咨询分享：接纳自己的不接纳

吴菊萍

接纳自己的不结纳

当我们接纳任何面相的自己的时候，一切就都恢复了平静。

2025..6.10

刚刚结束了一个咨询陪伴，来访者说30岁的儿子胃出血生病了，前两年有过一次，这已经是第二次了。

来访者在陈述这些的时候，充满了自责、愧疚和恐惧。

她说自己在经常陷入小时候的分离创伤当中，觉得都是自己不够好，才被父母抛弃、有无法拯救父母的愧疚，对孩子深深的自责，还有觉得自己学习很久都做不好，对自己还充满了愤怒和怨恨。

尽管来访者一直在学习心理学，也做了家排个案，做了多次创伤疗愈，但是依然因为孩子的生病又再次陷入了深深的情绪当中。

我引导她尽情的表达释放情绪，她涕泪滂沱，回到了深深的创伤中。我感受到胃的病是因为不接吗，她不接吗自己，孩子在替她生病，是她严重的不结纳当下的自己。

当我说了一句：请你对自己说，我接纳---我当下----对自己的不接纳，我接纳---我当下---对自己的不接纳----，她的情绪一下转变了，她说：我知道了，是我不结纳这个不好的自己---

我继续引导：我接纳---这个不好的自己，我接纳---这个不接纳----自己不好的自己----

接下来我带她做了内在的排列：

第1个代表：是不好的糟糕的、想跟随父母亲去死的自己，学习很久都转变不了的自己。

第2个代表：是对第1个自己充满否定、嫌弃、憎恨的自己。

第3个自己：当下带着觉知的自己。

通过这个内在的排列，三个代表的对话，三个代表的动作转化，来访者的能量转化了-----

是的，当我们能接纳那个，努力了很久，依然还会沉浸在创伤中的自己，还会自我憎恨的自己的时候，我们的情绪就转变了。

当我们疗愈创伤，并把创伤抛在身后，用慈悲的心去爱自己的时候，就是活在当下。

而当下，当我们看见那个一直努力成长的自己，那个拥有儿子的爱，丈夫的关心，那个衣食无忧的自己，带着感恩的心，接纳真实的自己，看向美好的生活，当下是多么美好呀，我们完全可以做到的。

在这个个案当中，我深深的感受，尽管我们一直在疗愈创伤，但是当我们只是在疗愈创伤，时常掉在创伤里，而没有带着觉知活在当下，疗愈就没有起到很好的作用。

只有疗愈后把痛苦抛在身后，专注于当下的起心动念，带着觉知去转念，接纳任何时候的自己，去感知生命的鲜活，生活的美好，物质的富足，感受孩子的对妈妈的爱，丈夫对妻子的爱，让爱流动起来，才是活在当下。

当我们接纳任何面相的自己的时候，一切就都恢复了平静。

我们可以对自己说：

是的，我选择活在当下，即便当下的我还做不好，即便我还是会掉入创伤，我也接纳这样的自己，不评判、不苛责，不憎恨，当下的我就是这样，我允许我就是这个样子，我依然可以爱这样的自己，当下已经很好了，未来也会更好的。



这就是今天的咨询陪伴：

“接纳自己的不接纳”，把痛苦抛在身后，我选择活在当下，感受生活当中的美好，那么我的内在就充满了无限的力量。