<p class="ql-block">2025年6月清晨含露，感恩太极石柱站传统杨式85式在山水别苑广场公益教学依然持续。60名0基础太极拳求学者跟着老师比画着太极云手。</p> <p class="ql-block">《感恩太极》云手</p><p class="ql-block">掤栵按採抄手回，全凭腰脊圆转催。</p><p class="ql-block">起脚落步侧行进，乱环缠丝粘黏随。</p> <p class="ql-block">云手两臂一上一下，一内一外，上下配合，内外相应，处处缠绕，环环相套，循环往复，于轻灵之中断其劲。</p> <p class="ql-block">功蕴于内，劲不外露、松活圆润</p> <p class="ql-block">劲力与内气配合贯通</p> <p class="ql-block">实在两头，虚在中间</p> <p class="ql-block">要保持上下对拉，头上领，肩胯松沉，转腰时脊柱上下自然垂直，肩膀上下齐转。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">平移横出，身体要中正，裆要圆撑</p> <p class="ql-block">两臂的缠绕是两个相交叉的椭圆，注意两掌与身体的距离，肘不可外翻。上下掤採，前后对拉，左右旋转腰胯转，肩、肘、腕，节节松开拔长。</p> <p class="ql-block">分解教学</p> <p class="ql-block">细节说明</p> <p class="ql-block">刘老师领练</p>