形意拳：象与精髓

中锋行笔

什么叫形意拳的八象？

形意拳的八象按八卦的理论对应乾坎艮震巽离坤兑，具体为：

1. 乾为象：此处的“象”可能取大象沉稳、厚重之意，象征着形意拳中那种扎实、沉稳的劲力和气势。

2. 坎为马：马有奔腾不息、勇往直前的特性，代表形意拳在运动中要有如马奔腾般的气势和一往无前的劲力，体现于拳法中是动作的迅猛和连贯。

3. 艮为狮：狮子是百兽之王，具有威严和霸气。在形意拳里，要求习练者具备狮子般的沉稳和威严，在气势上压倒对手，同时在技法上要有狮子扑食般的凶狠和果断。

4. 震为龙：龙能腾云驾雾、变化无穷。龙象在形意拳中代表着身法的灵活多变，以及劲力的蜿蜒曲折，如神龙探掌、神龙缩骨、五龙盘身等技法，通过身体的伸缩、拧转来变化身形，以巧妙地攻击和防守。

5. 巽为熊：熊具有强大的力量和沉稳的姿态。形意拳中的熊象要求习练者在动作中蕴含熊的力量，身体要像熊一样沉稳有力，发力时要以熊的刚猛为意，将全身的力量集中于一点爆发出来。

6. 离为牛：牛象征着踏实、坚韧。在形意拳中，牛象体现为动作的扎实和劲力的沉稳持久，要求习练者在练习和实战中，要有牛的踏实劲，一步一个脚印，以坚韧的毅力和持久的劲力来应对对手。

7. 坤为猿：猿猴动作敏捷、灵活多变。形意拳中的猿象强调身体的灵活性和动作的敏捷性，习练者要像猿猴一样，能够快速地做出反应，在攻防转换中灵活自如，以巧妙的身法和手法来战胜对手。

8. 兑为虎：虎是凶猛的猛兽，代表着形意拳的刚猛和威力。虎象要求习练者在拳法中展现出虎的威风和凶猛，发力时要如虎扑食般刚劲有力，以强大的攻击力给对手造成威慑和打击。

这八象通过象形取意，让习练者观其形、思其意，将动物的特性融入到形意拳的练习和实战中，以丰富拳法的内涵和技法。

形意拳的象

形意拳的“四象”或形意拳的“象”，以下分别为你介绍：

形意拳的“四象”

- 鸡腿：鸡有独立之能，睡觉单腿支撑，靠整体平衡造就之力。练形意拳通过无极桩、三体式和劈拳等练习鸡腿力，可使脚力增大，踩力稳健，平衡感增强，行拳走步时下盘稳健。 

- 龙身：指三折之形，形意拳姿态呈“三道弯”，内有伸缩、外有束展，使身体如360度的球形弹簧。龙折身时身形以竖轴为中心转四十五度，以达到全身球劲，涉及竖向、横向及前后方向的伸缩舒展，是三维立体的全方位整体身劲。

- 熊膀：孙禄堂先生讲是“项直竖之劲”，指脖子到背之间斜方肌的力量。熊膀出来后，能体会到上肢发力根源的力点和直项筋肉的作用，如同狗熊上肢用力时，力源肌肉高高隆起。

- 虎抱头：有精气神凛然和头领之意。老虎豹子出击前，双爪抱颌下，大脑袋“一挣”，眼睛瞪大，下颌收起，使全身筋整。虎抱头与熊膀结合，可实现上半身的整劲。 

形意拳的“象”

- 道：形意拳分道艺和武艺，练习形意拳要学道的知识，遵循“天人合一”原则，达到“仙风道骨”的感觉，合道是练拳基本要求。

- 正：包含拳正和心正。拳正指打拳时不歪不斜、不俯不仰，讲究顶天立地、四平八稳；心正指为人正派，无不良嗜好和不高尚职业活动。

- 和：一方面指阴阳二气融合形成体内和气、正气，通过正确修炼使动作流畅、和谐；另一方面指练拳多年后思想通畅、脾气变好，与周围事物关系融洽。

- 养：形意拳与中医知识相关，“医武同源”，有中医知识可更好了解拳理、避免伤害、保持健康，体现出“养”的特点。

- 美：形意拳的动静、刚柔、快慢练到错落有致、收放得当，能展现出典雅、自然、流畅的美感，将人引入优美意境。

- 灵：表现为机警、灵敏、自如、迅疾、锐利等，拳谱中有“一点灵光吊在眉”的说法，体现出形意拳的灵动性。

什么是形意拳的龙象

形意拳的龙象与龙形密切相关，融合了龙的特性与拳法技术，以下是相关介绍：

动作特点

- 身法：龙象强调身体的拧裹束展，有升降之形，如身体重心的大幅度起落，通过下蹲、跃起等动作，模拟龙的腾云驾雾和潜藏深渊，对身体重心转换和下盘稳定性要求很高。同时，身体胸椎以上配合完成大幅度拧转，被称为“搜骨之法”，以前多是摸着脊柱一节一节矫正来传授这一要诀。

