熊野古道：‍两个长者的圆梦攻略

海阔天空

熊野古道徒步记（1）

熊野古道（Kumano Kodo），是日本纪伊半岛和歌山一带纵横交织于群山、溪谷与海岸之间的参拜巡礼路径。是世界上最古老、最重要的朝圣路网之一。它与西班牙圣地亚哥的“朝圣之路”齐名，是“世界唯二”的“世界文化遗产”之路。作为“纪伊山地圣地与朝圣路线”的一部分，2004年7月，熊野古道被列入联合国教科文组织世界遗产名录。迄今已逾20周年。 这条朝圣之路从京都、伊势、大阪、吉野等地如枝蔓般延伸而出，最终汇聚于纪伊半岛南部的熊野三山 —— 本宫大社、那智大社与速玉大社。 千百年来，天皇的 “熊野御幸”、贵族的虔诚之旅、平民百姓的祈愿跋涉，无数身影在布满青苔、落叶与盘根错节树根的石阶土径上留下足迹。他们怀揣着对救赎的渴望、对自然的敬畏，让这条古道成为日本人心灵深处的故乡。 自涉足户外，熊野古道的声名便如雷贯耳，心向往之却一直未能成行。直至前些日子，有山友独自完成熊野古道徒步，并带回两套 “朝圣之路” 必备的押印手册，心中沉寂已久的渴望瞬间被点燃：此生总要去“中边路”走一趟吧，再不走就真要走不动了。同行的木木海不仅积极响应，还提议将熊野古道徒步与 “全景本州” 跟团游相结合。 这本来是一个“不可能完成的行程” ——“团进团出”是硬性规定，且时间很难衔接。但在旅行社朋友的鼎力协助下，两段行程居然无缝对接了——前半程（5 月 18 日 - 24 日），两人在熊野古道自由行；后半程（5 月 24 日 - 29 日），加入 “全景本州” 跟团游。 但好事多磨，因 “五一长假” 影响，日本签证直至 5 月 8 日才获批。此时登录熊野古道官网，沿途住宿早已一房难求。好在有刚“完步”回来的朋友为我们提供了诸多变通的办法和一些非常实用的交通信息及应用程序，最终得以把交通住宿等难题顺利地化解开来。 在熊野古道的七条主要徒步路线 —— 中边路、小边路、伊势路、大边路、纪伊路、大峯奥駈和町石道中，最适合初次体验者的“中边路”是我们的不二选择。 中边路堪称熊野古道的核心与精华所在，路线成熟度高，沿途驿站设施如王子遗址、旅馆等保存完好。穿行其间，茂密森林遮天蔽日，景色变幻无穷。虽需翻山越岭，但对银发行者而言，难度尚在可承受范围之内，是深度体验古道精神、感受 “共生信仰”（将自然万物敬奉为神灵）的最优选择。 中边路以本宫大社为中心，可分为“本宫西”与“本宫东”两段。从龙尻王子、近露王子、发心门王子至本宫大社为“本宫西”段，大日越、大、小云取越、新宫大社等在“本宫东”段。据官方介绍，各路段难易程度不一。排除最具挑战性的大云取越、较为枯燥的铺装路面，以及一段可乘船（约 16 公里顺流而下，1.5 小时抵达新宫）的河边水路后，其余路段均在我们的徒步能力范围内。 与徒步西班牙圣地亚哥 “朝圣之路” 相似，徒步熊野古道也有独特的文化仪式 —— 收集沿途神社的印章（押印）。这些印章不仅是对所遇神迹的珍贵记载，更是徒步者心灵旅程的深刻见证，赋予徒步之旅强烈的现代仪式感。 完成押印后，即可获取相应的 “完步” 证明或 “全踏破” 证书。若有幸同步完成西班牙圣地亚哥之路，还能申请极具意义的 “双朝圣者证书”，并在熊野本宫大社举行击鼓仪式，获赠专属纪念品金贝壳。 纵观国内各大户外俱乐部推出的熊野古道行程，多以 5 天 4 晚或 6 天 5 晚的 “中边路全踏破” 为宣传卖点，采用集体包车盖章打卡的方式，追求在最短时间内完成 “全踏破”。网上甚至还有盖有 3 - 4 个章的 “押印帐” 售卖。 对于我们这些长者而言，“全踏破”只是一种手段；一个努力方向—正所谓 “取法于上仅得乎中”。走进熊野古道，感受日本历史文化，尽情欣赏沿途山水风光，才是此次行程的核心要义。因此，在规划行程时，我们特意融入了游览与休闲放松的环节，将古道徒步、自然疗愈与周边景点游览串联起来。 如今，心愿已圆满达成。现将这段经过实践验证的圆梦攻略，分享给同样心怀远方、渴望踏上熊野古道的中老年朋友。

