我们的退休生活

天民

我们都是即将告别古稀，踏入耄耋遐龄的同窗学友。如今回顾近二十年离岗退休的生活，收获满满，感触良多。 今借老三届编辑部之邀，用《美篇》做个小结，只为让余下的路，走得轻松愉快❗️走得更稳❗️走得更远❗️ ❇️ 参加本篇活动的学友是： 杨天民 郭淑英（西安） 陈淑贤 爱好，活跃在退休日子里 ———天民退休了，时间充足了，心也静了下来，就再次找回来了自己的爱好。 1️⃣我爱好写作 这要得利于年轻时就喜欢文学，成年了在业大的中文系，花了四年功夫走了一趟；后来又在工厂党委和省总工会做了十多年“笔杆子”秘书，期间在《当代工人》杂志社还做了五年文字编辑。由此，对写文章，创作诗歌散文作品，有了些底气，可谓轻车熟路，乐此不疲。 退休以来，我创作了五百多首诗歌，出了一本诗文专辑《秋实待我》。撰写了四本八万多字的《回忆录》记录亲情、友情、和爱情，都是些难忘的美好回忆。前几年，我又发现了《美篇》平台，可编文字又能编照片，对此情有独钟，我开始做《美篇》，笔耕不辍，爱不释手先后完成了180篇。 　　—————🔷————— 《秋实待我》书名，由好友聂成文草书题写。 🔴2021年，我还吹响了“视频号”，发表73个作品，受到网友好评。下面是部分视频号封面。 下面是部分《美篇》的 主题封面 这是《美篇》平台的今年统计 🔷《美篇》的制作过程，是复杂繁琐的。从立意选题到素材的运用，从图片的选择美化到篇中文字的巧妙变化，都很费脑筋，耗费精力。但是，我也感受到了活到老、学到老的乐趣，同时也活跃了思维，锻炼了大脑，真是很欣慰。正如医生温馨的提示：晚年坚持写作，是防止老年痴呆的有效做法 。 　　—————🔷———— 2️⃣ 我也爱好书法 我的家兄和堂弟堂妹，多位都是美术工作者，对书法颇有造诣，多年来我被熏陶许久。退休后，我及早备齐了“文房四宝”，坚持学习书法，阅读相关资料，还经常临摹“汉隶”，“颜体”“欧体”和“柳体”的字帖。同时也摸索自己书法的创作思路。有的作品受到行家的赞赏。 我的体会：学书法，写毛笔字，需要全神贯注，凝神静气。这个过程就是修心养性，有利于身心健康。所以，我坚持至今。 ————🔷———— 3️⃣ 我还爱好游泳❗️ 说起游泳，我的爱好由来已久。记得刚上初中时，我就在中山公园附近的体育场露天游泳池学会了。退休了，不断寻找游泳馆。先去“沈师大游泳馆”，后又到“辽大游泳馆”，尽管远点，每次坐公交往返，坚持一周3-4次。前年搬家了，我住进了沈北“亚泰城”，庆幸园区内就有游泳馆，年卡一千元下楼就可以去游泳馆，很是方便，因此我坚持至今。两年多来，我遵守医嘱，年龄大了，在湿气重的游泳馆不可久留。我每次下水只游半个小时，出来淋浴后就上楼回家了。遗憾的是，近日游泳馆公告：年龄超过75，就停止办卡了。看来，就得另寻其它锻炼方式了。 ‌晚年游泳，使我切身感受到：游泳是一项低冲击、高效益的运动，能‌全面提升身体素质‌。它不仅能‌增强心肺功能、强化肌肉力量‌，还可以‌缓解关节压力、改善体态‌，并帮助调节情绪，适合不同年龄的人群长期参与。‌ 4️⃣我也爱好唱歌 从小我就喜欢唱歌，小学时，就当选为沈阳市少儿广播合唱团成员。其原因是，我有一副好嗓子。这要得益于吃了一辈子牛羊肉，不知猪肉啥滋味😀 我的父母是回民，是虔诚的伊斯兰信徒。 唱歌伴随我生活的方方面面，家族饭局、同学聚会都会高歌一曲。我用快乐的心态，感染着亲朋好友。退休后，我也没有放弃唱歌的机会。有幸参加了社区合唱团，常排练演出。 后排谢顶的那位就是我😀 学友重逢，78岁的我演唱了18岁时在实验园礼堂首唱的红歌《大海航行靠舵手》 2020年深秋，赴海南三亚“暖冬”，我参加了“候鸟”天涯同歌艺术团。历时两个月，参加多场公益演出，还为艺术团新歌创作了多首歌词。 🎼海南三亚海边抒情…… 通过学习和实践，我认识到：唱歌是一项有益的艺术活动。唱歌的好处不仅在于娱乐和放松，同时也利于身体和心理的健康。1️⃣唱歌需要深度呼吸，这对提高肺容积和增强呼吸能力 非常重要。 2️⃣唱歌能够加强心脏肌肉的收缩和放松， 从而促进血液循环。 3️⃣唱歌会导致人体释放出去氧负离子，增加身体能量，让身体 提高免疫力 。 4️⃣唱歌可以释放大量的情感和感觉，减轻压力和焦虑，可以让人放松。 5️⃣唱歌会增强个人自信心和认知能力，让人意识到自己的潜力和能力。 