- 手法：手法有刁拿也有击打，类似劈拳，结合身体裹束以顾为主，拉近距离后通过钻劈控制刁拿对手，再结合身法以肘和膀进行重击。

- 步法：龙形蹬腿变化多样，高可踢胸，中可踹踩腰眼，低可蹬踩膝盖，贴地则是刮地风追身法，通过腿部动作的变化来配合身体的升降和手法的运用。

内功与劲力



- 内功：龙在八卦中属“震木”，在人身属“离火”，代表“心”或“心火”。练习龙象时，要求心火下降，通过特定的动作和呼吸配合，使内气在体内运行，达到阴阳平衡，增强脏腑功能，充实内气。

- 劲力：练习龙象要在纵落起伏中做到周身关节节节贯通，刚柔相济中六合归一、形神一气。其劲力起于承浆之穴，与虎形之气轮回相接，一升一降，形成独特的劲路。

实战应用



龙象在实战中以其灵活多变的身法和巧妙的手法，为近身搏斗创造条件。下盘的屈膝盘根和上盘的左右裹束，能在贴身或肢体接触时，提供更大的活动空间和发力空间，是近身抢出把位的关键技术。通过身体的升降、拧转和步法的移动，可避开对手攻击，同时寻找破绽，以刁拿、击打、肘击、膀击等技法攻击对手要害部位。

什么叫形意拳的虎象？

形意拳的虎象取意于老虎的扑食之勇、离穴之疾等特点，是十二形之一。以下是相关介绍：

动作特点

- 手法：以虎爪为主要手型，两掌同时向前上方探出，掌心向下，指尖向前，形似虎爪。在虎扑动作中，两掌从口向前、向上、向下画半圆形路线扑出，到达小腹前一尺处时变拳，拳心向下。

- 步法：虎形步法与劈拳类似，多为左右轮换侧身斜进，进步时要快速有力，后腿蹬地，前腿前迈，身体重心随之前移，如同老虎扑食时的迅猛前冲。

- 身法：强调束身而起，展身而落。束身时身体裹束，胸腹内含，蓄势待发；展身时全身协调用力，将身体的力量通过手臂和手掌爆发出去，体现出老虎扑食时的整劲。

内功与劲力

- 内功：练习虎形时，注重呼吸与动作的配合。束身吸气，展身呼气，通过呼吸的调节来增强内气的运行，以气增力，使身体的力量能够得到最大程度的发挥。

- 劲力：虎形的劲力刚猛迅猛，外刚而内柔。既有向前扑出的冲击力，又有向下的按劲，还有后腿的挺劲，是一种将全身力量集中于一点爆发的整劲。这种劲力在实战中能够产生强大的杀伤力。

实战应用



在实战中，虎形可凭借其迅猛的气势和刚猛的劲力，主动发起攻击，以双掌扑击对手的面部、胸部等要害部位，也可利用虎爪的抓、扣之力，控制对手的肢体。同时，虎形的束身展身动作，还能在攻防转换中起到迷惑对手、调整自身重心和节奏的作用，为后续的攻击或防守创造条件。

什么叫形意拳的马象？

形意拳马象取意于马的特性和动作，以下是相关介绍：

动作特点

- 步法：进步时后腿蹬劲，前腿进步，然后后脚极力拥进，突出马“迹蹄”的特点，如追打时能快速跟进。像张氏形意拳马形中的垫步跟步、马形大走等动作，对下盘疾步要求较高。

- 手法：双手动作多样，如马撞时双手先收至腹部，后钻拧翻撞出，以肩催臂，手脚合一。白马翻蹄则是后手先钻后翻后撞出。手形上，薛颠所传马象手形是倒三角，手指环扣将腹脐空出来。

