养生 保健 按摩（19）

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1、卫生部承认：营养对疾病有治疗作用！药物控制疾病，营养修复细胞！这是最新健康理念，会颠覆你的认知！ 民间都知道坐月子对妇女一生健康的重要性。许多人坐好了月子（实际上就是吃好喝好休息好，心情愉快），身体会更强壮，甚至连一些宿疾都消失的大有人在。相反生孩子后没养好，会落下许多病，甚至落下终身健康隐患，人们称为“月子病”。

中国保健协会理事长秦小明曾指出：健康不只是治病就可以了，医疗对健康的促进作用不到10%，而营养状况占80%。营养不是药，为什么能治病？

1）营养治本，药物治标。

2 ）营养用来修补身体受损组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤。

3）假设老鼠在墙上打了一个洞，药就是用来杀老鼠的，老鼠杀掉了，可洞还在，还会有老鼠来，营养就是用来补洞的。

4）营养针对所有人，药物只针对病人；

5）营养没有副作用，药物有副作用；

6）营养缓解压力，大部分药物造成压力；

　　7）营养提升免疫力，多数药物降低免疫力；

　　8）营养可提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求。

你还在拒绝养生保健吗？

　　 治病是“亡羊补牢”，养生保健是“未雨绸缪”，哪个成本更高？医学研究表明，70%的慢性病是吃出来的，世上绝大多数健康问题都可以通过营养保健来解决！

　　 医学不是万能，医生也不是神！要学会对自己的健康负责！这个世界没有因为养生保健而贫穷的，就是好多人都是因为不懂养生而倾家荡产的！

医院重在抢救，面对的是病人，只有养生才能把我们挡在去医院的路上。自己是最好的医生，医生只是你的助手！没病不等于健康，吃得好不等于有营养，人生如赛场，健康才是你唯一的保障!重视健康，就是爱惜生命！

　　2、人越年轻，体温就越高；同龄人中，手脚温热体温高的人不容易生病；人一生的体温是从高逐渐降低。提高基础体温的五个方法：1）晒背晒太阳，外界升温。2）少吃。可使体温升高，母鸡孵蛋时就不吃不喝，体温达到一定高度才能够孵出小鸡；3）适当运动，吐呐。4）每天喝一杯胡罗卜苹果汁，坚持一个月可明显提高体温。5）小心偷走你体温东西。如空调、冷饮等，一定要适可而止、少用适量。

3、如果你感冒了，就做这两节操：一是伸开两手臂，两手掌竖起来尽量往外推（推开三阴经，直到全身发汗），感冒会大大减轻。 二是做这个动作，踮脚的同理双手上扬，打开全身经络。

　　4、 腹股沟酸胀怎么办？听听徐文兵老师怎么说： 腹股沟（也就是大腿根部）也叫鼠蹊（即老鼠出没的路径）。中医把皮下肿大的淋巴结称为鼠。因为大腿根儿是隐秘、隐私部位，见不得人，所以用暗中出没、偷偷摸摸的老鼠的路径来形容。

　　腹股沟位于小腹和大腿的交界处，周围包裹覆盖着肌腱和肌肉血管、神经，由腹后壁到下肢的主要血管、股神经等都通过此处。腹股沟部有深的浅的淋巴结群，是下肢、腹壁下部浅层及外生殖器等的淋巴管汇集和经过的地方，因此上述各部分有炎症时，常波及这些淋巴结群。当淋巴结肿大连成串的时候，腹股沟就会被堵塞。

　　人的颈部、颌下、腋下和腹股沟有很多淋巴结，这些淋巴结都是人体免疫系统的的重要组织器官，一旦与之相关的人体组织出现细菌、病毒的感染，这些淋巴结就会及时代偿工作，吞噬细菌病毒，自身也会变得肿硬增大。这些淋巴结肿大以后如同一个个小耗子卧在皮下，中医把此类淋巴结炎症称为瘰疬或鼠疮，出现破溃的称为鼠瘘。
腹股沟处最常见的感染是会阴和外生殖器的湿疹，俗称烂裆。此病原因多为闷热、出汗又得不到及时冲洗等清洁处理，或者长时间高热、潮湿、裤子不透气、缺乏蔬菜中的维生素等情况，这些皆会引发此病。
症状：患者局部可出现潮湿、发红，甚至溃烂、渗出，患者局部疼痛难忍，偶伴瘙痒。发病率很高，且传染速度快。烂裆的患者同时伴有鼠蹊淋巴结的肿大，淋巴结变硬疼痛，甚至影响行走。