我的感言🔷杨天民爱好，是兴趣的释放，是情绪的调节，是心态的愉悦。只要爱好有利于身心健康，就可寻找保留，就会赶走寂寞和孤独，保持乐观阳光的心态，到了晚年更需要，培养爱好，施展爱好，让爱好活跃在我们退休的生活里❗️ ————🔷———— 退休后再登讲台， 又做画院学生 ——郭淑英 2002年6月30日，我和数学组的老师们阅完了期末考试卷，工作结束了，我算是到站退休了。但是，第二天7月1日，我就应邀去西安市基础教育最大的，也是最好的私立学校报到了。从此我就开始了退休后，长达7年的全封闭的教学生活环境中。当时自我感觉退休没离讲台，仍然和16~18岁的孩子们在一起，是很快乐的事。可是，七年的摸爬滚打，喜怒哀乐，只有经历过才能理解。我用心去教他们，全身心的爱他们。孩子也喜欢我，我们不仅是师生更是益友。私立学校有很多外地学生，一学期能回几次家？有一位家长给我打电话，说孩子告诉他，老师像妈妈，也像奶奶。我得到了家长和学生的认可。他们家长说，他们把孩子放在这儿很放心，我得到了家长和孩子们的认可。我感受到一名人民教师的欣慰❗️我原打算2010年这个班毕业，我再第二次退休，彻底离开讲台。谁知一次意外：一个学生突然去教室，晕倒休克，送校医室还好无大碍，当时校医看到我的脸色不对。一量血压，180多，当时就给我吃了药。从那时我才知道我得病了。大医院确诊三级。我不得不离开孩子们，申请第二次退休了。那是2009年7月6日，我给孩子们上完了最后一节课（假期补课）。我和他们告别，孩子们很不舍，都说：您不是说要带我们到毕业参加高考吗？当天下午等上课铃响声后，我本想悄悄离开。我的老学生开车到教学楼前接我。谁知在新班主任和班长的带领下，全班同学都跑出来送我。孩子们流泪了，我也情不自禁掉下了眼泪…… 当时班长交给我一个小本子，是全班同学每个人都写一页儿一段话送给我。至今我仍保存着。我非常遗憾，无奈打了退堂鼓，没有带他们高三毕业参加高考。 退休生活本应丰富多彩，可我的前七年都是在非常大强度的工作中度过。教高中数学又当班主任，劳心劳力。第二次退休后，我卖掉了所有的教学资料，发誓以后不做一道题，全身心的放下了。我婉言拒绝了多次上门要求补课的家长和学生，想彻底放开了自己。 这上下两幅画，是我参加国画班的作业。 2010年，我家第一个小孙子出生了。开始请了育儿嫂，再后来就是我老两口儿亲自带了。整天忙忙碌碌，儿子媳妇下班回来接孩子，自然的就在我家吃饭。就这样周而复始，一转眼又过了几年，孙子上幼儿园上小学了，我有了自己的时间了。我想上老年大学，当时因疫情我就开始了上网课。我很喜欢唱歌儿。首先网课的学习就是声乐，有民族唱法，有美声唱法，等等。后来我又学习乐器，葫芦丝、电子琴，我都喜欢。每一样实际都是蜻蜓点水，都没学怎么样。 直到2023年正月初五，一个偶然的机会，也是缘分儿吧，我在手机上看到了焦老师的国画，这一下子就吸引了我。当时我就是零基础的小白，还是个老学员。我认真听了及象书画院的陈墨院长的国画6节免费课，当时我没有工具，赶紧在京东买了全套的绘画工具。6节课以后开始招生。我就报了第一个班——国画的精品班，学习半年，结业升级到国画的大师班。这样到了2024年，我的国画，已经出现在很有成效的大师班里了。在大师班里，我的同学，他们都习惯说我是画得又快又好。应该是得到了同学们的不断地支持鼓励。下面的小视频就是百部作品的代表作 后来，我不间断地学习，又在春回书画院学习了7个多月，得到了结业证书。学习了及象书画院和中国画院联合举办的进修班，也拿到了结业证书。跟着大师们学习，我觉得开阔了眼界，画技很有长进。画国画里头有很多的分支，我就什么都想学。比如，素描彩铅，还有国画评估的鉴赏课，专题的葡萄课等等，这些我都学完了。説实话，的确很累，时间也用的特别多，但坚持下来，我很欣慰，有点成就感。😀 由于年龄和身体原因，我没有参加画院组织的全国各地游学写生，那是个非常好的机会：能够线下和老师在一块儿学习，很遗憾哪。我学习国画时间从2023年正月至今，不足2年半时间，期间我觉得我的心情特别的愉悦，在这花鸟山水之间，不仅有墨香吧，也有心灵的共鸣和动笔的激情，看什么我都想画。看山山水水的，看同学们发的问好图片，看微信上精美画面链接，都有拿笔的冲动。 95年毕业的学生来探望我，看了我的画，他们挺兴奋的，就张罗着要给我办画展。