<p class="ql-block"> 最近这段时间血压又高了。肥胖又弹起来了。即使每天只吃一顿饭。但有时候忍不住星期六星期天受不住朋友的邀请诱惑。喝酒吃肉把一个星期的减下来的体重，两天又涨起来了。其实人许多疾病，都是我们吃出来的。 肥胖.三高..痛风.心脏病.皮肤瘙痒.皮肤过敏.结节.呼吸暂停等，所有的这些亚健康，哪一个疾病不是我们吃出来的？</p><p class="ql-block"> 我也曾经做过21天的代餐疗法。那个时候各方面的身体指标，都渐渐的恢复正常。后来又是经不起诱惑，又去胡吃海喝，吃成今天这个模样。 你不管怎么运动，都抵不上你吃上一顿晚饭。一顿晚饭的热量远远超过你走1万步消耗的热量。管住嘴永远比迈开腿更加重要。所以我们每一个人一定要经得起食物诱惑。</p>