预防：注意会阴部通风，避免穿紧身裤衩或干脆不穿。有汗时，应马上洗擦干净，一旦出现局部潮红、疼痛，应暴露患部，用温水清洗、擦干净、晾干，而后搽痱子粉或爽身粉，即能明显止痛、止痒。
从饮食上要忌口：不吃或少吃油腻、肥厚、甜食和水果，多吃辛香饭菜、蔬菜和饭焦。尤其推荐食用薏米和赤小豆，以达到芳香化湿和淡渗利湿的效果。
治疗：可晒裆，尽可能利用有阳光的时机，去晾晒裆部，把隐秘的鼠蹊部暴露在阳光下。中医认为，湿为阴邪，湿性下流，容易积聚在下肢的腿脚和会阴部位。所以用壮阳温化的方法最能除湿。
用药：内服可以选用平胃散或藿香正气水。外用可以将中药蛇床子煮熟、捣烂，外敷在鼠蹊会阴部。蛇床子就是后来一些阴处洗液的主要成分。注意不要用热水刺激皮肤，更不能用含激素类的西药。
导致鼠蹊淋巴结增大、肿硬的更常见原因是痨病和性病，中医称之为马刀、挟瘿。古代的痨病相当于现代的结核病，内在的虚损加上外来的结核杆菌的侵蚀导致发病。所以洁身自好、养精蓄锐，让鼠蹊归于隐秘安静。
2、敲胆经疗法，就是自己敲打大腿两侧的肌肉。这里是足少阳胆经循行的部位，人自然站立，双手下垂紧贴裤缝，中指末端就是风市穴。敲打这段经络或按压这个穴位，能有效提高睡眠质量，改善过敏和肥胖症状。

　　朱湘南（主任医师 普外科南昌大学第四附属医院 三甲）

拍打腹股沟是一种传统的中医保健手法，主要用于促进局部血液循环，缓解疼痛和不适。

　　5、（倪师）艾叶治妇科疾病：张仲景用艾叶治妇科疾病：妇人子宫太冷，所以子宫太冷的话月经不顺，或者是女人要怀孕子宫里面太冷，脚太冷，这个月经延后，子宫里面有淤血，都可以用艾叶。

晒干过后的艾叶用5——25克（个子小的用5克，个大的用25克，因人而异）。可作煎剂，用于调经，止血，安胎。

另外，长癣的，用艾叶跟米醋煮在一起，那这个醋你不要跑到美国，美国有很多那果醋在那架子上，那个水果醋苹果醋什么，这个中国以前没有那种醋，米醋啊米醋最好。艾叶味苦而气温，艾茸又可发火，能够温肝补火。肝经入子宫，女人经痛也可去血室里的冷气，如果痛经很厉害，艾叶两钱，炮附子。

艾草的食疗方法：艾叶煮鸡蛋。材料：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。

做法：1）将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟；2）然后把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖，吃蛋喝汁，美味可口。

功效：艾叶能暖气血而温经脉，治女性气血寒滞；干姜能去脏腑之沉寒、胃部冷痛。

“艾姜煮蛋”不仅能治寒性痛经，更能扫净女性体内的诸多恶寒症状，比如经常怕冷、手脚冰凉、唇舌青紫、小便清长、大便稀而不成形、肚子冷痛、月经紫暗夹血块等。

　　6、护眼妙招（苏华仁）：双手捂眼，转一转，疲劳消散，精神满。方法：身体坐正，双手搓热为火辣辣的，用手捂住眼（中间是空心的），左下右上各看五秒，再一睁眼，眼睛就会感觉到明亮些，可以增加精气神。

　　7、国内有哪些实用廉价药？

前段时间爆出76块钱的廉价药被炒到了3000多元，接着更是爆出医院廉价药缺口达到342种，一些廉价药或即将停产消失。有哪些实用廉价药，这些廉价药，效果其实和所谓的名牌药一样的好，不信你可以试试。

1）牙龈肿痛：牛黄解毒片，一个小时见效，24小时内可好。

甲亢哒巴锉一瓶，3.8元，吃了一周痊愈。。

2）皮肤问题 皮肤病常见的有湿疹、皮炎、过敏、癣、脚气等，皮肤病虽不危重，要不了命。但患者痛苦缠绵，常常瘙痒难忍。现在治皮肤病多使用激素产品质量皮肤问题也非常普遍，但是却埋下了隐患。推荐（pengyi）芃医湿疹膏 这个京东天猫网上有卖的 知道的人不多，搜索一下，草本中药萃取无激素，效果与口碑均很好。小编身边有得了１０几年皮肤病的，去医院花了几万都没治好，中药配制，无任何副作用，适合各类人群，有各种皮肤病亲们建议试试。

3）食欲不振 用吗丁啉。服用后20分钟内立马产生饥饿感。他比什么江中健胃消食片要好得多。

4）口舌生疮：用口腔溃疡散，一瓶够你生3次口创的用的，再配合黄连上清丸，效果绝对好。

5）牙齿痛：用乙酰螺旋霉素1 甲硝唑片2片。不要太好用哦!