我当时真有点儿小兴奋，后来仔细考虑，坚决没有同意他们这样做。因为我的画，我自己清楚，一共就是两年半时间，学得起步晚，学习得不多。虽然画了几百幅，但是水平确实一般般。我自己作画，就是寻求心灵的共鸣，自我陶醉，自我欣赏，赢得晚年开心足矣。 我的感言🌷郭淑英 一个年近八十的老人，我能拿起画笔，在艺术的海洋里遨游，为晚年的生活添上浓墨重彩的一笔，我已经非常满足了。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，夕阳下我还要继续画下去，在国画的路上，画出愉悦，画出健康，画出毅力和自信，画出越来越好的明天。 　　——————🔷—————— 丰富多彩的退休生活❇️陈淑贤 我于2001年在省实验中学退休。退休后，我自己办补课小班，又上了六年数学课。同时我在辽宁老干部大学(北校区)学过四年钢琴,也学过摄影后期制作。 2003年我班家住较近的几位同学发起並组建的小太极队，在八一公园亮相了❗️由打太极拳较好的金福财同学担任教练。我们每天早上准时到选定的固定场地集合学练，很快就吸引来一些中老年朋友加入团队，于是就形成一个较有规模的太极拳队了。我们从24式简化太极拳学起,又学楊式40式,42式竞赛套路,48式,88式太极拳，之后又学了32式和42式太极剑，最后学了太极功夫扇一套。 实验学子们都自带那种"实验"精神,无论干什么都那么执着、认真、努力，毫不含糊。我们一年四季,克服酷署严寒，坚持天天练❗️打太极拳是一种适合中老年人非常好的运动方式。我们的坚持,受益匪浅。 从2008年起，我走进了摄影队伍。我的引路人是实验中学校友高一的罗群(辽宁省老干部摄影协会副会长)同学，是她手把手教我如何摄影，並把我带进了辽宁老干部摄影协会。从摄影入门到和影友们结伴采风，从一次次听老摄影家的讲座课和老干协不断的各种培训，积极参加老干协组织的各种采风活动，逐渐地使我对摄影产生了浓厚的兴趣。那些年,影友们自愿结合,组成30~50人的团队,自己包車,事前做好采风功课,自己选点,走遍四方。 比如: 有一次我们30多位影友组成的团队,自己包车,用一个多月时间(往返)从沈阳一路到云南的中越边境友谊关。这样的采风方式好处很多,不但采风地点自己说了算,而且顺路遇到好景，就临时停车,主动下来抢拍,抓拍,非常开心、快乐,容易出片。所以十几年过来，摄影采风走遍了祖国的南北东西，南到友谊关,北到满州里，东北起长白山，西到新疆(30人组团采风26天)。期间，欣赏了祖国的大好河山:壮观的德天大瀑布；一望无际的呼伦贝尔大草原；像画一般的无阳梯田和龙脊梯田；巍峨的黄山；雄壮的壶口瀑布；千年不死、千年不倒、千年不腐的胡杨树，等等。 ❇️我的右边就是“罗群”同学 以下是采风作品。 新西兰🇳🇿采风 2017年年4月19日至5月8日,我们15人组成一个专门摄影团队，出国到新西兰采风创作20天。异国风光，别有情趣，尤其是新西兰的南岛，景色宜人❗️我们一行15人分成3个小组，小组经济独立，自己买菜做饭。那地方的三文鱼🐟特别便宜，花几十块人民币(欧元折合的)能买到一条大三文鱼。买回来随便吃，生的吃三文鱼片,熟的可清炖，美味可口，吃得可真过瘾啊❗️😀有好景的地方,可以多住一天。因为是自由行，住的地方就选在景区中间，方便早、晚每个人可随意抓拍，一天夜里还传门组织拍"星芒”，真是步步有景啊，猛然回头一拍，可能就是大片❗️🆗 （以下是新西兰采风作品） 在摄影前辈的帮助下，特别在罗群同学的精心指导下，使我的摄影水平不断提高。我的摄影作品曾多次获奖，在辽宁省摄影家协会组织的摄影展赛中，我四次获优秀奖。因此本人荣幸地成为了辽宁省摄影家协会的会员。 下面是我的四次获奖证书🆗 眼里锦绣画卷，快门定格瞬间。古稀青春永驻，心中阳光蓝天。 我的作品，得到实验学子的赞赏❗️他们配上诗作，送来祝贺❗️🆗🙏 群山环绕傍江边，晨曦破晓照江湾。渔船隆隆开江面，金网圆圆洒江天。 日出普照金光闪，沙洲一片软棉棉。驼队长长似蛇盘，驼铃声声响天边！ 阳光射入森林间，笔直树干穿入天。遍地洒满黄金叶，彤女秋光展新颜！ 湛蓝湖水映蓝天，五彩沙山辉无限。姹紫嫣红斑澜卷，造化天然别洞天！ 蓝天蓝水对映鲜，绿树绿草傍两岸。白楼白船静悠闲， 波山波水美画卷！ 我的感言 🆗未完待续，正在编辑中………