老年“姿势”，也讲究

贺进朝

【进言夕阳】（419）孩少青壮早过去，老来已到暮年时。往事静下细品味，那年那天那些事。 老年“姿势”也讲究 【1】一句俗语展风采 中国有句俗语，叫做“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”。 意思是说人，站立时，要像松树一样挺拔；坐着时，要像古钟一样端庄；走路时，要像风一样迅速；躺倒时，要像弓一样弯曲。 有人认为，这话是对青少年说的，因为他们正在身体的生长发育时期，当然应该注意姿势。 更有人觉得，人老了骨骼定型老化，站、坐、走、卧可以随便些，讲究姿势还有什么意义？ 其实，根据老夫的切身体验、体会，觉得这种认识有所偏见。 【2】老夫体验不过时 60多岁时，与夫人同行，她说我走路探腰，我紧走几步，不理她。 儿子见面，说我要挺起胸膛，我转移话题，与他打哈哈。 70来岁时，老年大学艺术节参加合唱，旁边学员说我，身体重心向前趴。 一次我看儿子婚礼录像，猛发现自己体型像个小于号（＜），如同虾米向前趴。 此时才警觉，过去别人提毛病，心里十分不高兴，这样下去任发展，成了虾米多难堪。 从此，我主动要求妻子、儿子监督我，走路、坐立挺胸膛。 我还在网上学习练瑜伽，背手合十，挺胸抬头，微微收腹…… 社区排演节目，一位戏剧专业人士告诉我，他上学时体型站立走姿，开始相互提醒，一年后自然形成，便无须监督。 我用了3年的时间，达到了他们一年的效果，至今不少人反而夸我站得直、坐得直、走路直。 地铁公交一般我不坐，近年体力明显不支，就是坐，只坐櫈面1/2（弹琴要求1/3），且不靠背。 我进超市闸机，三位工作人员交头接耳，对我指指画画：看这满头白发老头，还挺精神…… 老年大学课堂座位，从前排开始，由高龄到低龄，依次向后排座。我坐在第一排第四位。 一天课前，后边几个女生在议论这什么。我回头：“你们在议论么子（什么）嘞？” “我们在夸你腰杆坐得直……”“如果你们在50年前，这样夸，我就幸运啦！” 她们只笑，没吱声。我忏悔：“越老，越是不正经。” 有人怀疑我当过兵，而且还是仪仗队的，特种兵的，站岗守卫的…… 我说在“全国学习解放军”的年代，羡慕，梦想当个兵，没能实现，曾经当过“红卫兵”*。 可我睡觉没“如弓”，睡觉仰卧不枕枕（头）。此种做法可妥否？自行斟酌别学我。 我走路本来就快，要是前边慢慢腾腾，我必定超过他前行。 由于即将跨入“80”年龄大门，一是体力不支，二是年轻人匆匆为生计，往往我都让他们先行。 我不算如“松、钟、风” 也没有“卧如弓”，但觉得尽管老了，也要、也能讲究“姿势”。 【3】老年“姿势”须讲究 老年人讲究正确的站立姿势，不仅形美，而且还能维持各个组织器官的生理功能，预防、减少疾病。 人到了一定的年龄，身体的各个器官都要发生萎缩退化、功能降低。 骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力，容易形成老年性畸形。 如果站立和行走时，不挺起胸，容易形成驼背和弯腰，常因胸腔受到压挤，胸腔范围缩小，肺活量降低，吸进的气体不够用，而心慌气短。 身体长时间缺氧，使人的生命活力降低，寿命缩短。 所以老年人站和坐时，要像松树和古钟一样挺拔和端正。 至于“走如风”，并不是让老年人走路时一溜小跑，而是说要相对轻快一些。 俗话说:“人老先从腿上老”，随着年龄的增长，腿脚的力量越来越差，平时走路要有意识地稍快一些。 否则，时间长了，就会养成慢腾腾走路的习惯，甚至一天比一天走得慢。 由于腿部的肌肉得不到很好的锻炼，肌肉逐渐萎缩衰老，两腿就抬不起来了。 所以，老年人走路时除了注意稍快一些之外，还要把两脚尽量抬高一些，这对防止腿部衰老很有帮助。 躺卧的姿势对老年人也很重要，因为老年人的肌肉萎缩，容易疲劳，平时躺卧较多。 弓形的卧位，有利于全身肌肉的最大限度地放松，使身体得到充分休息。 由此看来，正确的站立坐、卧姿势，不仅青少年需要，老年人更需要。 谢关注㊗️君开心2025/6/12•星城