停止你的内在战争‍‍ ‍‍（117页～154页）‍‍‍ ‍倾听心理工作室‍‍‍ ‍期刊（二十）

佐明心理咨询师

🌜出品：倾听心理工作室 （月光沙龙读书会） 协办：永安市心理学会 编辑：谢佐明审核：郑云娜摄影：米啦 杨清 封面设计：艳丽🌙 🌜今日书目《停止你的内在战争》2025年5月19日～6月8日领读者🌟更好🌟绵绵🌟艳丽🌟小卢🌟佐明🌟东晖🌟丽卿 🍃‍期刊内容 ‍🍃‍书友反响 🍃腾讯会议‍🍃东晖文章‍🍃‍金句摘录🍃读书会介绍 🍃 书友反响 更好5月19日： 今天我读了《停止你的内在战争》第三章，从117页到136页。117页触动我的两句诗：你来到这个世界，不是为了疗愈任何人，你来到这个世界，是活出完整的自己。还有120页，想拥有良好的亲密关系的秘诀之一，就是谁痛苦谁改变。我们通常想改变别人，认为都是别人的错，自己要内观，内省。 吉利根博士跟小杰的个案这一部分内容，让我感觉到很遗憾，在我的孩子初中时，她内在真实的声音我没有听见、没有理解孩子，孩子的需求，也没被看到，我反而认为孩子是有问题的——这是我也曾经犯的错。6月2日： 我简单地分享一下。从137页到154页，比较触动我的是，“当寻求无条件的爱时，我们对自己的爱是否也是无条件 ”。 还有，“爱是一种技巧”，书中一个理念是让我们打开一个抱持的空间，欢迎支离破碎的自己重新回归完整，完整就是爱，我们只能做到完整。做不到完美。 绵绵6月3日 今天读的两个部分，第一个部分是讲“亲密关系“，为什么我没有找到一个无条件爱我的人？我的感悟是：亲密关系是相互成就、成长的关系，而不是索取；还有，“爱是一种技巧 ” 这句话讲的非常好，爱是相互帮助，帮助对方成为完整的自己，成就对方的同时就会使自己变得更加完整，这是一种辩证的关系——共同成长。读了感觉非常好！ 第二个是“同伴关系”。同伴关系映照出我们的内在关系。要回归中正，为同伴的成功贺喜而不是酸溜溜的，通过同伴关系，我们可以见自己、见天地、见众生！所以同伴关系非常重要。 艳丽5月21日 我感觉以前我享受一些父母他们没有享受过的东西时，确实会愧疚，总想去拯救他们，久而久之，确实会觉得很累，因为你背负了他们的命运；之后，我明白了各人有各人的命运……当我放下之后，其实家人们也（对我态度）挺好的……就是当我自己活得灿烂之后，其实也是给了家里一个积极正向的影响。（群主发言：“边界感”） 小杰的个案这一部分，让我感觉到确实生活中，很多是妈妈自己的问题，她反而觉得是孩子有问题，结果就让孩子受苦着，妈妈自己还没有觉知，这种现象，真的不少，很让人痛心！我很庆幸自己学习了心理学……6月4日 在亲密关系中，我们总是希望我们的爱人是那个无条件爱我们的人，想法非常好，现实中生活中不太可能。因为，我们自己都做不到对自己无条件地爱。作者说 “ 爱是一种技巧 ” 需要去学习这种技巧，让我们能够更好地爱自己，这样才能够更好地去爱他人。 我们首先要帮助彼此成为完整的自己。爱是一种技巧，需要我们一生去练习。 “同伴关系”。在我们成长过程中，我们需要同伴，我们离不开同伴，我们在同伴的关系中能够看到自己，看到自己的模样和不足，及优点，同伴关系引导我们不断地去觉察自己的内在。小卢5月22日 其实，我都已经掌握到窍门了，我基本上都会提前选一个自己没有别的事情，没有那个零零碎碎的事情来打扰我的那个时间段，然后安安静静地读一下，然后再收藏了，礼拜四的时候再发。这就是我读着读着掌握的一个窍门，觉得这样挺好的。 