感恩传承，汇聚巴蜀——感恩太极四川传播中心首届站长联谊暨公益教学圆满落幕！

感恩太极

视频拍摄：雁南飞

清风拂古镇，太极蕴深情。2025年6月9日至11日，在风景如画的四川崇州街子古镇，感恩太极大学堂发展历程中又一重要篇章欣然开启并成功举办了其首届站长联谊暨大型公益教学活动。

此次活动由曹水钧、毛箭、梁辰武等传播中心成员负责精心策划与周密安排，旨在凝聚力量、共促发展。消息一经发布，便得到四川各站点站长、教练的热烈响应与积极参与，大家共赴盛会，共襄盛举。

三天里，一场以“筑基固本，感恩同行”为主题的公益培训精彩上演。活动吸引了来自云南水富、重庆、成都以及四川各地的约260名太极拳爱好者。学员构成丰富多元：既有在感恩太极大学堂系统学习过一、二年级甚至正在新三阶深造的资深学员，也有满怀憧憬的零基础入门者。他们怀揣着对太极拳的无比热爱与精进渴望，齐聚这座文化底蕴深厚的古镇，开启了一段收获满满的愉快学习之旅。

本次培训聚焦传统杨氏太极拳筑基十三式，教学团队针对学员的不同水平，进行了精准细致的辅导与纠错。从根基所在的站桩要领，到十三式的每一招每一式，教练们都倾囊相授，讲解详尽透彻。

图片拍摄：守敬

视频制作：守敬

参与此次盛会的站点代表包括云南水富站薛玲、重庆华莹站（筹）赵志强、峨眉山站谢秀兰、隆昌站李长华、华阳站邵红芋、西昌站余正莲、龙泉大面站蒋红、仁寿站吴孟宪等（以及众多其他站点代表）。

视频制作：邱阳

6月9号早上9点开班

主持人：毛箭

感恩太极大学堂优秀教练，感恩太极四川传播中心成员。此次公益教学教练团队教练。

代表传播中心对各位老师、各位拳友的到来表示热烈的欢迎！

谢秀兰：感恩太极大学堂的精英教练，同时也是感恩太极峨眉山站站长。传统杨氏太极拳第七代传人，感恩太极四川传播中心成员，此次公益教学团队教练，代表该次活动的教练团队致辞：

　　今天，站在巴蜀大地的青山绿水间，与诸位相聚于这场太极盛会，内心无比激动。首先，请允许我向所有为本次活动倾注心血的组织者、教练团队，以及每一位心怀热忱的参与者，致以最诚挚的敬意！

作为一名扎根峨眉山七载的站长，记得建站初期，学员不足十人，我们在山间空地支起简易场地，风雨无阻地晨练。如今，我们的队伍已壮大至百余人，甚至吸引了国际友人的加入。这让我深刻体会到：太极传承的不仅是招式，更是以柔克刚的信念与滴水穿石的坚守。

今天以拳载道，以爱传灯。我们因“公益”活动相聚，正是对太极精神的最佳诠释。作为教练，我曾见过八旬老者因习拳重拾健康笑容，目睹抑郁青年在行云流水间打开心扉。这些瞬间让我坚信：公益教学不是单向付出，而是用生命点亮生命的修行。 让太极之光照亮更多角落！

在座的各位老师、站长同仁们，我们都是太极星火的守护者。面对各种太极拳活动的挑战、拳技教学的压力，我们或许焦虑过，却从未退缩过。因为每一次教学 练习时 整齐的起势，每一张学员进步时的笑脸，都在告诉我们：教练、站长的价值，即 成为连接传统与时代、拳法与人心的桥梁。此次的公益活动，也期待向各位老师、各位拳友学习！

各位亲爱的拳友们！无论您习拳三年还是三月，此刻我们已是 “以拳印心”的家人。八十五式不仅是招式的叠加，更是对天地规律的参悟。从今天开始的课程中，将重点剖析 筑基十三势中 各式的劲力转换之道，让我们共同感受“一动无有不动”的太极真谛！

最后，我想以感恩太极大学堂杨大卫校长的一句话与诸位共勉：“太极人的高贵，在于让更多人因太极而高贵。” 愿我们以 今日之相聚为起点，拳心相映，携手同行，让感恩太极的种子 在巴蜀大地 生根开花！

谢谢大家！

曹水钧：感恩太极大学堂优秀教练，传统杨氏太极拳第七代传人，感恩太极四川传播中心成员，此次公益教学教练团队教练，曹水钧老师为大家介绍本次讲座的教练团队成员及分组安排，以便大家更好地投入学习。

