<p class="ql-block"> 糖尿病科学管理：日常保养与饮食核心要点</p><p class="ql-block">患上糖尿病，科学管理是关键。做好日常保养和饮食控制，能有效稳定血糖，预防并发症，提升生活质量。</p> <p class="ql-block">有糖尿病的朋友或家里面有糖尿病的朋友</p><p class="ql-block">可以加我的微信咨预或预约调理</p><p class="ql-block">电话微信；13810151002</p> <p class="ql-block">日常保养要点：</p><p class="ql-block">1. 规律监测：遵医嘱定期监测血糖（空腹、餐后），了解自身血糖波动，是调整治疗方案的基础。同时关注血压、血脂。</p><p class="ql-block">2. 按时用药：严格按医生处方服用降糖药或注射胰岛素，不可自行增减或停药。</p><p class="ql-block">3. 坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑车），可分次进行。运动前后测血糖，注意防低血糖。结合力量训练效果更佳。</p><p class="ql-block">4. 足部护理； 每日检查双脚有无破损、感染，穿舒适透气的鞋袜，避免烫伤、冻伤和外伤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5. 定期复诊：按医生要求定期复诊，检查糖化血红蛋白（HbA1c）、眼底、肾功能等。</p><p class="ql-block">6. 戒烟限酒：戒烟至关重要。如需饮酒，务必少量并随餐，警惕酒精诱发低血糖。</p><p class="ql-block">7. 保证睡眠，减轻压力：充足睡眠和良好心态有助于血糖平稳。</p> <p class="ql-block">饮食控制核心：</p><p class="ql-block">1. 定时定量，均衡分配： 三餐规律，不过饥过饱。合理分配全天碳水化合物摄入量，避免某一餐过量。</p><p class="ql-block">2. 优选低升糖指数（GI）食物：</p><p class="ql-block"> 主食： 用全谷物（糙米、燕麦、藜麦）、杂豆类（红豆、绿豆）、薯类（红薯、山药）替代部分精米白面。</p><p class="ql-block"> 蔬菜； 大量摄入非淀粉类蔬菜（绿叶菜、西兰花、番茄、黄瓜等）。</p><p class="ql-block"> 水果：选择低GI水果（如苹果、梨、柚子、莓类），控制份量（约拳头大小），在两餐间食用。</p><p class="ql-block"> 蛋白质：保证优质蛋白（鱼、禽肉、蛋、瘦肉、豆制品、低脂奶）。</p> <p class="ql-block">3. 严格限制：</p><p class="ql-block"> 精制糖&甜食：避免含糖饮料、糖果、糕点、蜂蜜等。</p><p class="ql-block"> 高脂高盐食物：减少油炸食品、肥肉、动物内脏、腌制食品、加工肉制品。</p><p class="ql-block">4. 烹饪清淡：多采用蒸、煮、炖、凉拌，少煎炸，控制油、盐用量。</p><p class="ql-block">5. 细嚼慢咽，合理加餐：减慢进食速度，增加饱腹感。若两餐间隔长或运动量大，可少量加餐（如一小把坚果、无糖酸奶、一片全麦面包）。</p> <p class="ql-block">记住：个体差异大，务必在医生和营养师指导下制定个性化方案。持之以恒，您完全可以与糖尿病和平共处，拥有健康生活！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有糖尿病的或家人有糖尿病的请加我微信咨询和预约调理。</p><p class="ql-block">电话微信：13810151002</p>