老黄聊强肺升气的拓胸顺气法

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今天，老黄来简单讲一个站着就能够活络的「拓胸顺气法」，每天抽出一些时间活动活动，特别是在空旷清新氧吧之地，更有助于呼吸变得顺畅且轻快！

肺主一身之气，内经提到，「肺者气之本」。

它吸入自然的清气，而且呼出体内的浊气，将这清气接纳进来化为「宗气」进而推动气血顺畅地输送到全身各处；肺的宣发作用，带动气血津液向上向外运转，其肃降作用能让气机向下收引，一升一降，如此这般协同维持体内气、血、津液的顺畅流转。

要是肺部功能稍变弱了，而且经络也并非很通畅，那清气吸进来的量就会少些，这样的话就容易有气短以及没力气的感觉。其浊气也难以顺利地排出体外，所以胸闷和痰多的状况便更容易发生。另外由于气血运行得不够顺畅，这或许会让皮肤逐渐变得不滋润，与此同时身体对外界的抵御能力也会随之降低。

疏通两脉益肺顺气

其一、理顺气息升降

肺经通了，而且宣发作用就较为强了，这有助于清气向外、向上布散，进而增强体表的保护能力。任脉通了，其实肃降功能能够得以健旺，这样的话，能更好地引导浊气缓缓下降排出，让胸部感觉格外轻快舒畅。

其二、助气血周流

肺经通畅，而且气血便能更顺畅地流向手臂、以及手指末端，这样的话，手冷、手指发麻的状况会得以改善。任脉畅通，其胸部腹腔的气血供给会更加充裕，并且心肺之间的配合会更为协调。

其三、促进津液运化

肺经以及任脉，都参与了对体内水液通调的职责。如果肺经不通畅，水液便容易停积，并且生痰，也就是所谓的「肺为贮痰之器」。其任脉倘若不畅，水湿之气就容易阻滞在胸腹部位，进而引起闷胀不适的感觉。疏通这两条脉，有助于津液能够顺畅地流动和输布，这样的话，就可以减少痰湿生成的源头。

拓胸顺气法动作详解

两脚分开站好，肩膀松坠，小腹略微内收。深吸一口气，左脚往前跨一大步，弯曲如弓，后腿蹬直，形成弓步。两只手臂在同一时间，朝着身体的两侧伸展出去，手掌心朝前，双手要用力张开，自然而然地就把胸腔给舒展开阔了。慢慢地把气呼出来，且同时将左脚慢慢地收回，双手握拳，手臂轻轻地放落，回到身体的两边。

接下来换右脚向前成弓步，打开手臂。左三右三次交替算一次，可分早晚反复进行36次。在整个过程中，保持呼吸，深沉且均匀，动作舒展，而且不急不躁。

吸气时舒展胸腔，呼气时收束动作，让气息自然带动肢体，不用生硬地用力。可以体会一下肩胛骨微微向内靠拢的感觉，这个时候前胸有轻柔舒展的感觉，以不觉得疼痛为准。如果本身有骨质疏松，或者肩膀疼痛正在发作期，动作幅度可以收小些，以自己感觉舒适没有负担为度。

呼吸原本短促，会渐渐变得深长些；早上起来咳嗽、总想清清嗓子的情形也能减少；弓箭步展胸的动作，强健了腰背机能，习惯性的含胸驼背也能逐渐端正起来，走路时胸腔自然打开显得更舒展；胸中气机顺畅了，心情往往也跟着舒展。颈椎腰椎也同时得到很大锻炼与帮助。

作者：美好明天， 本文分享的方法基于国医大师老黄传统文化经验总结，涉及穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。