佐明5月19日 今天更好书友读的第一个部分：“爸爸妈妈，让我来拯救你们”，我听完了有一些感想：这个部分强调我们的生命是独立的，不要跟家庭，尤其是家庭的苦难捆绑在一起，因为每个人他都要走自己的道路，要自己成长，否定“忠诚而盲目的爱”、书里说你来来到这个世界不是为了疗愈任何人。 这是西方心理学的理论，有一点个人主义色彩，这跟他们的文化、宗教有关系。 我们中国人历来有“家国情怀”，提倡诚意，正心，修身、齐家、治国、平天下，“一屋不扫，何以扫天下”。 从个人成长的角度，别人一般不能替代，每个人也有自己的边界，但是我们中国人是把自己和家庭乃至国家放在一起来考量的，“国家兴亡，匹夫有责”，又何况我们身处其中的家庭了！ 东方文化和西方文化最终可能都会指向和谐，追求幸福，但方法和道路不一样……我们是中国人，我们可以有自己的文化、自己的主张。 第二部分是讲亲子关系。这边就跟前面讲的“边界”有关系，即使是亲子之间，也不能把自己的人生理想加诸孩子身上，孩子是个独立的个体，我们要尊重他的生命道路…… “谁痛苦谁改变”，我认为说这句话时是有范围的，从个人成长来说，我为什么感到痛苦？我去改变；但是换一个场合，我们也可以说“谁有能量谁改变、谁有觉悟谁改变”——当关系中出现摩擦的时候，你的能量更高，为什么不能为能量低的去做出调整？（当然不是变得跟他一样，而是调整方法）5月22日 心理学理论来自西方，西方的文化和我们不同，我们是把个人、家庭、国家都放在一起来考量的……当然边界感，也是需要我们在关系中去厘清的，随着个人对集体依赖的弱化，个人的边界和特质应该越来越受到重视和尊重。 丽卿5月25日 大家早上好！[太阳][咖啡] 我是清杉绿水，今天我第一次来领读。 美好的一天从当下读书开始！ 感恩感谢各位优秀的老师们每天倾情陪伴！[玫瑰][爱心] 腾讯会议 昨晚（6月9号，8:30～9:50）在腾讯会议中艳丽、更好、佐明对近两周所读（117页到154页）内容进行了梳理和分享。结束之前我们一起朗读了143页的诗篇，如下： 东晖文章 🌟在爱与羁绊间寻回生命的本真唐东晖 今晚，在心理读书沙龙中，我们一同走进了黄仕明老师的《停止你的内在战争》第三章——“聆听，连接关系中更深的渴望”。这一章像是一面镜子，映照出我们内心深处那些关于爱、关于家庭、关于自我成长的复杂情感。尤其是第1、2小节的内容，让我感触良多，仿佛看到了无数个在爱与被爱中挣扎的灵魂。 原生家庭（第一小节）：爱，不应成为沉重的枷锁 “ 我们无法忍受他人受苦，特别是家庭中的成员。” 这句话，像一根针刺痛了我的心。在咨询室里，我见过太多这样的场景：父母带着满心的焦虑与无助，讲述着孩子的种种“问题”，却往往忽略了，这些 “ 问题 ” 背后，或许隐藏着他们自己未被言说的伤痛与期待。 小杰，一个19岁的小伙子，被诊断为强迫症。他的妈妈，一个温柔而坚韧的女性，带着他来到我的咨询室，她眼里闪烁着泪光，讲述着这些年来的不易，如何努力工作，只为给小杰一个更好的未来，却没想到会走到这一步。在交谈中，我渐渐发现，小杰的妈妈内心深处有着对原生家庭未竟的遗憾，她希望通过 “ 拯救 ” 小杰，来弥补自己过去的缺失，证明自己的价值。但这份爱，却像一座无形的大山，压得小杰喘不过气来。 “情愿要‘忠诚’，也不要成功和快乐。”这句话，在此刻显得尤为深刻，真正的忠诚，不是无条件的牺牲与付出，而是在尊重与理解的基础上，给予彼此成长的空间。 小杰的妈妈，在爱的名义下，其实是在寻找一种自我救赎，却忘了，真正的救赎，始于自我接纳与成长。