6）痔疮肛裂，老中医推荐芃医屁舒膏。高中时，高考前夕，估计有内痔，出血，去了家门诊，整得好疼，也没好，落下病根。近期发作，整整三个月，出血，疼痛，一天近12个小时的痛。用了各种膏，拴，口服，内敷，都不管用。放假回老家后，还好用老中医推荐《芃医屁舒膏》，针筒式设计使用超级方便。淘宝天猫就有自己去搜。涂抹上冰冰凉凉，一下就舒服好多，坚持几天，消肿了。现在完全好了！

7）口气/口臭 橄榄明矾水去除口臭法：取10克明矾，溶于100克水中，再放入10个捣碎的橄榄，浸泡半小时后，用来漱口，每天3～4次，每次15分钟，连用2～3天，一般即可去除口臭。

8）掉发/脱发 艾蒿是非常好的一个中草药，新鲜的艾蒿可以驱虫并且有祛湿治皮肤病的功效，晒干后的艾蒿做成艾条后更是一种中医的中药治疗手段艾灸。新鲜艾蒿或干艾蒿煮汁后湿敷头部，可以防脱发，还能帮助头发乌黑。而且一定不要用吹风机其实是很伤害发根的，很多人掉头发的原因是吹风机损伤发根导致的，容易掉头发的女性，头发本身就比较脆弱。所以不要用吹风机，等自然干最好。

9）喉咙肿痛 用羚翘解毒丸加去疼片早晚各一次，一盒药搞定

10）灰指甲 脱落 甲板增厚 浑浊医学上称之为甲癣。是由真菌感染造成的甲床还有甲板的真菌感染，主要表现为甲颜色和形态异常。一般以 1-2 个指甲开始发病，重者全部指甲均可罹患。其表现为指甲变形，病甲增厚、中空或易断、破损、枯黄、变色 。一般这种情况不要乱用药，因大部分药物含激素，刚开始用会好后面复发反而更加严重，我就是在网上乱买产品导致更加严重，最严重时指甲萎缩发黄分离，特别难看，有时候还会痛，后来去省城三甲医院医生建议我买一盒 芃医靓甲精华液（不含激素，纯中药草本成分），抱着试一下的心态买回来后，每天涂抹2次，坚持用了一个星期左右，现在已经好完全没有复发过了，淘宝天猫网上有，可去搜一下。

11）胃溃疡 甲氰米胍或西咪替丁片加莨菪片，12元，吃两瓶，好了不易犯。

12）脸上过敏、红血丝 有些朋友皮肤较敏感，易出现红血丝！先把脸部清洁干净。取：领和退热凝胶，涂于患处，1天2次。淘宝天猫和药店均有售，因为洋甘菊含有修复皮肤，提高皮肤免疫力的作用，一般20天左右皮肤就会修复的很好。

13）腰间盘突出 滑膜炎 关节炎 颈椎 肩周腰椎间盘突出 是在腰椎间盘退变的基础上，由于各种原因引起有椎间盘向椎管内突出，刺激或压迫窦椎神经、主要症状就是腰腿痛伴有下肢放射痛，下肢麻木无力，甚至大小便功能障碍。有这类情况推荐使用 芃医腰间盘贴 淘宝天猫网上就有可以去搜一下，它的作用原理是将多种药物通过渗入皮肤，起到、通经络、散寒湿、消肿痛的作用。可以刺激皮肤的神经来扩张血管，促进局部血液循环，以达到消肿、消炎和镇痛的作用。因为它局部给药，所以可以达到一定的药物浓度，从而发挥较强的作用 对于滑膜炎关节炎 颈椎疼痛的效果也是很好淘宝天猫上就有可以去搜索一下！注意有这个情况的人一定要早睡！睡觉以平躺的方式最佳

小儿腹泻用次碳酸铋，吃半片，两小时后就见效。

14）婴儿宝宝湿疹用:领和湿疹膏，这些都是草本植物萃取无激素安全，万能的天猫就有卖。一天2~3次，几天可痊愈。

15）治痛风奇效 新癀片，三片止疼，再三片消肿。但不去根，不要用西药！目前痛风所用西药都具有严重的副作用，而且治标不治本。另外在间歇期服用降尿酸西药，不但停药反弹较快，而且经常因为尿酸溶解过快而引起转移性痛风发作。长期吃西药，注定会吃坏了肝肾脾，导致无法逆转的痛风反复加剧发作。最好还是外用。