- 身法：整体呈现刚猛又含柔和之态，演练时身体要协调配合手脚动作，保持平衡和稳定，在冲撞、拧翻等动作中体现出马的威猛和灵活。

内功与劲力

- 内功：马在腹内为“意”，属脾主土。练马形时要心内虚灵，注意呼吸与动作配合，使丹田之气充足，让清气上升、浊气下降，实现腹实胸宽，促进身体健康。

- 劲力：外现刚猛，内含柔和。发力时强调整体劲，如马撞用寸劲或长劲，短促发力或整体撞出，体现马的撞山之势、蹬踏之勇，同时要有爆发力和速度。

实战应用

实战中，马形可利用快速的步法跟进攻击，以双手的钻拧翻撞动作打击对手，如马撞可攻击对手的胸、腹等部位。其腿法中的侧踹腿和正蹬腿可在合适时机使用，如在对手后退时，用侧踹腿攻击其侧面，或用正蹬腿阻止对手靠近或反击。另外，马形的动作节奏和气势还能起到扰乱对手节奏、震慑对手的作用。

什么叫形意拳的牛象？

形意拳中的牛象取意于牛的沉稳、坚韧和刚劲，具有独特的动作特点、内功劲力要求以及实战应用方式，以下是具体介绍：

动作特点

- 手法：牛形的手法多以推、按、捋为主。出掌时，手掌向前推出，掌心向前，手指向上，手臂伸直，力贯掌根，如同牛用角抵物一般，沉稳而有力。

- 步法：步法稳健扎实，前进时，脚掌平实落地，后脚蹬地有力，推动身体向前移动，如同牛在行走时脚踏实地，一步一个脚印。

- 身法：身体端正，重心稳定，在动作过程中，保持脊柱的正直，通过身体的整体配合来发力，体现出牛的沉稳之态。

内功与劲力

- 内功：牛在五行中属土，对应人体的脾胃。练习牛形时，注重通过呼吸的调节来滋养脾胃，增强内气。呼吸要求深沉、均匀，使内气在体内顺畅运行，以充实身体的劲力。

- 劲力：牛形的劲力以刚劲为主，同时蕴含着坚韧不拔的韵味。发力时，将全身的力量集中于手掌或手臂，通过身体的整体传导，发出刚猛而持续的劲力，如同牛的力量，绵绵不绝且具有强大的穿透力。

实战应用

在实战中，牛形可凭借其沉稳的身法和刚劲的手法进行攻击和防守。以推、按之法可直接攻击对手的胸部、肩部等部位，利用身体的重量和手臂的劲力将对手推开或按倒。同时，牛形的沉稳姿态也能在防守时起到稳定重心的作用，不易被对手的攻击所撼动，并且可以通过捋带等手法化解对手的劲力，再寻找时机进行反击。

什么是形意拳的熊象？

形意拳熊象的相关介绍：

动作特点

- 手法：熊形的手法常以熊掌为手型，手臂动作多为向下按压、向内搂抱或向外推撑，如熊用掌拍击或搂抱物体，动作沉稳有力。

- 步法：步法多为沉稳的踩踏，前进或后退时，脚掌踏实地面，如同熊在行走时的稳健姿态，下盘稳固，能为身体提供稳定的支撑。

- 身法：身体微微前倾，含胸拔背，脊柱有微微的伸缩之意，整体呈现出一种沉稳、厚实的态势，体现出熊的强壮和稳重。

内功与劲力

- 内功：熊在五行中属水，对应人体的肾。练习熊形时，注重通过呼吸和动作的配合来滋养肾脏，增强内气。呼吸深沉缓慢，使内气在体内运行顺畅，充实丹田之气，以达到强身健体的目的。

- 劲力：熊形的劲力以沉劲和整劲为主。发力时，将全身的力量集中于手臂或脚掌，通过身体的整体传导，发出沉重而刚猛的劲力，具有强大的杀伤力和威慑力。

实战应用

在实战中，熊形可利用其沉稳的身法和刚猛的劲力进行攻击和防守。向下按压的手法可破解对手的攻击，同时攻击对手的头部、肩部等部位；向内搂抱的动作可用于化解对手的劲力，并将对手拉向自己，为后续的攻击创造条件；向外推撑的力量可直接作用于对手的身体，将对手推开或推倒。熊形的沉稳姿态和扎实的下盘，还能使其在与对手对抗时，不易被对手的力量所撼动，保持自身的稳定和平衡。