她需要学会放下那份沉重的责任感，允许自己和孩子都成为独立的个体，去追寻属于自己的幸福。 亲子关系（第二部分：别让 “ 为你好 ” 成为伤害的借口。 “你知道我都是为了你好吗？！”这句话，是多少家庭中的“金句”，却也是多少孩子心中的“紧箍咒”。在亲子关系中，我们常常以爱的名义，对孩子进行各种干涉与控制，却往往忽略了他们的感受与需求。 小杰的故事，就是一个活生生的例子。他的强迫症，其实是他对家庭氛围的一种无声反抗。在家庭中，他感受到了妈妈强烈的焦虑与不安，这种情绪像病毒一样，悄悄侵蚀着他的心灵。他试图通过反复洗手来消除内心的恐惧与不安，却发现自己越陷越深。 “顶包”的案主，这个概念让我深有感触。在很多时候，孩子会成为家庭问题的“替罪羊”，承担起本不属于他们的责任与痛苦。小杰就是这样，他的症状其实是家庭系统失衡的一种表现，而不是他个人的问题。作为父母，我们需要学会透过现象看本质，去探寻孩子行为背后的真正原因，而不是一味地指责与抱怨。 “孩子不是一个项目，也不是一个被设定的目标。” 这句话，是对所有父母的警醒。每个孩子都是独一无二的个体，他们有自己的思想、情感和梦想。作为父母，我们的责任是引导他们、支持他们，而不是将他们塑造成我们期望的样子。我们需要学会放手，让孩子在自由与爱的环境中茁壮成长，活出属于自己的精彩。 在爱与理解中，拥抱完整的自我 “你来到这个世界，不是为了疗愈任何人；你来到这个世界，是要活出完整的自己。” 这句话，如同一束光，照亮了我们前行的道路。在爱与羁绊间，我们或许会迷失方向，但只要我们保持一颗觉醒的心，学会聆听内心的声音，就能找到属于自己的幸福与满足。 让我们在对原生家庭与亲子关系的探索中，学会爱与被爱，学会放手与成长。让我们在理解与接纳中，拥抱那个最真实、最完整的自己，也拥抱那个同样需要成长与改变的家人。因为，在爱的旅程中，我们从不孤单。 🍃 🍂 🍃 🍂 🍃 🍂 🍃 🍂 🍃 🌟🌟在关系褶皱处照见生命之光——读《停止你的内在战争》第三章有感唐东晖 在每周一次的读书沙龙里，我们轻轻翻开黄仕明老师《停止你的内在战争》第三章，那些关于亲密与同伴关系的文字，像一盏盏温柔的灯，照亮了人际关系中那些隐秘而复杂的角落。 作为一名小学教师及心理服务志愿者，我常在孩子们纯真的眼眸中看见关系的萌芽，也在成年人的世界里见证其蜿蜒生长。今日，让我们一同走进这些文字，用生活的实例，去触摸那些关于爱、嫉妒与成长的深刻洞见。 爱，是技巧亦是修行——亲密关系的艺术 在第三章的第三小节中，吉利根博士与萨德博士在心理学大会上的“交锋”，如同一场心灵的交响乐，让我深刻体会到，爱，并非天生就会的魔法，而是一门需要不断练习的艺术。记得有一次，我和爱人因为一件小事起了争执，情绪激动之下，我们都忘记了如何倾听对方的心声。那一刻，我突然想起书中提到的“无条件的爱”其实是一种理想状态，而现实中的爱，更多时候需要我们学习如何表达、如何理解、如何包容。 我开始尝试放下预设的立场，用更加开放的心态去聆听伴侣的感受。我发现，当我们愿意放下自我，真正去看见对方的需求时，那些看似不可调和的矛盾，其实都有解决的可能。爱，就这样在每一次的倾听与理解中，悄然生长。正如黄仕明老师所言，爱是一种技巧，也是一生的练习，它需要我们不断地去学习、去实践、去反思。 同伴之光，映照自我成长——同伴关系的镜像效应 第四小节中，作者与好友石头、大洪的两次相遇，如同一面镜子，映照出我们在同伴关系中的复杂情感。