冥想

轩辕传奇

心理学家黄仕明年轻时，是出了名的工作狂。

其他同事每周咨询时长在20～30个小时，可他却坚持每周40个小时以上，以至于消耗了大量心力。

年轻时还不觉什么，等35岁以后，他突然感到力不从心。

每次咨询结束，他只觉得心神疲惫。

为此，他尝试了很多方法来缓解，可效果都不如意。

直到他开始打坐静思，头疼脑热立刻得到减轻，精力也随着饱满起来。

也正是通过冥想，他拥有了更多的精力投入至工作，并一步步成为心理学家。

黄仕明说，冥想，不仅可以让人保持内心安定，还能恢复精神能量。

现实中，每个人都置身于喧闹嘈杂的环境中，为了生计脚步匆忙。

时间久了，你就会疲于奔命，并为之透支能量，深陷烦恼和痛苦。

很多时候，只有静下来，才能感受到生命能量。

对任何人而言，冥想，都是恢复能量最快的方式。

1冥想，治愈情绪

职场专家肖文键说，冥想，是坏情绪的终结者。

当你心情糟糕的时候，试试静心打坐时，负面情绪就能在一呼一吸间，缓缓排解。

作家尤瓦尔·赫拉利20多岁的时候，常常怨气十足。

那时候，他面临着大学毕业的压力。

白天要出门找工作，晚上要熬夜写论文。

然而事事不如意，一份份简历石沉大海，论文也修改了一遍又一遍。

他每天都活在无尽的焦虑和苦恼中，一点小事就大发脾气。

几个月下来，整个人也变得无精打采，萎靡不振。

直到他经朋友建议，参加了一次禅修后，他才发现：

每次情绪失控，自己的关注点都集中在了愤怒对象身上，从未认真思考过自己为何生气，也从未观察过内心的真实感觉。

从那之后，每天他都抽出两个小时，静静坐下来，感受自己情绪的流动。

在静思中，他不断地与自己对话，原本波动的情绪也随着时间的流逝，逐渐平缓下来。

靠着日复一日地冥想，赫拉利很快就从负面情绪中走出来。

此后，他通过冥想，总可以用能量满满的状态投入到生活中。

最终他不仅获得一份教师工作，还在闲暇之余写出了《人类简史》等经典著作。

生活中，每个人或多或少都会产生负面情绪。

也许是工作中的压力，让你的内心变得压抑；也许是生活中的挫折，持续打压你的积极性。

渐渐地，负面情绪就会充斥你的生活，榨干你的精神能量，致使你的人生堕入黑暗之中。

专注大师安迪做过一项科学研究表明：

冥想可以提高“左前额叶皮质”的活跃度，能够释放愉悦感。

所以面对生活中五花八门的烦恼，我们需要让心灵开启冥想模式：

闭上眼睛，让心慢慢沉静下来，抱怨、愤怒也会随之沉淀、消解。

正如卡巴金所说：

冥想时，就像把一杯水放在桌子上，一段时间后，泥沙沉淀下来，水就变清了。

只有定期冥想，纾解掉情绪，你才能滋生出能量，重新拥抱幸福。

2冥想，清除杂念

你有没有过这样的体验？

心里很乱的时候，忍不住想东想西。

即便你什么都没干，一天下来你仍然会感觉疲惫不堪。

这是因为脑子里一个接一个的杂念，在悄无声息间消耗了你的能量。

其实，让你疲累的不是事情，而是心中的杂念。

对此，日本正念大师荻野淳也说：冥想是一个除杂念，生能量的过程。

日本有个叫铃木敏文的青年，在出版行业从事多年。

他在美国旅行时，发现一家便利店的经营模式非常独特。

回到日本后，心血来潮之下，他就辞了职，准备跳槽进入零售行业。

结果入行没多久，他就把一家小门店经营倒闭了。

那段时间的他，感到生活死气沉沉，看不到一点希望。

尽管他屡次想重整旗鼓，但杂乱的思绪，立刻让他陷入迷茫。

偶然一次，他在报纸上注意到知名企业家松下幸之助有修禅冥想的习惯。

于是，他也跟着进行禅坐冥想练习。

铃木敏文惊奇地发现：冥想时，他能仔细观察从大脑中不断流出的杂念，并心平气和地一一进行清除。

依靠着冥想，他迅速整理了思路，以饱满的能量重启了创业计划——711便利店。

在经营新公司时，铃木敏文几乎每天都会进行冥想训练。

无论工作有多烦累，只要开始静坐，杂念就会从脑海中自动流出，思维自然而然就变得活跃。

得益于此，他总能以最好的精神状态，做出最正确的决策。

711便利店迅速扩张，到如今，已然成为全球最大的连锁便利店品牌之一。

而铃木敏文更是被誉为“日本零售之父”。

就像他说的：

农夫种庄稼之前，要用锄头清理杂草，人在做事之前，也要用冥想清除杂念。

因为杂草会从土地中抢食庄稼的营养。

同样，杂念也会从大脑中抢占做事的能量。

只有进行冥想，才可减少妄想，祛除杂念，保持脑海澄澈。

当你开始冥想，你才能把100%的能量与心思，花在真正有用的事上。

3冥想，恢复能量

作家梁龙蜀说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。”

那么，该如何正确进行冥想呢？

《冥想》一书中记载了这样一套方法：

1. 找一个安静的地方。

这个地方不用很大，但要保证不会被打扰。

如果有一点白噪声或香氛，则更能帮助你放松，进入冥想状态。

2. 找到一个舒适的姿势。

选择能让你重心上移、挺直腰背的姿势，最好是能保持警醒但又不感到疲惫。

再换一身宽松舒适的衣服，解开身上所有紧绷的束缚。

3. 闭上双眼。

闭上眼睛可以抵御一部分外界的干扰。

接着，我们将注意力转移到自我意识深处，跟随你的呼吸，让思维慢下来。

4. 尝试在大脑中想象一个场景。

场景可以是阳光明媚的沙滩、清风吹拂的草地、冬日燃着壁炉的小屋等等。

不用想象得非常详细，只要感受它的场景、气味、温度、触感，感受自己内心和身体的变化。

5. 旁观你的意识。

你的内心可能感受到一些念头的升起，不用采取行动，只要平静地旁观。

如果你的意识开始飘忽，不用紧张，拉回来即可。

完成得差不多了，你便可以缓缓调整呼吸再睁开眼睛。

当人的身心达到这种平静的状态，精神与思维能量就会如潺潺溪流，缓缓注入脑海中。

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法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出，生命的真相就是能量。

但每个人身体内的能量都是有限的。

若是任由繁杂的工作消耗你，你终会不堪重负，把日子越过越糟。

心理学家克里斯托弗·安德烈说：

冥想，会吸收安静粒子进入大脑，然后转化为能量。

在你疲惫不堪的时候，不妨试试静下来冥想。

在一呼一吸之间，感受到生命的脉动，让精神与身体彻底松弛下来，进而缓缓恢复能量。

学会冥想，你才能始终以高能量的姿态，应对复杂多变的生活。