形意拳的狮象

在形意拳中，并没有“狮象”这一典型的拳种或招式名称，不过有与狮子相关的“狮吞手”。

“狮吞手”由形意拳大师布学宽先生与人切磋较技或练桩功时常用。它以手法来表达猛狮吞物之技巧，形如狮子张口，意如蟒蛇吸食，劲力刚柔相济。其内涵包括吞化之意，即礼让、包容，以守为攻；有转圆之理，遵循转圆原理，使力量灵活且变化自如；有惊弹之功，通过柔化功夫产生瞬间强大的爆发力；还有服人之德，倡导武德武技的理想境界，切磋时点到为止，不伤人。

另外，在少林洪拳等其他拳种中，有“狮形拳”的说法。如金狮拳，属于福建南派少林驮门的象形拳之一，是南少林韦陀门派中的一个支流，它仿效狮子的各种形态动作，并与拳术基本功相结合创编而成，生动逼真地表现了狮子奔跑、跳跃、捕食时的敏捷和勇猛。

什么是形意拳的猿象？

在形意拳中，猿象与猴形密切相关，是一种体现猿猴特性的身法或技法。

从技法角度看，“入了猿象，满脸花”，猿象是主动攻击的技法，用的是“肩在手前，手在脑后”的身法秘诀。它与牛象相对，牛象是被动反击的险招，而猿象更强调主动出击，以灵活多变的手法攻击对手脸部等部位。

形意拳高手往往身法敏捷，如同猿猴，这也是被形容为有猿象的原因。比如大冶师孙禄堂外号“活猴”，薛颠也以猴形名世，杨露禅也被赞赏“身似猿猴，手如运球，犹太极浑圆一体也”。他们在拳法展示和实战应用中，将猿猴的机灵、敏捷融入其中，身形灵动，出手迅速，令人难以捉摸。

此外，形意拳猴形有诸多具体招式，如封猴挂印、偷桃献果、猿猴上树等。这些招式的演练和运用，都在一定程度上体现了猿象的特点，强调身体的灵活转动、手臂的巧妙伸缩以及步伐的轻盈跳跃，以达到出其不意、克敌制胜的效果。

形意拳的精髓是什么？

形意拳的精髓可概括为以下核心要点，注重“内”与“外”的融合及实战应用的整体性：

一、以“意”领“形”，内外合一

- “意”为核心：形意拳强调“意先形后”，通过意念引导动作，如“意想丹田气贯四肢”，使精神、意识与肢体动作高度统一。

- 内三合与外三合：

- 内三合：心与意合、意与气合、气与力合，注重内在意念、气息与劲力的协调。

- 外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与足合，要求身体各部位动作整齐划一，形成整体劲。

二、刚柔相济，简洁实用

- 刚劲迅猛：动作以直线、短距发力为主（如劈拳、崩拳），讲究“一寸短一寸险”，爆发力强，追求“迅雷不及掩耳”的实战效果。

- 柔劲蓄势：发力前注重身体的“束展”（收缩与舒展），如“龙身三折”般蓄力，使刚劲有柔韧根基，避免僵硬。

三、“五行”“十二形”的拳理贯通

- 五行拳的攻防逻辑：

- 劈拳（属金）、崩拳（属木）、钻拳（属水）、炮拳（属火）、横拳（属土），对应五行生克原理，每式攻防兼具，如崩拳似箭，直取中线，体现“木性生发”的迅猛。

- 十二形的仿生取意：

模仿龙、虎、猴、马等动物的特性，如“虎形”取其威猛，“猴形”取其灵活，将自然之力融入拳法，追求“形简意深”。

四、“桩功”为基，以桩练“劲”

- 三体式桩功：作为形意拳的基础桩法，要求“立身中正”“气沉丹田”，通过站桩培养下肢稳固性、身体协调性及内在“整劲”，为所有动作奠定根基。

五、“实战应用”与“修身养性”结合

- 实战导向：招式简洁直接，无多余动作，强调“接手即打”，注重步法（如“寸步”“垫步”）与手法的配合，追求“一击制敌”。

- 修身与悟道：长期练习可培养“中正平和”的心态，如拳谚“拳与道合”，通过练拳达到“外强筋骨、内修心性”的境界，体现传统武术“武以载道”的哲学思想。

总之，形意拳的精髓在于以“意”统御身心，将自然规律、实战技巧与内在修养熔于一炉，追求“极简即极效”的武道境界。