记得有一次，我的好友小李在工作上取得了巨大的成功，而我却陷入了深深的自我怀疑之中。我开始质疑自己的能力，甚至对小李的成功产生了微妙的嫉妒感。那一刻，我仿佛看到了书中描述的“你成功的时候，我心里真不是滋味”的真实写照。 但正是这样的情绪，让我有机会深入探索自己的内心世界。我开始反思，为什么我会对好友的成功感到不安？是因为我害怕被比较，还是因为我内心深处也渴望那样的成就？通过自我觉察，我逐渐意识到，这种情绪其实是我成长的一个契机。它让我更加清晰地认识到自己的价值所在，也激发了我追求梦想的勇气。 就像作者与石头、大洪的故事一样，同伴关系中的每一次波动，都是我们自我成长的催化剂。当我们愿意把觉察带进内在，去面对那些不舒适的情绪时，我们就能在同伴的光影中，看见更加真实的自己，也看见更加广阔的世界。 关系，是生命的修行场——心智成熟的必经之路 无论是亲密关系还是同伴关系，它们都是我们生命中不可或缺的部分。在这些关系中，我们学会了爱、学会了理解、学会了包容，也学会了成长。正如黄仕明老师所说，任何关系，都在成就我们成为心智成熟的人。 在我的教学工作中，我常常鼓励孩子们去建立健康的人际关系，因为我知道，这些关系将伴随他们一生，成为他们最宝贵的财富。同时，我也在自己的生活中不断实践，努力成为一个更加成熟、更加懂得爱的人。 在这个快节奏的时代，让我们慢下来，用心去聆听每一份关系中的声音，去感受那些细微而深刻的情感变化。让我们在关系的褶皱处，照见生命之光，让爱与成长成为我们永恒的主题。 我愿将这份感悟化作一缕清风，吹进每个人的心田。愿我们都能在关系的修行中，遇见更好的自己，也遇见更加美好的世界。 金句摘录 上一周（5月19到5月25日）（118页到136页）重点词、金句摘录 一、重点词感受、连接、谦卑、尊重、创造、空间、体谅、理解、重要他人、创造者、疗愈、绽放、照亮、温柔、慈悲、聆听、善意、祝福、爱、力量、光明、呈现、光芒、闪光、允许、闪耀、解放、进入、存在、祝愿、觉醒、安身之地、人性的光辉、看见、了解、催眠师、练习、觉察、提升、抱持、身体中心、中正、完整、耐心、好奇、祝福、 静待花开 二、金句： 1、我不能和你站在一起来证明你丈夫有问题，也不能与你一起共谋，将你的人生投注在拯救他人身上。 2、“症状”或“问题”的到来就是一个信号，它在提醒我们，也许我们偏离了生命的道路。 3、佛陀说，每一个人真实的本性，是空性，空无中闪闪发光，有着无尽的可能性。 每一个人，都可以从这个空无且闪闪发光的地方开始打开，朝向喜悦、朝向生命无限的可能性，书写属于他们自己的生命故事。 4、生命就像艺术一样，你可以去创造它。 每个人的旅途中，都会有无数的创造性元素加入……你可以正向地应用它们。 5、在创造力无限的海洋中学会游泳，到你的彼岸创造属于你的生命，疗愈你自己，绽放你的天赋，然后，带着这份觉悟、这份礼物进入世界。你的存在才会照亮其他人。 6、在生命的旅程中，你只能自己疗愈自己。你要温柔地对待自己，慈悲地对待自己。 请你照顾好自己，聆听自己内在细小的声音：“在我的生命中，我最想创造的是……” 7、生命有入口，生命就有出口。 8、我们一起练习，连接并打开你的身体中心，创造一个比苦难更大的空间，带着善意、慈悲…… 9、请你带着爱和慈悲，打开心的空间，给所有的伤痛一个尊重、一个恰当的位置…… 10、每天练习打开身心管道，带着气的流动，回归中正状态，让生命的河流流过你。