肖燕萍：感恩太极大学堂首批优秀教练，四川省太极拳一级裁判，感恩太极四川传播中心成员，此次公益教学教练团队教练。带领大家诵读校训！

教学现场：

教练团队分工明确，尽职尽责：

* 曹水均、卢红丽、庞米格组负责起势、揽雀尾；

* 毛箭、肖燕平组精讲单鞭、提手上势；

* 谢秀兰、李长华组指导白鹤晾翅、搂膝拗步；

* 邵红玉、游义华组传授手挥琵琶、倒撵猴；

* 梁辰武、杨永宁组解析斜飞势、云手；

* 闫瑛、陈青全、王玉树组则负责斜单鞭、野马分鬃、揽雀尾及收势。

曹水钧：为拳友们讲解筑基13式基本构成

杨永宁：

感恩太极大学堂优秀教练

传统杨氏太极拳传承人

分别讲解单式（斜飞式）

各位教练秉承“真心传授” 的理念，分组教学，耐心细致，不厌其烦。而学员们则以饱满的热情和虚心的态度全情投入。在教练们认真负责的指导下，短短三天时间，从最基础的功法到整套筑基十三式的演练，学员们都取得了显著的进步与提升。

9号-11号毛箭老师：

主持人对教学活动进行总结

本次公益教学活动，我们感受到了老师们认真负责、耐心细致的态度，真心想把太极拳拳技传递给每一位学员，而学员们则以饱满的热情和虚心好学的精神投入学习。短短时间从基本功到13势套路演练，都有了显著的提升。尤其值得一提的是每个组每个学员学习的刻苦精神和认真好学的态度值得我们教练团队的每位老师学习，其中第二组学员江献忠夫妇，都是在80岁以上的高龄，上课十分认真，不放过每一个细节，这种刻苦钻研精神值得我们每一位老师和拳友学习；参加这次活动还有好几位拳友，刚大病初愈就毫不犹豫地参加了这次学习，丝毫不邂怠自己，令我们每一位老师十分感动！还有许多拳友刻苦钻研，不耻下问，一丝不苟。所有这些都是值得我们学习的！从老师教的角度总结有3点：

1：每位老师本着认真负责的态度认真细致的讲解，大家都应该感受得到；

2：讲拳是从体能、内气的一种消耗，但老师们都是无私的，毫无计较地去讲授；

3：每位老师从没有因为拳友的问题去敷衍。

从拳友学习的方面去总结，最值一提的也有3点：

1.每个拳友都是对传统杨式太极拳的渴望而来，哪怕只有2天半，都不放过这种机会，令每个老师感动；

2.学习过程中，老师们都能感受得到拳友们刻苦钻研的学习精神，刨根问底成为了这次学习的常态；

3.尤其是我们三年级的拳友，既是学员又是老师，学员的时候精于求精，不放过任何细节。助教的时候耐心细致，不厌其烦，巴不得把学到拳技倾囊相助。所有这些老师们都历历在目。

从以上这些方面正诠释了感恩太极大堂校训：专业、谦虚、精进、奉献。让我们以掌声给予鼓励。

11号公益活动结束

谢秀兰老从教学角度总结：

指出拳友们在学习中存在的共性问题，并为大家在今后的练习指明方向。

从拳理、拳法、怎样练、如何练等（从五个方面）为大家讲解：

1.呼吸：

“练拳是要讲呼吸的，所谓的自然呼吸那是初级阶段的练法，练到一定程度就要练深呼吸，以至达到拳势呼吸。呼吸是要单练的，要当作一个重要的基本功去练。不然腹部老是空的，没有内动，只有把呼吸练好了，练顺了，腹部有了感觉，产生了内动，拳才真正有了基础。才能练一日就有一日之长进” ，扎西老师说：“太极拳是往里打，只有练好了呼吸，才可能往里打”。

2.松沉圆活：

“松很重要，练拳时要放松入静，排除一切杂念，放松包括骨骼都要放松，要对拉拔长，骨与骨之间，要对准。松不是懈，不是软。

松：是关节肌肉的拉长，是筋膜的膨胀，内含一个棚字。

沉：不是全身往下坠，不是死沉，而是在虚领顶劲的前提下，大椎往上提，腰以下往下沉，沉中要有对拉，要有灵气。虚领，是领起来的意思，就象把衣服挂在衣架上，衣钩领起来，衣服就自然垂下来了。有了松沉就有了圆活。

