<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🔍 「通」的养生原理</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人体健康依赖“</span><b style="font-size:20px;">气血畅通</b><span style="font-size:20px;">”，如同河流流动。“通”即</span><b style="font-size:20px;">疏通经络、畅通气血、代谢废物</b><span style="font-size:20px;">，解决三大问题：</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">经络不通 → 关节酸痛、手脚麻木</span></li><li><span style="font-size:20px;">气血不通 → 面色暗沉、畏寒怕冷</span></li><li><span style="font-size:20px;">二便不通 → 便秘、水肿</span></li></ul><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">💡 </span><b style="font-size:20px;">3个关键「通」法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">通经络</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">晨起拍八虚：拍打肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝（各50下）</span></li><li><span style="font-size:20px;">睡前揉腹部：顺时针100圈，促肠道蠕动</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">通气血</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">运动：快走/太极拳（微汗即可）</span></li><li><span style="font-size:20px;">食疗：山楂红糖水（活血不伤胃）</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">通二便</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">适量饮水：晨起空腹一杯温水</span></li><li><span style="font-size:20px;">穴位按压：支沟穴（腕背横纹上3寸）</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">⚠ 注意事项</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">通则不补：淤堵严重时（如舌下静脉曲张），先通再补</span></li><li><span style="font-size:20px;">过犹不及：每天快走≤1万步，避免耗气</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一句话口诀：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“晨拍八虚晚揉腹，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">日行五千步，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水喝够，便排透，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">气血自然通全身！” 🌟</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❤️❤️❤️</b><b style="font-size:20px;">持续关注活动！赶紧来打卡领取</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">0元茶包</b><b style="font-size:20px;">吧！！！</b>✅✅✅</p>