5 月 18 日，启程。

吉祥航空 HO1611：南京禄口 T2—— 大阪关西 T1 1、入境准备：提前在日本入境官网（VJW）完成注册，办妥入境手续。抵达后，凭借 QR 码快速出关，提取行李。 2、行李寄存：将暂时不用的行李寄存在关西空港T1 航站楼 4 楼的Baggage Service（KABS）寄存处。收费标准为：长宽高之和在 101 - 200cm 以内的中件行李（大行李箱）750 日元（含税）/ 件 / 天；100cm 以内的小件行李 500 日元 / 件 / 天（含税）。 3、交通衔接：寄存行李后去二楼，依照 “铁路” 指引乘坐 “关西机场快线” 至日根野（Hineno），随后换乘 JR 黑潮号 kuroshio 前往 Kii - Tanabe 纪伊田边站。 JR 黑潮 kuroshio 列车在日根野（Hineno）的发车时间为 18:01（若错过此班，可选择下一班快车 19:05 发车，或 18:09 的慢车），抵达纪伊田边（kii - tanabe）的时间分别为 19:40 和 20:33。 4、住宿安排：抵达纪伊田边后，入住纪伊田边 Tsukasa House English（房东彰久），地址为 646 - 0032 和歌山田市下屋敷町 64 - 3。

5 月 19 日，徒步第 1 天

从熊野古道起点滝尻（lóng kāo）王子到近露王子，全程约 15 公里，累计爬升约 1100 米。 盖章点：4. 滝尻王子；5. 不寝王子；6. 高原熊野神社；7. 大門王子；8. 十丈王子；9. 大坂本王子；10. 牛馬童子；11. 近露王子。 1、步行至纪伊田边站：搭乘 Ryujin（龙神）81 路朝圣专线巴士首班车 6:16（纪伊田边→发心门王子方向）前往熊野古道起点泷尻王子（Takijiri Oji）。若错过首班车，可选择 06:50 的 Meiko（明光）巴士 95 路前往泷尻王子（Takijiri Oji）。 2、交通票券：若计划在纪伊田边连续住宿两晚，可在官网购买 Ryujin 龙神公交的 4 日通票（票价 3500 日元），相较单程车票（970 日元）更为经济实惠。 3、行程特点：行程起始的 3.7 公里均为爬升路段，抵达高原王子后，设有补给点，可品尝玄米咖啡稍作休整。 4、返程安排：从高原王子到近露王子约 10 公里，若能在 13 点半前抵达近露王子，可搭乘 13:46 的龙神 80 路（熊野古道本宫线）返回纪伊田边，并可办理随身行李托运至下一个住宿点川汤绿屋山水馆。返回后，还可前往海边游玩放松。