圆活：手（外圈）要饱满，不可断续，腰（内圈）更要饱满，圆活全在腰上。

3.收尾闾命门撑：

也就是说两胯根和尾闾微微后收，命门微后撑，并左右撑开，圆裆开胯，“只有先把胯根撑开，圆裆裹臀，裆圆了，下盘才稳，才有力，才不至于左右摆跨。扎西老师说“练拳不练腰，终究艺不高”。这说明腰在练拳中的重要性。但腰不可乱转，乱练。腰是中轴，四肢是车轮，中轴不转，车轮不可各自为政的乱转。在练拳中，腰要始终要顶起来，即鼓命门，不可踏下去形成一个凹陷。只有腰松了，腰饱满，腰指挥了，才能练出整劲。“腰是主宰，是掌握虚实的关键所在，希望拳友们能引起足够的重视”。

4、关于力

“打拳不是不用力，也不是不让用力，而是不让用僵力、拙力、硬力。是如何用力，怎样用力的问题。这个力是在意念的支配下的一种柔中寓刚的力，是发生了质的变化后的力。用力的过程就是由虚到实的过程，她的轨迹和太极图一样，由阴到阳，是渐变的，而不是突变的。太极拳有吸就有呼，有开就有合，有虚就有实，当然，有松就有紧，紧就是一种膨胀力，它是阳极的表现，是力发四稍的表现，是实的表现。实是指意念的贯劲，手指不可使硬劲。练拳时人不说话，用手形说话，明眼人一看就知道你手势所表现的内涵。

5.有前必有后，始终守住中，有后才有前，向前去必要后撑，这是指虚实开合的劲点对拉拔长。咱们以搂膝拗步为例，比如我们手向前推去必须肩大椎往后撑，不可身子和手一块走，以致前扑，失去平衡，离开中土而受制于人。再比如以倒撵猴为例，向后退必须往前撑（手往前去、胸往后拉，胸向后走、背向前塌，使腰劲达于手上）。只有注意并做到了有前必有后、前后对拉方可使劲整力满、八面支撑。在行拳过程中要不离中土，要中正安舒，松柔沉稳。脚底下要干净，不要扭来扭去，摆步时要把角度找准，不要大，也不要小，45度最好， 以八方线为准。

这些练拳的方法，心得和体会。希望你们能坚持照这样练下去。等你们练好有基础了，在去感恩太极大学堂去进修提升，争取把传统杨氏太极拳继承下来并发扬光大，为人类造福”。

谢谢大家！

6月11号此次活动圆满结束。

曹水钧总结：公益教学活动的组织与落实和后勤保障。

一场成功的教学活动离不开周席密的组织与高效的落实。

曹水钧老师从活动策划，后勤保障，团队协作等方面为我们作总结。曹老师的总结让大家感受到组织这场公益活动的不易，也能深刻地体会到“台前幕后皆功夫"的奉献精神。

6月11号结业典礼中

梁辰武：传统杨氏太极拳传承人，感恩太极大学堂资深优秀教练，为拳友们讲解桩功

视频拍摄：杨孝群

　　培训的成果在最后的结业展示环节得到了生动呈现。学员们精神抖擞，动作整齐划一，将三天所学尽情展现，为此次感恩太极四川传播中心的盛大启航画上了一个圆满而精彩的句号！

1组∽古镇公益活动记录

2组-4组∽古镇活动记录

3组∽古镇公益活动记录

视频拍摄：陆惠灵

视频拍摄：谢秀兰

6组~古镇公益活动记录

视频拍摄：闫瑛

三年级学员展示85式第二段

视频拍摄：雁南飞

肖燕萍老师展示42式太极剑

视频拍摄：乐均

谢秀兰 游义华老师：

展示25式对练

视频拍摄：乐均

感恩太极四川传播中心教练团队展示25式：

曹水均 卢红丽 庞米格

毛 箭 肖燕萍 谢秀兰

李长华 邵红玉 游义华

梁辰武 杨永宁 闫 瑛

陈青全 王玉树

视频拍摄：谢世良

活动花蕠

学员感言：

结束语：

各位老师、拳友们，今天的总结会既是对过去两天半的回顾，更是新征程的起点。希望拳友们以此次公益教学为契机，继续携手同行，在太极修行的路上精进不止，让“专业、谦虚、精进、奉献”的理念深入人心。

最后，祝拳友们拳技精进，身心康泰！祝大家返程路上一路平安！

谢谢大家！（完）