<p class="ql-block">觉察报告第 28篇</p><p class="ql-block">【日期】2025.6.9</p><p class="ql-block">【姓名】群群子</p><p class="ql-block">【事件】大侄子今天高考完，妈妈请我和孩子们去吃饭，准备去的时候，我来了生意，我没去。儿子吃饱发微信给我回舅舅家。</p><p class="ql-block">【做法】立刻打视频过去，看到儿子在哥哥家电梯里。</p><p class="ql-block">【情绪】愤怒，情绪不稳定，激动</p><p class="ql-block">【需求】愤怒的背后是儿子不先问我，直接去了，没有询问我。</p><p class="ql-block">情绪不稳定背后是担心儿子个侄子晚上不睡觉，玩游戏。影响学习和睡眠。</p><p class="ql-block">【选择】和他辩解，很大声音两个人在电话里头吵，我让他回，他就是不回，他问我担心什么？为什么不让他到那里住？我说还有背诵没背完。他说会做完。最后没办法，她同意明天黑板有他名字作业没做完，平板上交，不玩电子产品，等期末考试完。只能答应。</p><p class="ql-block">领悟:看到信息不该那么激动，一位准顾客在店里看我台激动直接走了，生意也没有做成。</p><p class="ql-block">如果我先共情他，先答应他，和他商量的语气和他沟通，会不会不会这样的效果。</p><p class="ql-block">感觉自己就是想控制他，想让他跟着我的思维走，完全没有想过他得感受，一直大声吼他，儿子也一直在电话里头说就是想到那里住。为什么我就是不让？所以我是不是自私的表现？</p><p class="ql-block">三个感恩：感恩闺蜜邀请我和孩子一起去玩玩，虽然中午一个多小时，也是和小宝高质量的陪伴，小女很开心，以后要多带孩子去户外活动。</p><p class="ql-block">感恩儿子这几天都会把自己衣服洗了，也会承担家里的家务，中午帮我守店。</p><p class="ql-block">感恩我的顾客，中午出去了，在店里等我来照顾我生意。</p><p class="ql-block">三个正向反馈：今天我做到了反省自己，早上需要早起运动，这几天放假，我也偷懒了。</p><p class="ql-block">今天我做到了带小女打卡古文，并且接龙，我相信小小的坚持带来大大的改变</p><p class="ql-block">今天我做到了，闺蜜不开心，我先看到她，理解她，共情她，让她缓解放松，给她力量。</p>