<p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">“睡眠不好，多是肝火旺”，多吃这4种汤，清肝火一觉睡到大天亮！</b></p> <p class="ql-block"><b>1.平菇豆腐汤</b></p><p class="ql-block"><b>【食材】</b>平菇、豆腐</p><p class="ql-block"><b>【做法】</b></p><p class="ql-block">1、平菇洗干净，豆腐切成小块。</p><p class="ql-block">2、起锅放少许橄榄油，葱花爆香，放入平菇翻炒一下，加入两碗清水烧开。</p><p class="ql-block">3、倒入豆腐再次煮沸，加适量盐，胡椒粉调味，出锅前撒上葱花即可。</p> <p class="ql-block"><b>2.莲子百合桂圆汤</b></p><p class="ql-block"><b>【食材】</b>桂圆6颗百合10克莲子15克枸杞3克</p><p class="ql-block"><b>【做法】</b></p><p class="ql-block">先煮百合、莲子、桂圆，等百合莲子煮烂后，加入红枸杞，焖5分钟就可以了</p> <p class="ql-block"><b>3.枸杞叶猪肝汤</b></p><p class="ql-block"><b>【食材】</b>枸杞叶、猪肝、猪肉、红枣、姜</p><p class="ql-block"><b>【做法】</b></p><p class="ql-block">1、把猪肝切片，加盐、鸡料、料酒、淀粉抓匀；猪肉切片，加淀粉、盐抓匀；</p><p class="ql-block">2、砂锅加水，放4颗红枣、少许油、姜片煮开，再加盐、鸡粉、胡椒粉，倒入枸杞叶煮沸；</p><p class="ql-block">3、倒入猪肝、猪肉，用中小火煮至熟透即可。</p> <p class="ql-block"><b>4.银耳雪梨百合羹</b></p><p class="ql-block"><b>【食材】</b>雪梨1个、银耳5-10克、百合5克、红枣2颗、无花果2颗、枸杞适量</p><p class="ql-block"><b>【做法】</b></p><p class="ql-block">1、银耳洗净剪碎，加清水浸泡2小时、雪梨去皮去核，切成小块</p><p class="ql-block">2、红枣洗净，去核，无花果、百合洗净备用</p><p class="ql-block">3、除枸杞外，其他食材放入炖盅内，加适量清水转炖汤模式（喜欢甜一些的，可加适量老冰糖）</p><p class="ql-block">4、饮用前放入枸杞就OK啦</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">元气瘦肉水：</b></p><p class="ql-block">夏天出汗多，最耗损的就是气，动不动就满头大汗，汗流不止的，就煲元气瘦肉水，出汗越多，气越虚。瘦肉、黄芪党参麦冬加自来水，炖45分钟，给盐调味喝。</p> <p class="ql-block"><b>补气血，每天来一碗：</b></p><p class="ql-block">姜片2片、3颗红枣去核、一小把枸杞、一勺红糖、加清水再打一个鸡蛋，水开蒸15分钟即可。</p><p class="ql-block"><b>熬夜汤，一周2次</b>:</p><p class="ql-block">石斛、麦冬、玉竹、陈皮、西洋参、加骨头，煲或炖30-40分钟即可</p><p class="ql-block"><br></p>