眼干、眼涩、眼疲劳的实用建议…

护眼185.0工程

注意视力问题的9个信号：

1、眼睛突然看不见，但一会就好了。

2、视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。

3、眼前漂浮物或黑影：眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。

4、闪光感：眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5、眼睛痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。

6、复视：看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。

7、异物感、眼干、烧灼感等：经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8、溢泪：经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9、视野缺损：视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。

定期进行眼睛的检查和日常的保养是非常重要的，如果有近视家族史或其他眼疾家族史则应更加注重眼睛检查和日常养护，以及眼睛日常的各个反应的重视程度。

护眼五"不"原则

1.不熬夜使用电子设备

熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，尤其是在昏暗的环境里，这对眼睛的伤害可是非常大的。

2.不要滥用眼药水

是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪减少，导致眼睛的依赖性越来越强。不能长期使用眼药水，里面的防腐剂，抗生素，激素等会给眼睛造成不同程度的影响。

3.不连续用眼超过一小时

不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

4.不乱用手擦眼睛

事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

五招教你缓解眼部疲劳

1.冷热交替敷眼

①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松（具体根据眼睛的情况而定）。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

2.每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表（缓解作用）。

②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水（纯净水为宜）。

3.电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°

角。

②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

4.晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。

②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5.少甜食多咀嚼

① 人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

眼睛是心灵的窗户，诗和远方还需要我们擦亮双眼去发现。希望大家都能在平时注意用眼卫生，日常注重眼部养护，拥有一双清澈的明眸！