亲密关系 愤怒有关

兰花草

一本书📖读书金句“闻思修”

书名：《亲密关系》

时间：6月10日

分享人：郑秋敏

🎯金句：

1.愤怒是短暂的疯狂

2.不幸的是，用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易的多。

3.在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。

📝理解：

1.愤怒是世界上最普遍的情绪之一。而人们往往以十分认真的态度对待它，以致很少人能了解，任意发怒或刻意压抑怒气都是可笑又无用的行为。

2.就我看来，我们对人发怒的原因有两个。第一，怒气，能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。生气的第二个好处是能够让对方有罪恶感，这样一来，就能有效地控制对方的行为。当有罪恶感时，人会很自然的，因为可能被处罚而感到恐惧；我们都知道人在恐惧时是多么的容易被操控。他们两个人都借由发怒来止痛，以免对方再触及他们脆弱的一面。与此同时，他们渴望被重视的需求也能得以满足。我实在无法了解为什么我们会认为只要生气就能解决事情，更让人不解的是我们经常以发怒为手段，即使心里明明知道这对寻求快乐，并没有帮助。

3.攻击是公开明显表示愤怒的方式，通常包含批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒或言语中伤等几种形式。不论何种形式都能明显看出对方在生气，而且你要为他们的痛苦负责。吵架时我们说的话和事情没有太大的关联，我们只是用言语来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的借口而已。但是言语攻击本身就是不合逻辑的，而只是用暴力来保护自己，所有攻击都是出于自卫。

4.情绪抽离则是比较沉默的表达愤怒的方式。沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。如果争吵时只有一方在大喊大叫，不要被静静坐着的那一方唬到了。情绪抽离，因为它的用途十分广泛，我可以抽离情绪，然后摆出委屈的表情一副受到伴侣残忍对待的样子，让对方觉得歉疚；或者我也可以抽离情绪，然后摆出冷冷的生气的脸，借以告诉对方，我很生气，但他不值得我浪费口水。我的言外之意是：滚开！去死吧！你！”我还可以摆出一副冷冰冰的表情好像完全无视他的存在，用没有表情的脸来暗示对方，她对我一点重要性都没有，所以他再也不能对我造成伤害。情绪抽离的各种形式，效果都是一致的：一言不发的让自己远离造成痛苦的人。

5.被动攻击就比较像是零星的战火，你假装不太介意对方的行为，但你的言语间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺、批判嘲弄或者抱怨。另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不直接指控对方故意伤害你。装作无辜的受害者，能让对方觉得自己像个坏人，而由于与你并没有指控他们做错事，你也同时剥夺了他们自卫的权利。在表面上看来，她只不过用最和气的方式让他知道而已，看似是无害的，但若你仔细观察她的意图，你就会看出她受到了伤害，而为了保护自己免于痛苦，她选择暗中攻击伴侣，让他觉得歉疚。这样一来，她的痛苦就变成了他的责任，她自己就不必去面对了。但这仍然是一种企图逃离痛苦，让对方觉得有罪恶感，并进而操控其行为的方式。

6.愤怒背后的主要意图也就是如此：让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责。于是让你快乐就成了他们的责任。从长远的眼光来看，你用何种方式表达愤怒或用别人用何种方式对你表达愤怒，根本就不重要。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦，如果我们能对自己诚实并选择面对痛苦，我们就会了解，这是治好旧痛的机会。最后愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因，当旧痛以争执的形式浮现时，是愤怒，提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。

✅感悟（践行）：

这么多年来，我一直被公公、老公、小姑子不断地被他们呵斥、指责、批评，我一直觉得自己不擅长为自己辩护，但是现在才明白他们发怒是有好处的，而我的罪恶感不配感做错感，我是错的感，也在一直发挥作用。这是一个双方的交锋的过程。而这个让我更进一步的了解了发怒的真相，愤怒的方式，发怒的作用，慢慢地看透这个发怒的真相，我才能更好地去面对他们的发怒和自己的生闷气。