谈太极拳与经络和穴位的关系/管兢

兢业太极

　　太极拳是一种蕴含深厚中医理论的中国传统武术，它与经络和穴位有着紧密且多方面的联系，主要体现在以下几个方面：

一、经络与太极拳的关系

1. 经络是太极拳内气运行的通道

经络是人体气血运行的通道，太极拳注重内气的培养和运行。在太极拳的练习过程中，通过呼吸、动作的配合，内气在经络中流动。例如，在太极拳的起势动作中，随着双手的缓慢抬起，气从丹田（位于脐下小腹部位）开始运行，沿着任脉向上，经过胸部、颈部，到达百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处），然后随着双手下按的动作，气又沿着督脉向下运行，经过背部、腰部，最终回到丹田。这种气在经络中的运行，使得太极拳练习者能够更好地调节身体的气血平衡。

经络的通畅对于太极拳的练习至关重要。如果经络不通，内气的运行就会受阻，太极拳的动作也会显得僵硬、不流畅。太极拳的一些动作，如云手、单鞭等，都是通过身体的旋转、伸展来疏通经络。云手动作中，身体左右转动，手臂划圆，能够带动经络的气血流动，使手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）和手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）等经络得到锻炼，促进气血在上肢经络中的循环。

2. 太极拳动作对经络的调节作用

太极拳的每一个动作都对应着经络的调节。以太极拳中的“按势”为例，双手向前按出时，身体微微前倾，同时气沉丹田。这个动作可以刺激任脉，任脉在人体正中线上，起于会阴穴（位于人体会阴部），向上经过腹部、胸部，到达咽喉部。按势动作通过身体的前倾和双手的按压，能够对任脉起到按摩和调节的作用，有助于增强任脉的功能，调节人体的生殖、泌尿、消化等系统。

太极拳的下蹲动作，如起势、倒卷肱等动作中的下蹲过程，可以刺激足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）和足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）。下蹲时，腿部肌肉的收缩和舒张，能够挤压经络，促进气血在下肢经络中的运行，增强下肢经络的气血循环，对于预防和缓解下肢的麻木、酸胀等症状有很好的效果。

二、穴位与太极拳的关系

1. 穴位是太极拳内气汇聚和调节的节点

穴位是经络上的特殊点，太极拳通过动作和呼吸的配合，能够刺激穴位，调节人体的气血和脏腑功能。太极拳强调意念引导内气运行，而穴位是内气汇聚和调节的节点。例如，在太极拳的“掤”式中，手臂向前上方抬起，肘部微屈，此时气会汇聚在曲池穴（位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点）。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，刺激这个穴位可以调节大肠经的气血，有助于改善消化系统的功能，如缓解便秘、腹胀等症状。

太极拳的呼吸与穴位的调节密切相关。太极拳练习者在练习过程中采用腹式呼吸，吸气时气沉丹田，丹田穴（位于脐下1.5寸处）是人体的气海，是内气汇聚的重要穴位。通过腹式呼吸，丹田穴得到充分的刺激和调节，能够增强人体的内气储备，使内气在经络中运行更加顺畅。

2. 太极拳动作对穴位的按摩和刺激作用

太极拳的很多动作都设计了对穴位的按摩和刺激。以太极拳中的“白鹤亮翅”为例，当手臂向后上方抬起时，肩部的肩井穴（位于肩上，当大椎穴与肩峰连线的中点）会受到刺激。肩井穴是足少阳胆经的穴位，刺激这个穴位可以缓解肩部的酸痛、僵硬等症状，还能调节胆经的气血，有助于改善睡眠质量。

太极拳的脚部动作也对穴位有很好的刺激作用。在太极拳的虚步、弓步等步法中，脚底的涌泉穴（位于足底部，卷足时足前部的凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分之一与后三分之二交界处）会受到挤压。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，按摩和刺激涌泉穴可以调节肾经的气血，增强肾功能，对于治疗腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状有很好的辅助作用。

总之，太极拳通过动作、呼吸和意念的配合，对经络和穴位进行调节和刺激，能够促进气血运行，调节脏腑功能，增强人体的免疫力和自愈能力，是一种非常有益于身心健康的运动。