而你在河流中学会游泳，慢慢地疗愈自己，温柔地对待自己、爱自己。 11、我们生来就是为了呈现内在已有的光芒，像孩子们一样，照亮世界。不是某些人，是每一个人。 12、我们让自己闪光时，无意间也允许了他人同样去闪耀自身的光芒。我们将自己从恐惧中解放出来时，我们的存在无形中也解放了他人。 13、我们要意识到：我进入世界，生命总是从我开始，当我成为自己的光，突然间，我的存在照亮了世界。 14、有时候症状呈现在孩子身上，但不代表他就是案主 15、问题可能存在于个人之内，也可能存在于家庭之中、历史之中。 从系统的角度去看待问题时，才会有更宽阔的视野。 16、耐心等待所有尚未解决的事情，努力去爱问题本身。 17、孩子不是一个项目，也不是一个被设定的目标 18、父母通常会无意识地把自己的焦虑转移到孩子身上，焦虑的父母会培养出强迫的孩子。 19、父母对孩子寄予厚望当然没有问题，但是，父母带着“我都是为你好”这样的意图，希望孩子能按照父母的意愿过完他的人生，这就等于扼杀了孩子的自我。 “我都是为你好”，表面上是关系中一方对另一方的关心，但在背后也充满了将个人的期待、欲望、需要强加在另一个人身上的味道，遏制住关系中真正的交流和连接。 20、孩子不是一个项目，也不是一个被设定的目标，孩子是一个人，需要情感上的交流、安全的港湾和有连接的关系。 在亲子关系中，重要的是关系而非结果。 21、一些父母最大的问题往往是紧紧盯着孩子做得不好的一面，而看不到孩子好的一面。这样就无法真正地看到孩子的全貌。 父母用崩溃的状态紧紧地锁上孩子的问题，让小问题变成了大问题。 22、父母是孩子天生的催眠师 要创造一段正向的亲子关系，父母需要两个维度的练习和觉察： （1）父母既看到孩子可以提升的地方，也要看到他已经做得很好的部分，并同时抱持两者； （2）父母练习更多地回归身体中心，带着中正的状态进入亲子关系。 23、在一种中正的状态中和有连接的关系中，父母可以抱持孩子成长中一切的发生——好的、需要改进的、需要提升的，带着爱的引导，看到完整的孩子。 耐心、好奇、祝福，静待花开。 这一周（6月2日到6月8日）《停止你的内在战争》（137页到154页）重点词、金句摘录 一、重点词坦诚、理解、体验、接受、平衡、接收、动态、生生不息同理心、空间、包容、放松、善意、连接抱持、欢迎、回归、完整、身体中心、感受、倾听、能量、聆听尊重的、好奇的、欢迎、赋予、人类社区、人性化价值、疗愈、整体特质、接纳、放松、觉察、抱持、和平、宁静，中正、打开、接纳、欢迎、存在、互动、平和身体中心、正向意图、更大的场域、创造性、身体放松敞开、疗愈、成长、练习、慈悲、承认、安宁。意识进化、整合，蜕变，自我实现、解脱同伴关系、自我觉察、成就自己、心智成熟、关系自我、身份地图，身心合一，看见自己、疗愈自己、理解他人自我感、扰动、内在、转化、成长、新的创造力空间构建、新的身份、创造、新的现实内在战争，身份焦虑看见、慈悲、轻柔、谢谢、照顾、保护、关心、资源、技能有能力、更放松、更敞开、更有勇气真实、力量、支持、宽广、明亮、包容、勇气、力量被抱持、被看见、被聆听，被了解力量、勇气、天赋绽放、敞开、平静、流动诚实、看见、正念觉察、疗愈、成长、契机衷心祝福、恭喜、有力量内在、释放、松动、成长、转化见自己、见天地、见众生存在、关系。经验、同伴关系、场域中的关系自我、归属感。建构、认同、看见、成为自己方式、改变、反应、自我觉察敞开、疗愈、超越，成为自己、心智成熟🍃🍃 二、金句 1、当寻求无条件的爱时，我们对自己的爱是否也是无条件的 2、你可以无条件地爱自己吗？