5 月 20 日，徒步第 2 天

野中方杉（继樱王子）～发心门王子～熊野本宫大社～大斋原鸟居～川汤温泉。全程约 25km，累计爬升 600m，下降 300m，预计耗时 8 小时。沿途仅有发心门王子设有冰淇淋和饮料机。 盖章点：12. 継桜王子；13. 秀衡桜；14. 蛇形地蔵；15. 湯川王子；16. 猪鼻王子；17. 発心門王子（可盖 “御朱印”）；18. 水呑王子；19. 伏拝王子；20. 祓殿王子；21. 熊野本宮大社；22. 旧社地大斎原；23. 湯峯王子；24. 川の熊野古道。 1、行程出发：早晨乘坐 Ryujin 龙神 81 路首班车 6:16 前往野中方杉（Nonaka Ipposugi）。在野中方杉下车后，沿盘山公路上行至继樱王子，打卡继樱王子与秀衡桜后，继续前行至本宫大社。 2、时间预估：从继樱王子到发心门王子约 15 公里，预计耗时 4.5 小时；从发心门王子到熊野本宫大社 7 公里，预计耗时 2 小时；从熊野本宫大社经到川汤温泉需步行 40 分钟。 3.物资准备：带雨披，带路餐，虽发心门王子有补给点，但距离较远，难以在合适时间抵达。 4、住宿推荐：当晚入住川汤绿屋山水馆酒店，选择 “一泊二食” 套餐（晚餐 4400 日元 / 位）性价比更高，经比较，通过 Booking 预订比国内平台价格优惠约 10%。

5 月 21 日，徒步第 3 天

反穿小云取越：从小口 (Koguchi) 自然之家至请川。行程 13.5km，预计耗时 5 - 6 小时，累计爬升 + 560 米，下降 - 500m。 盖章点：38. 小口、 39. 小和渡濑场迹（反穿起点）、40. 石堂茶屋迹（反穿 5.5 公里处）、41. 請川。 1、交通（换乘）：早晨 6:54 从川汤酒店乘坐 “本宫小口新宫” 环线 53 路公交车，于 8:04 抵达 Kowaze bus stop（小和瀬）——反穿起点。行程中 53 路需在 Kanmaru (Transfer) / 神丸 (乗り換え) 站换乘 65 路。 2、行程特色：起始爬升坡度较大，爬完大坡后路况相对平缓，以野路和台阶路为主，行走较为轻松。反穿至 8 公里处，有一片绝美蕨类植物林，是绝佳的拍照打卡地。 3、返程安排：徒步结束后，从请川乘坐公交返回川汤绿屋山水馆酒店。 备选方案（Plan B）—— 正穿： 从驻地乘坐公交至（下地橋 Shimoj - bashi）的前一站 “請川（Ukegawa）”，在便利店 Y - shop 购买水和路餐，步行 300m 到达下地橋（小雲起点，也是 “請川” 盖章点）开启徒步，前往小口（Koguchi）。抵达小口自然之家后，乘坐下午 16:10 的公共汽车返程。具体换乘路线为：在小口乘 65 路至 Kanmaru (Transfer) / 神丸 (乗り換え)，下车后换乘 53 路返回川汤温泉酒店（预计 16:53 抵达）。

