<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">记录生活</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 最近，关于晒背养生这件事情，网络上有许多晒背的视频和关于晒背的说法冲塞着网络，什么时间晒背最好？晒背应该裸晒还是穿着衣服晒？什么时间晒背最好？众说纷纭，这里说说我自己的感受。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我晒背断断续续也有一年的时间了，晒太阳主打的就是一个随意，没有固定的时间，没有固定的模式，有太阳有时间就晒，刚开始是跑去人民广场草地上晒，三天打鱼两天晒网，断断续续的，后来，发现自家就有太阳，每天上午太阳直射照进屋里，坐在自己家里就能晒背，何必跑出去晒呢？所以，后来改在家里晒了，在家里可以一边晒背一边喝茶，方便了许多……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我晒太阳没有春夏秋冬之分，不论季节，只要有太阳就行，有时候上午没太阳下午就去广场晒（因为下午家里没有太阳），但是晒太阳的收获甚微，好像没有什么明显的效果……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">从今年的6月份开始 ，看到视频说，晒背应该露出后背，这样才有效果，我主打的就是一个听劝，果真，从这个月开始，我选择半脱上衣，放在脖子上挡住脖子防止晒伤，然后裸着背晒，感觉明显有效果了，大汗淋漓的情况有所改善，虽然也会流汗，但是明显不会那种像雨淋湿的情况，汗流得少了，这是不是裸背晒的好处还有待进一步的观察……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">夏天如何科学晒太阳，即能预防骨质疏松又能保护皮肤？是因为阳光中的紫外线，能帮助我们的皮肤合成维生素D，而维生素D是骨骼健康的守护神，它能促进钙的吸收，增强骨密度，预防骨质疏松，所以，夏天晒太阳对骨骼健康有很大的好处。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晒太阳的最佳时间是上午的9点到11点前，下午是16点到18点，晒背10到20分钟即可，我在家里晒一般都是半小时，其他具体情况按照每个人的身体状况具体安排吧，从10分钟慢慢增加吧……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我们利用阳光这种免费的东西，借助日光中的阳气，给身体补充能量，排出浊气，如果晒背的效果不错那就坚持吧，毕竟比吃药来的方便多了，但是保护措施一定要做好，预防晒伤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">再说说我晒背的时候还有一个奇怪的现象，就是晒的时候后背的汗是热的，而前面流出的汗却是冰凉的，好奇怪，这是不是把身体里的寒气排出去了……？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晒背是一种简单而有效的养生方式，适合大多数人群，如果您也动不动就大汗淋漓，如果您也和我一样身体很虚弱，那么让我们一起晒背吧，毕竟在人前汗流浃背的那种尴尬，只有体验过的人才能懂，毕竟谁都想拥有一个好的身体。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晒太阳有许多好处 : 晒背能有效补充阳气，调理脏腑气血，祛除体内寒湿。以前被太阳晒过的地方认为脚丫子采上去会中暑，现在故意脱鞋子采上去……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后，说一个有趣的事情，从晒裸背开始，我就感觉天气没有之前那么热了，不用每天四个空调轮流开了，孙子曾经调侃说“姥姥家的空调无缝衔接”，但愿晒背能带来身体健康，这是我们所追求的……</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">图片来自于网络</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">2025年6月11日</span></p>