　　8、勾中指——强肾通心，可疏通心经心包经，强腰腿（有劲了）、助睡眠。

《老年日报》：每天勾一勾中指，能有效促进心经和心包经的畅通，增强腰膝的力量，改善心情，助你安心入睡。增强心脏功能，提升肾气、改善睡眠质量，清心火、安神定志。

中指与心经和心包经有着密切的联系。勾中指的好处：

1）肾气充盈，腰膝有力：肾属水，心属火。水与火，看似对立，实则相生相克，共同维持着身体的和谐与平衡。勾中指的动作，就像是在心火与肾气之间搭建了一座沟通的桥梁，让两者能够和谐共存，共同滋养身体。

肾气，作为人体生命力的源泉，一旦得到充盈，人就会感到精力充沛，双腿有力，行走如风。

2）清心安神，睡眠变好：心包经，这条与情绪紧密相连的经络，在勾中指的动作中得到了直接的刺激。每一次的勾动，都像是在为心包经进行一次温柔的梳理，帮助它清除心中的烦躁与焦虑。

心包经畅通后，心火得以平息，心神得以安定，人会变得更加从容不迫，面对生活中的种种挑战，都能以一颗平和的心去应对。情绪稳定，睡眠自然也就好了。

3）灵活关节，强健肌肉：每一次的勾动，不仅能帮助我们保持关节的活动范围，还能增强肌肉的韧性和力量。

4）减缓衰老，降低损伤：促进指端血脉的流通和代谢的加速。不仅能帮助减缓手指关节衰老速度，还能降低因长期劳损而导致的关节损伤风险。

开始可以从每天勾30下开始，逐渐增加到50下或更多。根据个人感受调整力度和时长，避免过劳。

　　9、曲黎敏介绍：推三焦就是从下往上推无名指，可以使热往下走，寒往上走。

寒性体质的人，是寒气往上走，而热气往下走。形成
上热下寒体质，可能导致上半身出现火气过重，如口干舌燥、口腔溃疡、心烦易怒等症状，而下部则可能更加寒凉，如双脚冰凉、腰膝酸软等。
腿部有多条重要的经络，如脾经肾经和肝经。这些经络在中医中被认为与下肢的健康密切相关。当腿部受寒时，这些经络可能会受到影响，导致下肢血液循环不畅，长期下来可能引起腿部疼痛、静脉曲张等问题，并可能影响整体的健康状态。
妇科疾病的风险：腿部受寒可能影响女性的月经健康。中医认为，腿部的寒气可能导致经络阻塞，影响气血正常下行至盆腔，从而可能引起妇科疾病，如盆腔粘连、子宫肌瘤等。
心脏健康：腿部的血液循环对心脏健康也有一定影响。腿部受寒导致血液循环不畅，可能会增加心脏的负担，长期下来可能诱发心脏病。因此，保持腿部的温暖对于整体健康非常重要。在日常生活中，应该注意保持腿部的温暖，避免腿部受寒，以维护体内的气血畅通和整体健康。 热往下走寒往上走有什么作用？寒性体质的人，寒气通常会往上走，而热气则会往下走，形成上热下寒的体质。这种特性对人体有以下几个主要作用：
上热下寒：当人体下部受寒时，血液和气息容易往上走，导致上部出现火气过旺，导致上半身出现火气过重，如口干舌燥、口腔溃疡、心烦易怒等症状，而下部更加寒凉，如双脚冰凉、腰膝酸软等。
腿部健康的影响：腿部分布着脾经、肾经和肝经。当腿部受寒时，这些经络可能会受到影响，导致下肢血液循环不畅，长期下来可能引起腿部疼痛、静脉曲张等问题，并可能影响整体的健康状态。
同时增加妇科病风险：腿部的寒气可能导致经络阻塞，影响气血正常下行至盆腔，可能引起妇科病，如盆腔粘连、子宫肌瘤等。
对心脏健康的影响：腿部受寒导致血液循环不畅，可能会增加心脏的负担，长期下来可能诱发心脏病。
因此，保持腿部的温暖对于整体健康非常重要。要注意保持腿部温暖，避免受寒，以维护体内的气血畅通和整体健康。 10、肩颈酸痛，按摩缺盆穴（并左右摆头），会感到整个肩颈会松一些。肩周炎颈椎痛，分别按压两边锁骨内侧的缺盆穴，同时左右摇头，可缓解颈部疼痛。

锁骨上主要有以下几个重要的穴位：中府穴（位于锁骨下窝，约在锁骨中段下方2cm处）。这个穴位在中医中用于治疗肺部相关疾病，如哮喘和消肿。缺盆穴：位于锁骨上窝中央，距前正中线4寸。缺盆穴在中医中被认为具有宣肺调气、清热散结的功能，常用于治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等疾病。

　　11、肝气不舒，要长按这六个穴位：合谷、足三里、三阴交、太冲、行间、大墩穴。