<p class="ql-block"><b>2025年6月12日 星期四 五月十七 雨</b></p> <p class="ql-block">比闹钟⏰提早了半个小时醒来，最近因为队友睡眠不太好，也影响到了我的睡眠质量。以前觉得爸妈好奇怪，明明两人感情很好，却一人睡一个房间，原来是妈妈睡眠浅，爸爸睡着时呼噜声四起，怕会影响到妈妈睡觉，所以主动提出去次卧睡。</p><p class="ql-block">看来等我们老了，估计也得分房间睡才合适，哈哈！</p> <p class="ql-block">6点的晨会，伙伴们提出了自己的困惑，有擅长销售的爱文替大家分享她的处理方式。还有鲁鲁作为团队长给大家锚定了每个人该努力的方向。</p> <p class="ql-block">论圈子对一个人的影响力有多大……如果没有晨会，可能我们不会6点前起来；如果没有燕教授这个平台，可能我们学习不到那么多的专业知识；如果不是自己改善受益，可能我们不会躬身入局。</p><p class="ql-block">把健康生活的理念传递给更多的人，这是一件非常有福报的事，健康无价，值得每一个人去重视❤️</p> <p class="ql-block">今天的早餐配色满意，吃出心情愉悦来！顺手分享一下馒头的制作方法，这么做的馒头太松软了。</p><p class="ql-block">配方：面粉240克，泡打粉icon3克，酵母4克，温水120克，白糖icon24克，可以根据自己的需要按比例调整数量。</p><p class="ql-block">酵母＋白糖放入温水，泡打粉放入面粉，我加了一袋抹茶简餐，淡淡的绿色很治愈。</p><p class="ql-block">面团揉至光滑，再塑形，二次醒发至1.5倍，然后冷水上锅蒸15分钟。这样蒸出来的馒头超级蓬松，第二天回锅再蒸也依然松软好吃。</p> <p class="ql-block">连续下了近一周的雨，下的人心情都不美丽了，还好有空调开启除湿模式，倒还挺舒服。只是祛湿茶不能停，雨天＋空调房呆着得加量喝才是。</p><p class="ql-block">连续喝了四天祛湿茶，感觉脾胃的运化能力好了，之前多吃一点总是撑的胃不舒服，最近几天多吃几口都没什么问题，就是运化上来了屁💨就多了。以前不知道觉得放屁💨这事很尴尬，很不好。听营养师分析后才知道，其实放屁💨是中焦疏通的表现。</p> <p class="ql-block">女儿今天三模，再过几天就中考了，尽最大的努力为她做好后勤保障工作。吃饱吃好，好好睡觉保持正常状态迎接考试就够了。</p> <p class="ql-block">每天一条健康小知识：睡前搓脚心100次 = 全身SPA</p><p class="ql-block">正所谓树枯根先衰，人老脚先衰。中医称脚底为“第二心脏”，藏着全身反射区，可以帮助我们解决一些小毛病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🔥 3种搓法对症调理</p><p class="ql-block">1️⃣ 失眠搓（脚掌前1/3凹陷处-涌泉穴） </p><p class="ql-block">拇指打圈搓100次→引火归元助眠 </p><p class="ql-block">搭配薰衣草精油效果翻倍 </p><p class="ql-block">2️⃣ 宫寒搓（脚跟生殖反射区） </p><p class="ql-block">用手掌根上下搓热→缓解痛经 </p><p class="ql-block">经期前一周开始做 </p><p class="ql-block">3️⃣ 便秘搓（脚内侧大肠反射区） </p><p class="ql-block">从脚跟往脚尖方向单向推 </p><p class="ql-block">晨起+睡前各50次 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡 升级技巧</p><p class="ql-block">✅ 先用热风吹脚底1分钟（打开毛孔） </p><p class="ql-block">✅ 搓完穿睡眠袜保暖（效果持续整夜） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⏰ 最佳时段</p><p class="ql-block">21:00-23:00（三焦经当令时效果最佳）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">📚 科学验证</p><p class="ql-block">1⃣️《美国老年病学会杂志》：持续刺激脚底可使深睡眠延长27% </p><p class="ql-block">2⃣️脚底按摩后皮质醇水平下降31%（压力激素） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚫 禁忌人群</p><p class="ql-block">✖️ 足癣/皮肤破损者 </p><p class="ql-block">✖️ 饭后1小时内 </p><p class="ql-block">✖️ 静脉曲张患者 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨ 懒人替代法</p><p class="ql-block">赤脚踩鹅卵石5分钟/泡脚时用按摩滚轮 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明日剧透：“这样晒后背=免费补阳气”（三伏天必看） </p><p class="ql-block">（坚持3天就能睡得像婴儿👶）</p> <p class="ql-block">我是燕鱼，谢谢你来看我的美篇❤️❤️</p> <p class="ql-block">这里就像是我的树洞，陌生的过客就是最好的倾听者，我们可以不必相识，看过就是最好的回应。愿每一个来访的你健康快乐，愿我们都能遇见更好的自己！</p>