心肺复苏指南·花3分钟记住这个能重启生命的动作

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前言

想象一下：你正走在街头，前面的人突然毫无征兆地倒下，面色青紫，没有呼吸……这不是电影情节，而是每年发生在全球约500万人、我国约54.4万人身上的真实噩梦——心脏骤停。

心脏如同人体的“发动机”，一旦骤停，就如同发动机瞬间熄火，全身器官即刻陷入“停摆”。生死攸关的时刻，真正能救命的关键，往往掌握在现场目击者的手中。

1 黄金4分钟生死时速

心脏骤停后的每一秒流逝，都在无情地降低生存的希望。在我国，院外心脏骤停患者的总体生存率仅有惨淡的1%，但在急救体系完善、公众普及率高的发达国家，这个数字能提升至10%-15%。差距的关键之一，就在于现场目击者能否立即进行有效的心肺复苏（CPR）。

数据触目惊心：

黄金4分钟： 心脏骤停发生后的4分钟内进行心肺复苏，患者生存率最高。

每分钟都在失去： 每延迟1分钟实施心肺复苏，患者生存率就下降10%-12%。

大脑的极限： 超过4分钟，大脑开始出现不可逆的缺血缺氧损伤；6-10分钟，严重脑损伤；超过10分钟，脑损伤基本不可逆。

生与死的差距： 及时、正确的心肺复苏，能将患者的生存率提高2-3倍！

“黄金4分钟”并非虚言，它是从死神手中抢回生命的最后窗口。

2 心肺复苏：简单几步， 重燃生命之火

面对突然倒地的患者，记住这个核心流程：判断、呼救、按压、通气、除颤（如有AED）。具体操作要点如下：

1.胸外按压（C - Circulation）

位置： 患者胸骨下半段（两乳头连线中点）。

姿势： 施救者跪于患者一侧，双手掌根重叠，十指相扣，手臂伸直，用上半身力量垂直下压。

深度： 5-6厘米（成人）。按压要充分回弹，手掌不离开胸壁。

频率： 100-120次/分钟（可心里默念“01、02、03…”或跟随《Stayin' Alive》歌曲节奏）。

核心： 用力按、快速按、不间断！高质量的按压是维持血液循环的关键。

2.开放气道

清理口鼻异物（如有可见）。

仰头提颏法： 一只手按住患者前额，另一只手抬起下巴，使头部后仰，下巴与耳垂连线尽量垂直于地面。目的是让气道充分打开。

3.人工呼吸

在开放气道的前提下，捏住患者鼻子。

施救者张大嘴，完全包严患者的口唇，形成密封。

缓慢吹气1秒，同时观察患者胸廓是否有起伏。 吹完一次，松开鼻子让气体自然呼出，再吹第二次。

要点：

避免吹气过快、过猛！每次吹气约1秒，看到胸廓明显起伏即可。

过度通气（吹气太用力、太快）是大忌！ 会导致胃胀气，增加呕吐、误吸风险（图中所示错误操作即源于此）。

确保密封良好，避免漏气。

4.按压与呼吸的配合

成人： 按压与通气比例为 30:2（即连续按压30次，进行2次人工呼吸）。

持续进行，尽量减少按压中断时间。

5.循环操作

以30:2的比例持续进行心肺复苏（按压+通气）。

每进行约5个循环（约2分钟），快速评估患者反应和呼吸是否恢复。如未恢复，继续CPR。

除非环境极度危险或你精疲力竭，否则不要停止！ 持续按压直至专业急救人员到达或患者恢复自主呼吸心跳。

3 AED：关键时刻的             “救命神器”

AED（自动体外除颤器） 是提高心脏骤停（尤其是早期室颤导致者）抢救成功率的关键设备。它操作智能简单，公众经过简单培训即可使用：

打开电源： AED开机后会有清晰的语音提示。

贴放电极片： 按图示位置（通常一片贴于患者右上胸壁，一片贴于左胸侧下方）将电极片紧贴患者裸露的皮肤。

分析心律： AED会自动分析患者心律，并明确提示是否需要电击。此时务必确保所有人不接触患者！

实施电击（如需）： 如果AED建议电击，再次确认无人接触患者后，按下闪烁的电击按钮。电击后，立即继续心肺复苏。

无需电击： 如果AED提示不需电击，同样立即继续心肺复苏。

遵循指令： AED会持续语音指导后续步骤（如继续CPR、再次分析心律等），请严格遵循。

4 

心肺复苏的注意事项

环境安全第一： 确保现场环境对施救者和患者都是安全的（如远离车流、电击危险等）。

识别是关键： 只对无反应、无呼吸或仅有濒死喘息的患者实施心肺复苏。轻拍重唤无反应，观察胸腹部无起伏。

按压质量是核心： 确保按压深度（5-6厘米）、频率（100-120次/分钟）、让胸廓充分回弹、尽量减少中断。

避免过度通气： 人工呼吸时，吹气量以看到胸廓起伏为度，切忌用力过猛。

寻求帮助： 在开始施救前或同时，务必大声呼救，指定他人拨打急救电话（120等）并寻找附近的AED。

保护自己： 进行口对口人工呼吸时，可使用呼吸膜进行隔离（如有），但不要因寻找而过度延误按压。如果顾虑或无法进行，持续进行高质量胸外按压（Hands-Only CPR）也比不做任何事强百倍！

那1%的生存率，不该是我们故事的终点。 当心脏的“发动机”骤然停转，真正能重启它的钥匙，往往不在遥远的医院，而在你我手中。

下一次走过商场、地铁站、写字楼，留意一下那个不起眼的白色盒子——AED。它安静的等待，可能就是某个人一生中最关键的4分钟。而更重要的，是藏在你双臂里的力量：持续、有力、绝不放弃的按压，每一次下压都在为微弱的心跳争取时间。

急救课程并不遥远，很多城市提供免费培训。别让“不会、不敢、怕做错”成为生命流逝的注脚。 你学会的，也许就是家人、朋友、甚至陌生路人活下去的唯一机会。

「一次科普，可能改变一个家庭的健康轨迹。」

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