知识积累；收获的坚韧品质——面对难题不退缩、遭遇挫折仍勇往直前，这些远比考试成绩更珍贵。走进中考考场，同学们书写的不仅是答案，更是对自己三年努力的检验，是迈向成熟的见证。无论最终结果如何，这段经历都将成为人生道路上宝贵的财富。

　　考试焦虑是中考备考阶段的常见问题，也是同学们关注的焦点。为此，老师精心准备了应对考试焦虑的“心”魔法。在心理调适方面，老师教授了积极的自我暗示法，鼓励同学们每天用“我可以”“我能行”等话语强化信心；在时间管理上，建议大家制定科学合理的学习计划，将任务分解到每日，避免临时突击带来的焦虑，同时注重劳逸结合；在放松技巧上，现场演示了深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，让同学们在实践中感受身心放松的效果。老师还特别强调，当焦虑情绪难以排解时，要主动与老师、家长、同学倾诉，在沟通交流中释放压力、获取支持。

　　活动现场，一段来自七年级学弟学妹的祝福视频将气氛推向高潮。视频中，七年级学生写祝福语表达对九年级学长学姐的钦佩与祝愿 并DIY纸飞机送给学长学姐们。“希望哥哥姐姐们在考场上沉着冷静，考出理想成绩！”“愿你们的努力都能开花结果，我们在学校等你们的好消息！”一句句暖心的祝福，承载着学弟学妹的深情厚谊，让九年级同学们倍感温暖与鼓舞。

“在最后的备考日子里，我将以饱满的热情，昂扬的斗志……”在老师的带领下，全体九年级学生高举右拳，进行庄严的中考宣誓。铿锵有力的誓言在会场回荡，展现出同学们迎战中考的坚定信念与必胜决心。每一句誓言都是一份承诺，激励着同学们在最后的冲刺阶段全力以赴、奋勇拼搏。

　　活动尾声，学校为每位同学准备了象征梦想与希望的竹蜻蜓。同学们来到户外，将竹蜻蜓高高抛向天空。看着竹蜻蜓乘风而起、飞向远方，大家仿佛看到自己的梦想也随之启航。这一充满仪式感的环节，寓意着同学们将带着美好的憧憬，勇敢追逐心中的目标。

　　此次“中考‘心’之魔法”心理讲座，不仅为九年级学生提供了实用的心理调适方法，更通过丰富的活动环节，给予同学们精神上的鼓舞与支持。相信在学校的关怀与帮助下，九年级学子定能以最佳的心理状态迎接中考挑战，在考场上绽放光彩，书写属于自己的青春华章。

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