健康小贴士：每日一穴之，鱼际穴

信智无忧馆

2025年6月11日 星期三

农历五月十六

【每日一穴】（手太阴肺经）

亲爱的美篇家人们，今天给大家介绍一个藏在手掌上的"养生宝藏"——

鱼际穴

这个穴位就像我们肺部的"遥控器"，轻轻一按就能调理多种老年常见问题。学会用它，让您呼吸顺畅、吃饭香甜，健康乐享晚年~

🌟【老年必备】鱼际穴：手掌上的"强肺开关"！每天揉3分钟，止咳平喘、防感冒、助消化🌟

🌿30秒找到"强肺开关"——鱼际穴精准定位

鱼际穴在手掌外侧，取穴超简单：

1️⃣ 手掌自然张开

2️⃣ 大拇指根部肌肉隆起最高处

3️⃣ 按压时有明显酸胀感

【老人找穴三字诀】

"张开手，大鱼际，最高处，就是它"

💪五大神奇功效——中老年必知必会

1️⃣ 止咳平喘：快速缓解各种咳嗽气喘

2️⃣ 预防感冒：换季时每天按，增强抵抗力

3️⃣ 助消化：饭后按摩，帮助消化吸收

4️⃣ 清肺热：改善口干舌燥、咽喉肿痛

5️⃣ 安神助眠：睡前按摩，帮助入睡

🌈养生智慧——为什么叫"鱼际"？

这个名字形象生动：

✅ "鱼"：指手掌大鱼际肌肉

✅ "际"：指边缘、交界处

✅ 古人称它为"肺经荥穴"，清肺热效果极佳

🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀

⏰【最佳时段】

🌅 清晨5-7点：先喝温水，再按摩，助排便

☀ 上午9-11点：按摩后吃白色食物（梨、百合）

🌙 睡前21点：轻揉助眠，睡得香

🍂【节气养生】

立秋：配合太渊穴，润肺防燥



冬至：加按足三里，增强体质

✋适老按摩三式——总有一款适合您

1️⃣ 基础式：拇指打圈揉按（适合自理老人）

2️⃣ 互助式：家人用拇指按压（增进感情）



3️⃣ 工具式：

• 电动按摩器（最低档）

• 热毛巾外敷

• 磁疗贴固定

🌟经典配伍使用——效果翻倍

1️⃣ 止咳黄金搭档：鱼际穴+列缺穴

• 先用拇指按压鱼际穴3分钟

• 再用食指按压列缺穴3分钟

• 早晚各一次，止咳效果显著

2️⃣ 感冒预防组：鱼际穴+合谷穴

• 双手鱼际穴对搓至发热

• 再按压合谷穴各3分钟

• 换季时每天做，预防感冒

3️⃣ 消化助眠方：鱼际穴+足三里

• 饭后按鱼际穴助消化

• 睡前按足三里助眠

• 配合热敷效果更佳

🧠生活巧应用——养生无处不在

• 看电视时：用另一只手揉按

• 等车时：双手鱼际对搓

• 晨练后：重点按压

• 咳嗽时：立即按压缓解

⚠️安全须知——这些情况要注意

🚫 皮肤破损时暂停按摩

🚫 力度以舒适为度

🚫 出现头晕要停止

🚫 严重疾病需就医

【真实案例】

68岁的李奶奶坚持按摩鱼际穴配合列缺穴，多年的老慢支明显改善，冬天不再频繁咳嗽了~

亲爱的美篇朋友们，这个简单又神奇的养生法，您学会了吗？快点击赞收藏，转发给更多需要的人！关注我，下期教您【少商穴】的妙用~