<p class="ql-block">守护心脑健康，生活更安心：给心脑血管疾病患者的日常提醒</p><p class="ql-block">亲爱的朋友，管理好心脑血管健康是持久战，日常细节至关重要。请牢记以下几点：</p> <p class="ql-block">1. 严格遵医嘱用药：务必按时、按量服用医生开具的药物（如降压、降脂、抗凝、抗血小板药等）。切勿自行停药或调整剂量，定期复诊，让医生评估效果与调整方案。</p><p class="ql-block">2. 健康饮食是基石：</p><p class="ql-block"> 低盐：每日盐摄入量控制在5克以内（约一啤酒瓶盖），警惕酱油、咸菜、加工食品中的“隐形盐”。</p><p class="ql-block"> 低脂低糖：减少动物脂肪（肥肉、动物内脏）、油炸食品；限制甜食、含糖饮料。选择植物油（如橄榄油、菜籽油），适量坚果。</p><p class="ql-block"> 多蔬果粗粮：保证充足蔬菜水果（每天一斤菜、半斤果），增加全谷物（燕麦、糙米、杂豆）、薯类摄入，补充膳食纤维和维生素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3. 科学规律运动：在医生允许下，选择中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、太极拳），每周至少150分钟（如每天30分钟，每周5天）。避免剧烈运动和突然用力。运动前后热身、放松。</p><p class="ql-block">4. 坚决戒烟限酒：吸烟是血管大敌，务必彻底戒烟，并远离二手烟。饮酒要严格限制，最好不喝。如需饮酒，男性每日酒精量<25克（约1两白酒），女性减半。</p> <p class="ql-block">5. 管理情绪与睡眠： 保持心态平和，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁。保证充足（7-8小时）且优质的睡眠。</p><p class="ql-block">6. 监控指标，留意信号：定期在家自测血压、血糖（如有糖尿病）。留意胸痛、胸闷、心悸、持续头晕、剧烈头痛、肢体麻木无力、言语不清等异常，一旦出现，立即就医。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7. 控制体重，避免受凉：保持健康体重（BMI 18.5-23.9 kg/m²）。寒冷季节注意保暖，避免血管骤然收缩诱发意外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康的生活方式是最好的“药物”。 持之以恒地管理，您能有效控制疾病进展，降低风险，拥有更高质量的生活！与家人一起努力，共同守护心脑健康！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中医舌下排栓对心脑血管疾病有着立竿见影的功效。保护心脑血管选择中医取血栓，让你一生不后悔。</p><p class="ql-block">微信：13810151002</p>