无偿献血有损健康吗？

李东宁

献血有损健康吗？

一次献血200毫升300毫升

还是400毫升？

献血前后应注意什么？

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正常人体总血量约占体重的8%左右，一个50公斤体重的人，有血液4000毫升左右。

而真正参与循环的血液只占全身血量的70%-80%，其余的则贮存在肝脾等“人体血库”内，当人体出现失血时，贮存的血液便会释放出来，随时予以补充。

献血后，失去的水分和无机盐类在1-2小时内，由组织液渗入血管而得到补充；失去的血浆蛋白由肝脏加速合成而进行补充。

献血会刺激人体的造血功能，促进血液新陈代谢。

国家卫生健康委发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》，第5条就是“无偿献血，助人利己”。作为中国公民的健康素养之一的无偿献血，是挽救生命的一个善意之举，因为血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献。

同时，爱心人士适量献血其实是安全的，不会对健康造成不良影响。近期，央视新闻频道和人民日报两大官方媒体作出权威解答，让大家的爱心之旅更加安心。

《中华人民共和国献血法》规定血站对献血者每次采集血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升。

一次献血200毫升，不足体内血液总量的5%，由于量少，并未触及到体内的神经内分泌调节系统。

如果一次献血400毫升，更能触及到体内的调节系统，促使暂存于肝、脾等器官内的血液释放出来，参与血液循环同时刺激骨髓的造血功能，促进新鲜血液再生。

献血时需携带本人有效身份证件以便为您建立无偿献血档案，并为今后您及家人按规定用血、报销提供依据献血前应尽量食用清淡食物，避免空腹献血。

献血后避免立即弯腰下蹲，24小时内不要剧烈运动和紧张工作。

献血的好处

从身体方面来看：

1.促进血液新陈代谢：刺激骨髓造血功能，产生新鲜的血细胞，保持血液的活力。

2.降低血液黏稠度：可一定程度上预防和减少心脑血管疾病的发生几率。 3.改善心理健康：献血带来的帮助他人的满足感和自豪感，有助于缓解精神压力，促进心理健康。

从社会方面来说：

1.拯救生命：为急需输血的患者提供了宝贵的血液资源，可能挽救他人的生命。

2.弘扬爱心与奉献精神：营造良好的社会氛围，促进社会的和谐与进步。

献血后注意事项

（一）献血后保持绷带按压针眼15分钟，并在献血点就地休息20分钟以上，以利身体循环血容量的恢复；

（二）献血当天，保持针眼处清洁卫生干燥，有针眼的手臂忌提举重物；

（三）献血后适当多饮水，不要暴饮暴食，维持正常的饮食即可，宜吃些瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等含蛋白质较高的食品和新鲜蔬菜水果；

（四）献血后24小时内不要剧烈运动，当天不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动，保证充足睡眠。