<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就像房间久了会积灰,我们的身体也会 “</span><b style="font-size:20px;">藏污纳垢</b><span style="font-size:20px;">”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在 “</span><b style="font-size:20px;">清、通、调、补、固</b><span style="font-size:20px;">” 的养生理念里,</span><b style="font-size:20px;">“清” 是健康的第一步</b><span style="font-size:20px;">,只有先把身体里的 “垃圾” 清理干净,后续养生才能事半功倍。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身体要 “清” 的对象主要有两种:</b></p><ul><li><b style="font-size:20px;">饮食不节制、熬夜</b><span style="font-size:20px;">等不良生活习惯产生的</span><b style="font-size:20px;">内热、湿气</b><span style="font-size:20px;">,比如总吃</span><b style="font-size:20px;">油腻辛辣食物导致舌苔厚腻、口气重</b><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">代谢废物</b><span style="font-size:20px;">,像</span><b style="font-size:20px;">长期便秘积累在肠道的毒素</b><span style="font-size:20px;">,以及</span><b style="font-size:20px;">血液里多余的胆固醇、甘油三酯</b><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不同体质的清理重点:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.湿热质:</b><span style="font-size:20px;">如油面、口臭、大便黏</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">清理方法</b><span style="font-size:20px;">:薏米红豆汤、刮痧</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.痰湿质:</b><span style="font-size:20px;">如肥胖、舌苔厚、嗜睡</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">清理方法</b><span style="font-size:20px;">:陈皮山楂茶、拍打胆经</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.气郁质:</b><span style="font-size:20px;">如胸闷、爱叹气、失眠</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">清理方法</b><span style="font-size:20px;">:玫瑰花茶、推肝经</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">想要做好身体 “清道夫”,记住这三个简单方法:</b></p><ul><li><b style="font-size:20px;">饮食上</b><span style="font-size:20px;">,多吃</span><u style="font-size:20px;">膳食纤维丰富的蔬菜</u><span style="font-size:20px;">,比如芹菜、西兰花,能促进肠道蠕动,帮助排出宿便;每周喝 2 - 3 次杂粮粥,用燕麦、糙米、红豆替代部分精米白面,清理肠道垃圾。</span></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">生活习惯方面</b><span style="font-size:20px;">,每天保证喝够 </span><u style="font-size:20px;">1500 - 2000 </u><span style="font-size:20px;">毫升温水,少量多次饮用,促进代谢;</span><u style="font-size:20px;">晚上 11 点前入睡,不要熬夜。</u></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">运动</b><span style="font-size:20px;">也不能少,</span><u style="font-size:20px;">每天快走 30 分钟</u><span style="font-size:20px;">,微微出汗就能</span><u style="font-size:20px;">加速血液循环</u><span style="font-size:20px;">,帮助身体</span><u style="font-size:20px;">排出废物</u><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">定期给身体做 “大扫除”,从 “清” 开始,为健康打好基础,后续身体状态自然会越来越好。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持续关注活动!赶紧来打卡领取</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">0元茶包</b><b style="font-size:20px;">吧!!!✅✅✅</b></p>