5 月 22 日，徒步第 4 天

川汤温泉 - 新宫一日游，打卡速玉大社、神仓神社、阿须贺神社 、徐福公园、高野坂。全程 7km，预计耗时 2 - 3 小时。
盖章点：30. 神倉神社；29. 熊野速玉大社；28. 阿須賀神社；25. 高野坂。 1、前往新宫：早晨 06:54 或 7:48 在川汤温泉乘坐熊野交通巴士 “五条 — 本宫 — 新宫” 方向班车前往新宫速玉大社，对应下车时间分别为 8:39 和 9:33，车程约 50 分钟，单程票价约 1,000 - 1,200 日元，可使用现金或支付宝支付。 2、行程安排：抵达新宫后，将行李寄存在新宫火车站，随后乘火车前往纪伊胜浦打卡地标章。 神仓神社：首先前往神仓神社，位于 “权现山” 一侧巨石旁，可俯瞰新宫全景。作为世界文化遗产的一部分，神仓神社比速玉大社更具趣味性。不过，神社位于山上，需攀登一段镰仓时代修建的古老石梯，第一段 100 级台阶坡度极陡（约 60 度），下山时需手脚并用，全程约半小时。值得注意的是，盖章点位于山脚下，无需登顶即可完成盖章。 熊野速玉大社：从神仓神社出来后，前往速玉大社。社内入口附近有一株拥有 800 年树龄的神树 “梛”，不容错过。 阿须贺神社和徐福公园：离开速玉大社后，跟随导航前往阿须贺神社和徐福公园参观游览。 高野坂：高野坂位于新宫海边的熊野古道入口，位置较难找，需预留充足时间。可乘车前往 “広角 (Hirotsuno (koyo - zaka))”，按图索骥寻找盖章点。 3、后续行程：完成盖章后，可乘坐熊野交通（Kumano Kotsu）“新宫到那智山” 的公交车（半小时一班，票价约 560 - 620 日元）前往那智山；也可在案内所旁的新宫站搭乘 “南纪号” 或 JR 特急号前往纪伊胜浦，车程约 1 - 1.5 小时。“南纪号” 的票价最具性价比。 4、住宿安排：晚上入住纪伊胜浦的穆娜民宿（町中ステイ宗ハウス）。
备选方案（Plan B）：挑战大云取越 从小口、地藏茶屋迹、那智大社、青岸渡寺、三重塔、飞龙瀑布至 大门坂；全程 18km，预计耗时 7 - 9 小时，难度系数 5 星，且前半程风景相对较少。 行程安排：06:54 从驻地乘坐公交（53 路）至 “請川（Ukegawa）”，换乘 “五条至纪伊田边” 的公交车前往小口，开启徒步之旅。抵达那智大社（Nachi Taisha）后，依次参观熊野那智大社、青岸渡寺（Seiganto - ji）和那智瀑布（Nachi Waterfall），最后经 “大门板” 结束一天行程，前往纪伊胜浦 “穆娜民宿” 办理入住（地址：和歌山县，那智胜浦町，勝浦 370 - 1，住地名称：町中ステイ宗ハウス（Machinaka Stay Mune House）。当晚可前往浦岛酒店体验洞穴温泉 (忘归洞和玄武洞)，次日清晨可前往金枪鱼市场参观。

5 月 23 日，徒步第 5 天

攀登那智山——大门板、那智大社、 青岸渡寺、三重塔、那智瀑布；行走海岸线——小狗子峠、浜之宫王子、补陀洛山寺。 盖章点：29. 小狗子峠；30. 浜之宫王子；31. 补陀洛山寺；32. 市野野王子；33. 多福气王子；34. 飞泷神社；35. 那智大社；36. 青岸渡寺；37. 地藏茶屋迹。 1、行程开启：清晨出发，步行前往金枪鱼市场，参观当地金枪鱼拍卖活动。若时间充裕，可前往海港另一侧打卡 Benten lsland 的孤独鸟居 - 白蛇弁财天。随后乘坐那智山线公交车前往大门板，开启当日徒步之旅，全程预计耗时 3 小时。 2、景点游览：从大门板徒步前往那智大社（Nachi Taisha），依次参观熊野那智大社、青岸渡寺（Seiganto - ji）和那智瀑布（Nachi Waterfall）。 3、返程安排：参观结束后，乘车前往小狗子峠等打卡点，最后至三轮崎乘车返回新宫。 4、住宿安排：晚上入住新宫 AJITO HOSTEL 旅舍。

5 月 24 日，徒步第 6 天

登顶神仓神社，“完步”速玉大社。 早上前往新宫游客中心（市内观光厅）登记、办理熊野古道中边路的完步证明，为此次熊野古道徒步之旅画上圆满句号。 若行程进展顺利，可考虑早晨乘坐火车前往白滨，打卡三段壁等海边景点，随后搭乘 JR 黑潮 kuroshio 22 火车前往日根野。 当日，本州团队乘坐吉祥航空 HO1613 航班飞往大阪关西，16：00 - 19：30 抵达。我们只需在晚上七点半之前赶到机场与团队会合即可，全程预计耗时 5 小时。 熊野古道，不仅是一条徒步路线，更是一场跨越时空的对话，一次与大自然的亲密接触。倘若你的心头也驻着一个踏上熊野的念想，莫再踟蹰。路在脚下延伸，恰似人生的修行——纵然年华向晚，山间的清风，却只待每一个坚定出发的人。当你的足迹与古人、与山川神灵交汇在古道之上，那份穿越时空的平静与力量，足以慰藉岁月的风尘，成为生命晚景中最绚烂的一笔。 谢谢您的阅读、点赞与分享。 2025.5.31