<p class="ql-block">梅实迎时雨，苍茫值晚春。</p><p class="ql-block">每年江南梅子成熟时，我国长江中下游及江淮地区便会迎来一段阴雨绵绵的日子。这段降雨时期就被民间称作“梅雨”。</p><p class="ql-block">每年入梅通常在6月5-17日，而今年6月6日就入梅，是近十年最早的。今年出梅时间为7月13日（小暑）。2025年梅雨期总长约38天，较常年平均约30天显著偏长，成为近十年最长梅雨季。</p> <p class="ql-block">梅雨季，天就像漏了个洞似的，没完没了地下着雨，多地出现暴雨及大暴雨的天气。高温 + 高湿 + 阴雨，是一年中最潮湿、最闷热的日子！</p><p class="ql-block">天气本身比较潮湿，加上劳累、熬夜等，“老毛病”借着梅雨天重新发威，让人痛苦不堪。</p><p class="ql-block">今天，我们就来深入探讨梅雨季湿热的表现，以及如何运用中医经典方剂"三仁汤"来调理身体，活化三焦，清除湿热。</p> <p class="ql-block">梅雨季湿热的表现</p><p class="ql-block">口腔：</p><p class="ql-block">▶口苦、口干：湿热上蒸于口，尤其是晨起时明显。</p><p class="ql-block">▶口臭：湿热熏蒸，口腔异味明显。</p><p class="ql-block">▶口中黏腻感：感觉不清爽，唾液粘稠。</p><p class="ql-block">▶舌苔黄腻：这是湿热最典型的舌象！舌苔又黄又厚又腻，像覆盖着一层油腻的黄色物质。</p><p class="ql-block">▶舌质红：热象明显时，舌体颜色偏红。</p><p class="ql-block">▶牙龈肿痛：胃经湿热上攻牙龈。</p> <p class="ql-block">消化：</p><p class="ql-block">▶食欲不振、腹胀：湿困脾胃，气机不畅。</p><p class="ql-block">▶恶心、反胃：胃气不降，湿热中阻。</p><p class="ql-block">▶大便黏滞不爽/便秘：大便粘马桶，冲不干净，排便不顺畅，或有排不尽感；或干结难解（热重于湿时）。</p><p class="ql-block">▶腹泻：大便次数增多，粪质稀溏或如水样，气味臭秽，肛门有灼热感（湿热下注大肠）。</p><p class="ql-block">▶脘腹痞闷：胃脘部或腹部感觉胀满堵塞。</p> <p class="ql-block">精神：</p><p class="ql-block">▶身体困重乏力：湿性重浊，感觉身体沉重，像裹着湿布或被东西压着，四肢乏力，懒得动。</p><p class="ql-block">▶头脑昏沉不清爽： “头重如裹”，感觉头昏沉沉的，思维不清晰，注意力不集中。</p><p class="ql-block">▶精神萎靡：总觉得提不起精神，容易疲倦。</p><p class="ql-block">▶即使休息后疲劳感改善不明显：湿性黏滞，困阻气机，单纯休息难以化解。</p> <p class="ql-block">皮肤：</p><p class="ql-block">▶皮肤油腻：尤其是面部、头发、前胸后背，容易出油。</p><p class="ql-block">▶痤疮（痘痘）：红肿、疼痛、有脓头（粉刺顶端发炎化脓），反复发作，尤其在额头、口周、背部。</p><p class="ql-block">▶湿疹、皮炎：皮肤起疹、红斑、水泡，瘙痒剧烈，抓破后容易渗出黄水，结黄痂。</p><p class="ql-block">▶皮肤瘙痒：全身性或局部性瘙痒，尤其在潮湿闷热环境下加重。</p><p class="ql-block">▶汗多、汗黏：出汗多，且汗液粘腻不爽，感觉不清爽。</p><p class="ql-block">▶体癣、股癣、脚气（足癣）：湿热环境是真菌的温床，易反复感染。</p> <p class="ql-block">体味：</p><p class="ql-block">▶汗味浓重、酸臭：湿热熏蒸，汗液代谢产物多，气味明显。