也就是说，你会无条件地爱你现在的样子吗？ 很多人在听到这个问题后都会摇摇头，因为他们认为现在的自己还不够好。 3、如果你的伴侣不爱你了，你还会爱他/她吗？ 在亲密关系中，我们会发现一个真相，那就是：我曾经以为，自己给予他人的爱是无条件的，但实际上也是有条件的。 如果我们对这个真相坦诚，我们就可以理解：他人对我的爱，也可以是有条件的。 没有谁应该无条件地爱你——伴侣不是你的父母。 4、在同伴关系中，亲密的体验来自彼此之间付出与接受的平衡。 你付出我接受，我付出你接受。动态中的平衡、甜蜜的平衡。 当这份理解、同理心被带入关系中，或许我们会体验到彼此之间更大的空间、包容、放松、善意，真正的连接才有机会发生，而在这个时候，我们对爱或许也会产生更合理的期待。 5、爱是一种技巧。 6、在对于“什么是爱”的千百种诠释中，我最喜欢的一个理念是：打开一个抱持的空间，欢迎支离破碎的自己，重新回归完整；完整，就是爱。 7、当来访者分享他内在最深的挣扎和脆弱时，我打开身体中心，把这些信息、能量带到我的身体中心去感受……让它们触碰我……作为一个人，这样的挣扎我也有，在我的内在依然存在着，所以我懂…… 当我把连接和倾听的能量带到关系中时，曾经无法在世界上表达的部分——挣扎、脆弱、伤痛终于被深深地聆听……我们创造一个尊重的、好奇的交流空间……任何伤痛，如果得到了人性临在的触碰，那么，疗愈就一定会发生。 打开一个比问题更大的空间，通过连接，把每一个支离破碎的部分，重新欢迎到一个整体之中……因为，完整就是爱。 8、他们讨厌对方身上的某些特质，恰恰也是他们不能接纳自己身上存在的部分，于是就误以为，如果对方改变了，自己感觉就好了。 9、要求伴侣改变，既不能让改变发生，也不能让关系更亲密，反而是让我们在关系中不能放松的原因。当然，他们也没有机会去觉察自己内在未被接纳的部分。 10、在亲密关系中，我们一定会感受到挫败、受伤。那些被压抑和不被接纳的部分，现在来到我们的生命旅途中，“他们”需要我们的抱持，需要我们的聆听，需要我们把“他们”带到我们的生命中，带到生命的整体之中。 在这种完整中，没有战争，我们体验到和平与宁静的爱。 11、生命中最重要的一门功课就是：爱是一种技巧， 12、如果我们想要感受完整的爱，就需要投入深刻的承诺和练习，去练习中正、抱持、打开、连接、接纳、欢迎……有技能地与生命中每一个到来的存在互动。 或许这些练习、技能，就是一些“条件”，但是，即使是“有条件的爱”也是很美好的。因为爱自己，爱他人，感受到生命的美好和平和，这不是我们想拿就拿得到的东西，需要通过很多练习。 13、我和自己的连接，决定了和他们的连接；我和自己的距离，就是我和世界的距离；我有多爱自己，我就有多爱其他人。 14、一个人只能给他人自己有的东西，不可能给他人自己没有的东西。 我们带着这样的慈悲和同理心去承认和接纳时，心就会立刻放松下来，当挣扎不再存在，就是安宁。 15、爱的最终意图——帮助彼此成为完整的自己。 16、如果关系中的两个人，无法照顾好自己的需求，无法照顾好自己的伤痛，就会无意识地向对方索爱：如果你爱我，你就要给我应该给我的。 一旦得不到满足，就会委屈、生气、抱怨、指责、失去耐心，从而让关系紧绷，带来更多的压力和负担。这会让自己和对方感受到伤上加伤，让关系陷入一种恶性循环。 