假如不是她一天只吃一顿饭，她可以活到一百多岁。

晟扬

　　温成皇后 张氏是 宋仁宗 赵祯的皇后‌。张氏在世时并未被正式册封为皇后，人称张贵妃。张氏因其美貌和才艺深受宋仁宗宠爱。她聪明伶俐，善于揣摩皇帝心思，深得宋仁宗的欢心。所以，在她去世后，宋仁宗追封她为皇后，并赐予她“温成皇后”的尊号‌。

淑贵妃周氏 是 宋仁宗 赵祯的妃子‌‌。

周氏，河南开封人，早年随姑母入宫，成为御侍，用心侍奉 温成皇后 张氏，后被收为养女，册封为安定郡君，得到宋仁宗赵祯的宠幸。她先后生下庆寿公主和宝寿公主，经历五朝，勤约一致。宋徽宗即位后，加位贵妃。政和四年（1114年）去世，享年九十三岁，谥号昭淑‌。

周氏在宋仁宗的后宫中是一个特别的存在，她不仅长寿，而且她的两个女儿也都健康地活到成年，其中庆寿公主活了86岁‌。淑贵妃的长寿在古代后宫中是非常罕见的‌。

　　张贵妃最终并没能如愿当上她的皇后便撒手人寰，离开人世，而北宋的淑贵妃周氏成为皇帝的妃子之后为其诞下两位漂亮的公主，被封为贤妃，不过在这后宫之中她并不受宠，但这不受宠的生活才真正是她想要的，不必参与到宫斗之中，保全了自己，也保全了自己的孩子，她正好可以过她的清净生活，吃斋念佛，自得其乐。

历史上记载，在周氏吃斋念佛的这段日子里，她每天只吃一顿饭，剩下的时间就是在房间里虔心礼佛，心无旁骛，不受任何人的打扰，如若是困了，周氏便在旁边打一会儿盹，从来不会脱衣上床去睡觉，醒来之后便又去诵经，日复一日，就这样他坚持了整整40年，自宋仁宗去世，之后她又经历了四个朝代换更，这样的传奇一生实属罕见！如果不是她一天只吃一顿饭，她可能可以活到一百多岁。

（附：一天只吃一顿饭的危害：

一、代谢功能失衡

二、营养摄入不足

三、血糖剧烈波动

四、消化系统负担加重

五、心理与行为异常）

直到宋徽宗成为皇帝的时候，周氏才因病去世，那一年她已经是93岁高龄了，她之所以能活的如此长寿，与她多年来虔心礼佛关系密切，在她诵经礼佛期间，那种忘我的境界，让她可以忘却世间的一切繁杂之事，她永远保持一颗平静之心去看待身边的一切事情，对后宫之争，对权力都毫不在意，所以她才能活到93岁高龄，这也是长寿之人的一个共性，遇到任何事情，都会保持平静。

一天只吃一顿饭的危害

长期一天只吃一顿饭会导致代谢紊乱、营养不良、血糖波动、消化系统受损以及心理问题。这种极端饮食模式不仅无法有效减脂，还可能引发多种健康风险，需通过规律饮食和营养均衡来维持身体正常运转。

一、代谢功能失衡

长期单餐饮食会迫使身体进入节能模式”，基础代谢率下降，热量消耗减少，反而更容易囤积脂肪。同时，肌肉组织因缺乏持续能量和蛋白质摄入而流失，导致体脂率升高、免疫力下降。恢复正常饮食后，体重可能快速反弹。

二、营养摄入不足

单餐饮食难以满足全天所需的维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。例如:铁元素缺乏可能引发贫血，出现疲劳、头晕，B族维生素不足影响神经系统和皮肤健康；膳食纤维缺失导致便秘、肠道菌群失调，蛋白质长期缺口可能引发水肿、脱发等问题。

三、血糖剧烈波动人

长时间空腹后进食，血糖会急速升高又骤降，引发头晕、手抖、注意力不集中等症状。反复的血糖震荡可能增加胰岛素抵抗风险，长期可能发展为糖尿病前期。此外，饥饿状态下皮质醇水平升高，可能导致焦虑、失眠等情绪问题。

四、消化系统负担加重

集中摄入全天食物会导致胃部过度扩张，可能引发胃痛、反酸甚至胃黏膜损伤。同时，胆汁长时间滞留于胆囊，增加胆结石风险；肠道因缺乏规律刺激易出现功能紊乱，表现为腹泻或便秘交替发生。

五、心理与行为异常

极端节食可能诱发暴饮暴食倾向或厌食行为。长期饥饿感会降低自控力，部分人会在唯一一餐中过量进食高热量食物,而另一些人可能因长期压抑食欲产生对食物的恐惧或厌恶，形成恶性循环。

科学饮食建议

成年人每日应保证至少三餐，每餐间隔4-6小时，热量分配建议早餐30%、午餐40%、晚餐30%。饮食需包含优质蛋白质(如鸡蛋、鱼虾)、复合碳水(如糙米、燕麦)、膳食纤维(蔬菜、水果)以及健康脂肪(坚果、橄榄油)。

若需控制热量，可采取“少食多餐”模式，

配合适度运动，避免极端节食损害健康。