<p class="ql-block"> 食材多样，</p><p class="ql-block"> 营养均衡，</p><p class="ql-block"> 全心守护，</p><p class="ql-block"> 舌尖上的幸福！</p> 美食速递 美食回看 <p class="ql-block"> 6.9美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：小米绿豆粥 青瓜白玉烩珍蘑 蔬菜卷</p><p class="ql-block"> 早点：自制奥尔良鸡块 苹果红枣水</p><p class="ql-block"> 午餐：意大利肉酱面 卤豆腐 原汤</p><p class="ql-block"> 午点：酸奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：玉米面粥 腐乳肉 荷叶饼</p> <p class="ql-block"> 6.10美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：八宝粥 芹菜炒香干 黑芝麻花卷</p><p class="ql-block"> 早点：香蕉 冰糖雪梨水</p><p class="ql-block"> 午餐：卤肉饭 蒜蓉油麦菜 黄瓜竹荪汤</p><p class="ql-block"> 午点：水果黄瓜</p><p class="ql-block"> 晚餐：牛奶麦片粥 包菜粉丝炒鸡蛋 红枣山药小馒头</p> <p class="ql-block"> 6.11美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：营养土鸡汤 五香饼丝 鹌鹑蛋</p><p class="ql-block"> 早点：腰果 薏米红豆水 </p><p class="ql-block"> 午餐：茄汁刀削面 卤猪肝</p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶 </p><p class="ql-block"> 晚餐：凤凰玉米羹 田园四宝蔬 紫薯玫瑰卷</p> <p class="ql-block"> 6.12美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：银耳莲子粥 海米冬瓜 牛奶蜜豆卷</p><p class="ql-block"> 早点：火龙果 冰糖绿豆水</p><p class="ql-block"> 午餐：大米饭 土豆炖排骨 小白菜烧豆腐 什锦蔬菜汤</p><p class="ql-block"> 午点：巴旦木仁</p><p class="ql-block"> 晚餐：鸡蛋面穗汤 糖醋茄子 时蔬蒸面包</p> <p class="ql-block"> 6.13美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：山药牛肉粥 小馒头</p><p class="ql-block"> 早点：苹果 菊花茶</p><p class="ql-block"> 午餐：连汤肉片 炸馍片</p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：红豆花生粥 素木须肉 南瓜牛角包</p> 食育活动之蓝莓蛋挞 夏季养心小妙招 <p class="ql-block"> 夏季养心的十句口诀可总结为：静心少怒、饮食调养、穴位按摩、作息规律等多维度综合调理。核心要点包括保持情绪稳定、饮食清淡补水、适当午睡避暑及穴位刺激等。</p><p class="ql-block"> 1、 静心少怒不焦心。</p><p class="ql-block"> 保持心态平和，通过深呼吸、听音乐等方式缓解烦躁，避免情绪波动过大损伤心气。</p><p class="ql-block"> 2、 苦瓜姜茶搭配心。</p><p class="ql-block"> 苦瓜降火，姜茶温胃，可组合饮用或食用苦瓜拌酸奶，平衡夏季心火旺盛的问题。 </p><p class="ql-block"> 3、午睡避开毒日头。</p><p class="ql-block"> 11:00-15:00避免暴晒，午睡控制在30分钟内，空调温度不低于26℃，减少心脏负担。</p><p class="ql-block"> 4、常温凉白最舒心。</p><p class="ql-block"> 每日饮水约2升，以温水或淡茶为主，切忌冰饮伤脾胃，可用柠檬水补充电解质。</p><p class="ql-block"> 5、红色食物补气血。</p><p class="ql-block"> 多吃番茄、红枣、枸杞等红色食材，番茄红素可降低心血管风险，熟食更易吸收。</p><p class="ql-block"> 6、膻中神门按穴位。</p><p class="ql-block"> 敲击膻中穴（两乳连线中点）疏通气血，按摩神门穴（手腕横纹内侧）安神助眠。</p><p class="ql-block"> 7、 适当出汗排心火。</p><p class="ql-block"> 适度运动或泡脚促进排汗，但避免过量出汗导致心阴损耗。</p><p class="ql-block"> 8、清淡饮食护脾阳。</p><p class="ql-block"> 少油盐、多果蔬，推荐甘麦小米莲子粥等易消化食谱，避免冷饮损伤脾胃功能。</p><p class="ql-block"> 9、晨起深呼吸养神。</p><p class="ql-block"> 清晨缓慢深呼吸5-10分钟，调节心肺功能，缓解夏季胸闷气短。</p><p class="ql-block"> 10、 子午作息稳心脉。</p><p class="ql-block"> 遵循“子时大睡，午时小憩”规律，避免熬夜加重心脏负荷。</p> 美食推介之竹荪 美食推介之美食播报 美食发布 <p class="ql-block"> 编辑：李婉婷</p><p class="ql-block"> 文稿：王萌萌</p><p class="ql-block"> 部门：食育中心</p><p class="ql-block"> 审核：李瑞茹</p>