17、当我们长大后，如果我们还是想从他人那里得到像父母对待孩子般的爱，那么就代表我们内在有某些部分还没有长大。 但是，这不也是我们进入关系的一个重要原因吗？这种情况，恰恰可以帮助我们更深刻地理解亲密关系的本质。 通过关系，我们可以看到自己，看到自己需要被连接，被疗愈、被整合的部分。 通过伴侣，我们可以帮助彼此成为更完整的自己。 18、爱，是一种技巧，也是一生的练习。 通过练习，把连接、聆听、抱持、善意……带到自己内在资源匮乏的地方。 我们越来越为自己这么做的时候，就会体悟到，无论对方怎样回应，那些“有条件的爱”都已经是最美好的爱。因为在关系中，他/她已经给予你，他/她能够给你的一切，他/她没有的，既不能给自己也无法给你。 19、通过对方我们会看到自己的需要和渴望，作为成年人，我们可以为自己的需求负起责任。这会帮助我们踏上一段意识进化的旅程，这是一段疗愈、整合、成长、蜕变的自我实现的旅程。 20、同伴关系像一个标杆，映照出我们自己的内在关系。 21、同伴关系不仅能帮助我们自我觉察，帮助我们成为自己，而且也在成就我们，帮助我们成为心智成熟的人。 22、了解自己在其他关系中的自我感，并触碰到自己的“关系自我”，一个人如果能够在不同的自我间流动，就可以建构一幅更完整的身份地图。 身份地图，包含我们自身的身体形象、我们对过去的回忆、我们对未来的信念、我们当下的五感，以及空间和时间，它是我们了解自己和认识世界的重要过滤器。 23、一起成长的同伴，就像我们生活中的镜子，常常更容易触动我们的自我感——毕竟我们不会和世界五百强企业的总裁比较财富和成就感，却常常在同学聚会中被刺痛。 同伴关系像一个标杆，当我们看见对方时，我们与他们的关系也常常映照出我们自己的内在关系——是战争的还是和平的，是分裂冲突的还是互相支持的。 随着时间流逝，我们每个人都会经历身份的死亡和重生。我们在变，同伴在变，关系也在变……会有一个一个新的自我加入生命的旅程……脆弱的、无奈的、快乐的、笃定的…… 如果我们带着觉察之光，在同伴关系中打开，并连接内在的“脆弱的自己“，给这些被“忽略的自我”一个家，那么一个完整的自我就得以绽放在我们的生命旅途中。 24、不要把自己完全交给他人，受其影响，否定自我，而是在彼此的连接中看见自己，聆听自己的需求。 25、当我们的自我感被扰动时，请把觉察带进内在。 26、在某些人生的关卡，旧的身份感会破碎支离，但在新的身份感没有形成之时，我们往往就会陷入危机。 当然，这同时也是我们转化和成长的最佳时机——旧的意识框架解除，一个新的创造力空间打开，在这里可以构建新的身份，用于创造新的现实。 27、当我们能衷心祝福一起成长的同伴，恭喜他人成功的时候，我们是有力量的，也是完整的。 28、在同伴关系中，当我们的自我感被扰动时，请把觉察带进内在，这正是成长和转化的好时机。 29、一旦我们通过一起成长的同伴对身份的焦虑有更多的觉察，那么当再次面对他人的漠视和挚友的成功时，我们的反应就不仅仅是痛苦、自我攻击和内疚，还会有更多的自我觉察、敞开、疗愈、超越——帮助我们成为自己。 30、通过同伴关系，“见自己，见天地，见众生”。 31、任何关系，都在成就我们成为心智成熟的人。 月光读书会介绍 月光读书会是一个集心灵成长、心理学在生活中的应用，和传统文化普及为一体的成长型读书会。我们采用线上、线下相结合的读书方法。 地址：三明永安区燕江南路1706号，倾听心理工作室 一日不读书，语言无味，三日不读书，面目可憎。 宁可食无肉，不可不读书。