<p class="ql-block">发小相聚话健康：从脚抽筋聊起的养生感悟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六月的风裹着蝉鸣漫过街角，我与几位发小相约漫步步行街。青砖步道上，我们踩着彼此熟悉的步伐，从童年趣事聊到家长里短，笑声混着市井烟火气，织成一幅温润的老友相聚图。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行至巷口，小琴忽然停下脚步，弯腰揉着小腿直叹气：“最近这腿啊，跟闹脾气似的，抽筋抽得人没辙。大半夜睡得正香，小腿肚子突然就跟拧麻花似的疼，硬生生疼醒；早上刚想下床，脚尖一勾又‘抽’上了，哎呦喂，走路都得慢慢挪。”她皱着眉的模样，让几十年前那个在胡同里蹦蹦跳跳的小姑娘，忽然叠上了岁月的影子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“可不是嘛！”美玲接过话茬，“我前阵子半夜抽筋，疼得直拍床，老头子还以为我咋了呢。”玉月也跟着点头：“咱们这把年纪，毛病真是说犯就犯。”几句感慨落定，气氛里多了份对身体变化的无奈——曾经追着跑的少年们，如今都成了会被脚抽筋困扰的“过来人”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想起此前读过的科普文章，便趁机说道：“咱们老一辈常说‘人老先老腿’，其实跟钙质流失脱不了干系。资料里讲，上了年纪后，身体就像个‘漏钙的筛子’，流失得多，吸收得少。你看家里小孩和咱们吃一样的饭，人家蹿个儿跟拔节似的，咱们反倒慢慢‘缩’了——可不是吸收功能退化了嘛。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“那咋办呢？总不能任着它疼啊。”小琴抬头追问。我指了指眼前的步道：“办法其实就在脚下——多走、多活动。光晒太阳补维生素D不够，还得让身体‘动’起来促进钙吸收。就说那跑山鸡吧，成天在山里扑棱，骨头硬邦邦的；再看笼养鸡，天天窝在笼子里不动，骨头软得站都站不稳，有的放出来直接瘫在地上。咱人也一样，腿不勤着动，骨头就跟着‘偷懒’了。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这番比喻惹得众人笑出声来，美玲打趣道：“合着咱们得学跑山鸡‘遛弯’？那从今天起，咱这条步行街就成‘健身步道’了！”玉月掏出手机晃了晃：“我早下载了计步器，每天六千步，打卡互相监督！”说说笑笑间，大家竟把“养生计划”当场定了下来——没有严肃的医嘱，只有老友间最实在的牵挂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暮色渐浓时，我们在老牌楼底下道别。小琴的脚步似乎轻快了些，挥手时还不忘喊：“明早咱就去公园晨走，谁迟到谁请喝豆浆带油条！”看着她们转身的背影，忽然觉得时光虽在鬓角染了霜，却把最纯粹的情谊酿成了酒——那些藏在“脚抽筋”吐槽里的关心，落在“每天六千步”约定中的惦记，比任何养生秘诀都更暖人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生海海，发小情分最是难得：少时一起疯跑着长大，老来又能互相提醒着“好好吃饭、好好走路”。原来最好的养生，从来不止是科学补钙、规律运动，更是在漫长岁月里，有一群知根知底的人，陪你把日子过成“有人问你粥可温，有人伴你步黄昏”的踏实。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿往后的每个夏日，我们都能踩着阳光漫步，一边唠着“脚还疼不疼”，一边把“健康”走成脚下稳稳的路——就像这几十年的情谊，历经风雨却始终温热，在岁月里站成彼此最坚实的“靠山”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杨士毅</p><p class="ql-block">2025年6月11日</p>