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光*春

生活在海南的大陆人，基本上就奔着一个目的而去，那就是养生加养老。退休后抛开家庭的一切琐事，悠哉悠哉的生活在阳光和高负氧离子之中，这种享受的体验难以言表，只有“候鸟”们心知肚明。很多人还把生活节奏还调整到一日两餐的配置，用更多的时间去投入到各种“圈子”的活动之中。

在海南的众多“候鸟”小区里，自然形成的“圈子”众多，人数少则几个，多则几十个。常见的大圈子里，健身操和广场舞的队伍可有一拼。当然乒乓球、游泳、太极拳、钓鱼、骑行、歌唱、绘画、模特、乐器等等诸多不大不小的“圈子”更是五花八门；更有分布广泛的麻将的“南北圈”，可以说是随处可见。每个“圈子”的活动都按时有条不紊的进行，并且坚持经常。在这种生活节奏下，把本来去放松的休闲日子一下又变的紧张起来了。当你每天能在两三个圈子中穿梭时，要想做到游刃有余还真不是一个简单的事情。

今天我要说一下我第一个健身操圈。这个“圈子”的队伍算是大个的，一般有几十人到上百人参加这项运动，具体多少人要由场地大小所决定。

我进入健身操队伍最首要的原因是：明确了自己每天八千步的量化基数；其次是着重解决每天看手机的眼睛和手腕已经疲劳到极致的问题。如果每天能够按部就班地去做操运动，可一举两得。早晚两次操练，每次将近一个小时的运动，让全身上下各个部位都舒展开，确实不是件轻松容易的事情，所以我只是早上参加活动，偶尔也加入傍晚的队伍。

每天一早一晚两个时段，“鹤舞飞翔”的乐曲准时响起，领队和领操的第一阵容就整齐的进入了状态。他们着装统一，步调一致，随着响亮的音乐声熟练地完成每一个动作。

领队的王姐是吉林长春人，她可是健身操圈里的资深人事。七十岁的人，如果不对你说其年龄，那是半点也看不出来。她走到那里就会把健身操带到哪里，多者有几百人的队伍。在我们小区的小广场里，这项运动他们坚持了好多年，让许许多多的人都受益匪浅，我就是其中之一。

健身操看起来很简单，要真正做到：步伐整齐、动作到位、协调有序，还真不是一件容易的事情。随着音乐的节奏，每个人都有z着自己的表现方式，尽管前面有标准的示范领操者，结果还是参差不齐，形色百态更是司空见惯。更何况，做操的队伍不能与舞队相比较。首先是老者居多，病者其次，队伍里能看到五十岁的都可称为年轻人。

由于我的肢体动作与音乐的协调性很差，至今也没能试过舞场。健身操虽然动作简单，节奏缓慢，但我还是时常左右不分，步伐凌乱 ，每次不得不自觉的站在队伍末端，一点一点跟随行进。

健身操坚持了一段时间，基本上也能找到了一点感觉。同时在互动中也观察发现了一些动作准确到位的人；他们不仅有始有终，而且还一步不差，完美的表现出健身操的美感。将近一个小时的运动，不仅完成了几千多步的计量，更让我的肢体有了明显改善，从颈椎、腰腿到手腕都感觉不在那么僵硬和酸痛了。姿态的变化能够让一个人精神焕发，行走也有了节奏感 。当你把左右甩手的动作习惯于平常的生活之中，便生成即开心又好笑的亮相。

说到病痛，应该是老年人群正常的普遍现象。由于各种原因，特别是一些不好的习惯，日积月累，渐渐的身体健康就发生了变化。假如我们都能够尽快醒悟，积极参加户外活动和运动，一切皆可恢复和改善。

队伍里有一位杨姐，她是我们队的打头人，年纪也近七十了，每天早晚两次领操，一般人恐怕是坚持不下来她却习以为常，没有一点疲惫的感觉。这让我非常之敬佩，带着许多疑问，我们聊起了她的过去。

杨姐名叫杨蝶美，我一直以为她是个四川人，廋小的身材和坚韧不拔的表现力，始终给我们一个端庄稳重的感觉。在和杨姐的攀谈中了解到：十年前她曾经患过脑梗，胳膊和腿当时都不大好使了，她硬是通过锻炼，让自己重新获得了新生。

杨姐出生在上海，十几岁的她便随父母到贵州支援“三线”建设去了，所以她的口音没有明显的地域特色。

领操的责任和任务压力很大，这不是一天两天的事情，一般人是不可能完成的。然而在领队王老师的信任和鼓励下，杨姐她竟然完成的很好。这个好，即是大家共同的认可，同时也是她自身努力和坚持的结果，她的故事也让我们倍受鼓舞。

早上迎着朝阳，队伍中每个人身体吸收着大自然的能量；傍晚日落大地，在最后一曲结束后，微微汗珠化解了一天的情绪，人们精神抖擞的期望明天新的生活。能够在这样怡然自得的环境里生活，再去谈养生，一切都是徒劳。健身操让我们相信自己身体真实的变化，相信运动的实质就是自我拯救。“我运动，我快乐！”

这里要特别感谢那些为大家无偿提供健身氛围和指导老师的无私奉献！感谢那些一直走在队伍前面的健身操领路人！

2025年5月 海南乐东

　　

感谢您的支持和关注！

祝福您身体健康！