<p class="ql-block">2016年，我刚走出校园，次年便步入婚姻殿堂，年底迎来了人生中第一个孩子。本应是幸福满溢的时刻，却被一场突如其来的情绪风暴席卷——后来我才明白，那是产后抑郁……</p> <p class="ql-block">那时的我，像被无形的枷锁困住。带孩子时，看着他的哭闹，我会跟着掉眼泪；见到家人，委屈瞬间涌上心头，泪水不受控制地流淌。身份的急速转变让我无所适从，从懵懂的毕业生到妻子、母亲，这样的转变实在太快，我难以适应“一家三口”的新生活节奏。烦躁、抑郁的情绪时刻笼罩着我，情绪起伏不定，甚至觉得生活失去了意义。那段日子长达一年，仿佛身处永夜，看不到一丝光亮……</p> <p class="ql-block">幸运的是，我开始努力自救。重新工作后，我逐渐回归正常社交圈子，结识了志同道合的朋友，交流育儿经验与生活感悟；参与产后康复，看着身体慢慢恢复，内心也多了一份掌控感；在工作中，我找到了自身价值，不再将全部精力困在育儿的方寸之间。这些改变，让我一点点走出阴霾。再次面对二胎时，我已能从容许多，将生育视作生活的一个阶段，而非全部，焦虑感大大减轻！</p> <p class="ql-block">产后抑郁，是女性产后因激素水平骤变、身份转变压力、家庭支持不足等因素引发的心理健康问题。约10% - 15%的产妇会经历，它不是“矫情”，而是真实存在的健康危机。其症状包括持续情绪低落、莫名哭泣、兴趣减退、睡眠紊乱，严重时甚至会产生自伤念头！</p> <p class="ql-block">想要走出产后抑郁，首先要正视它的存在，别独自承受痛苦，主动向家人倾诉需求（我经常和家人朋友倾诉）。家人的理解与支持至关重要，伴侣应多分担育儿压力，给予情感陪伴。同时，要积极重建社交，寻找同频的伙伴；在身体允许时，适度运动释放压力；若症状严重，及时寻求专业心理医生帮助！</p> <p class="ql-block">婚姻也需要双方共同经营。夫妻间坦诚沟通，重新分配家庭责任，互相体谅彼此的不易。将生育看作生活的一部分，而非全部，保留自我成长空间，才能让婚姻在迎接新生命后依然充满活力。经历过产后抑郁的至暗时刻，我更懂得，只要积极应对，就能重获生活的阳光与幸福！</p>