《6月养生：祛寒湿毒，冬病夏调未病先防》

夏夏

　　进入6月，龙舟水，雨水多。夏季高温多雨，物品易发霉，蚊虫孳生，极易传染疾病。

空气湿度增加后，人体内汗液若无法通畅地发散出来，人感到四肢困倦，食不知味。

6月养生可以从以下几点做起：

1、健脾除湿

夏季天气炎热，雨水多，湿热较重，容易侵入人体，损害健康。

因此，夏季一定要注重祛湿，以防止疾病的发生。应当避免在潮湿的环境中，待的过久，以免湿气入侵体内。

此外，可多按揉或艾灸穴位，健脾祛湿，如阴陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

2. 清热消暑

炎热的夏季，人体易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便 秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此，夏季一定要格外注意，预防上火的情况。饮食上，可以多吃点苦味、清热解 毒的食物，如黄瓜、苦瓜等。还要注意多喝水，不熬夜，保 证充足的睡眠。

3、补养肺肾

中医认为，按五行规律，在夏季，人体体内火随温度增加而上升，肺部和肾脏功能衰退。

因此，务必要注重夏季的补肺养肾滋阴方法。因此，在饮食上可以吃一些枸杞、生地、百合、桑葚等物，此外还要防止出汗太过，耗伤津气。

4.冬病夏治

冬病夏治是中医的特色疗法，由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重，夏季缓解或消失，因此夏季提前针对此类疾病进行防治，冬季症状能减轻。

常用的方法包括穴位贴敷、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等。

中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行艾灸疗法。

艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。

夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最 佳。

推荐几个养生保健要穴，夏天经常艾灸这几个穴位，可以起到很好的养生保健、驱寒除 湿的功效。

中脘穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，丰隆穴。