</p><p class="ql-block">▶腋臭（狐臭）：湿热郁蒸于腋下汗腺。</p><p class="ql-block">▶脚臭：湿热下注于足部，常伴有脚汗多、脚气。</p> <p class="ql-block">下焦：</p><p class="ql-block">小便问题：</p><p class="ql-block">▶尿黄：颜色深黄，甚至如浓茶色。</p><p class="ql-block">▶尿频、尿急、尿痛：湿热下注膀胱（类似于泌尿系感染症状）。</p><p class="ql-block">▶小便浑浊：尿液不清澈。</p><p class="ql-block">▶小便灼热感：排尿时尿道有灼热感。</p> <p class="ql-block">生殖系统问题：</p><p class="ql-block">▶男性：阴囊潮湿、瘙痒、多汗（俗称“绣球风”），或有异味；前列腺炎症状（尿频、尿急、尿不尽、会阴不适）在湿热体质下易发或加重。</p><p class="ql-block">▶女性：白带量多、色黄（或黄绿）、质地粘稠（甚至如豆腐渣）、气味臭秽；外阴瘙痒、灼热感；易患阴道炎、盆腔炎等，且常反复发作。</p><p class="ql-block">▶肛门问题：肛门潮湿、瘙痒；痔疮发作（红肿热痛）；或有灼热感。</p> <p class="ql-block">总结特点：</p><p class="ql-block">黏腻不爽：无论是口腔感觉、大便、汗液、分泌物，都突出一个“黏腻”感。</p><p class="ql-block">秽浊不清：分泌物、排泄物、体味往往颜色深黄、气味臭秽。</p><p class="ql-block">缠绵难愈：湿性黏滞，热性炎上，两者结合，病情容易反复，迁延日久。</p><p class="ql-block">遇热加重：在夏季、潮湿闷热环境、进食辛辣油腻后，表现往往明显加重。</p> <p class="ql-block">三仁汤：梅雨季的“祛湿黄金方”三仁汤源自清代吴鞠通所著的《温病条辨》，其功效在于清利湿热、宣畅气机，且着重于祛湿，能够温和地将周身湿气尽数祛除。</p><p class="ql-block">药物的组成：杏仁，白蔻仁，生薏苡仁滑石，白通草，竹叶，厚朴，半夏。</p><p class="ql-block">现将古方进行现代改良，配方变为：杏仁、砂仁、薏苡仁、金银花、鱼腥草、白茅根、马齿苋、淡竹叶、陈皮、党参、白扁豆。</p><p class="ql-block">效果更好，且安全不伤身！</p><p class="ql-block">先除湿：</p><p class="ql-block">上焦（心肺）：杏仁，宣肺降气，导湿从肠道出；</p><p class="ql-block">中焦（脾胃）：砂仁，醒脾化湿，恢复脾胃运化；</p><p class="ql-block">下焦（膀胱）：薏苡仁 ，淡渗利湿，引湿浊入膀胱。</p><p class="ql-block">后清热：清热五路协同出击：解毒、利尿、通便、化痰、抗火火。</p><p class="ql-block">三焦协同作战，让湿热无处可藏！</p><p class="ql-block">在这潮湿的一个多月，你可以把水换成这个三仁汤，给身心减轻负担。</p> <p class="ql-block">梅雨季养生四要诀</p><p class="ql-block">除了喝三仁汤调理外，梅雨季还需注意：</p><p class="ql-block">居处要干：使用除湿机保持室内湿度在50%-60%饮食要淡：多食冬瓜、黄瓜、绿豆等利湿食材，少食甜腻</p><p class="ql-block">运动要缓：选择八段锦、太极拳等柔和运动，微汗即可</p><p class="ql-block">情志要畅：保持心情愉悦，避免忧思伤脾</p><p class="ql-block">2025年的梅雨季虽然湿热难耐，但只要我们正确认识湿热危害，善用三仁汤这类中医智慧，就能将湿热转化为"生机"。三仁汤通过三焦同治，标本兼顾，为我们提供了对抗梅雨季湿热的天然方案。这个雨季，让我们用传统智慧守护健康，清爽度过每一天！</p>