<p class="ql-block"> 🍎幼儿夏日饮食小知识</p><p class="ql-block">🌞 随着夏日热浪来袭，小宝贝们的吃喝拉撒都需要我们细心调整哦。</p><p class="ql-block">1️⃣ 调整食谱大作战：夏天能量消耗快，记得给宝贝们的餐盘增加10-15%的食物量哦！多吃新鲜熟菜，适当来点奶制品。</p><p class="ql-block">2️⃣ 水是生命之源：夏日出汗如雨下，补水必须提上日程。但别一次喝太多，以免冲淡胃酸，影响消化。饮料？No！水才是王道，饮料喝多了可是会悄悄长肉肉的哦。</p><p class="ql-block">3️⃣ 清淡口味，营养均衡：夏天饮食以清淡为主，油腻和重口味Say No！做菜时，美味和营养一个都不能少。</p><p class="ql-block">4️⃣ 食物新鲜，安全第一：夏天食物变质快，新鲜度是关键！认准正规商家，把控购买渠道；保存也要做到位，尽量现买现做现吃。</p><p class="ql-block">5️⃣ 补钙小能手：夏天钙质流失严重，佝偻病高发，记得给宝贝多吃点鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜这些高钙食物哦！</p><p class="ql-block">6️⃣ 早餐不可少：忙碌的生活中，早餐容易被忽略，但这对胃很不好哦。家长们，一定要确保宝贝按时吃早餐，拒绝垃圾食品，避免肥胖和营养失衡。</p><p class="ql-block">7️⃣ 盐分摄入要适量：夏天出汗多，盐分补充要适度。一般来说，小家伙每天3克盐就足够了，过多会增加心脏负担。</p><p class="ql-block">8️⃣ 甜品诱惑要抵抗：夏天，汽水、冰淇淋、糖果太诱人，但过多的糖分不仅增加肥胖风险，还会导致蛀牙哦！水果虽好，但不能替代正餐，否则会导致营养不均衡，对健康不利。</p><p class="ql-block">宝贝们的健康饮食，从我们做起！一起加油吧！💪💖🍎🥗🥛</p> 每周食谱 <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 宫廷桃酥</p><p class="ql-block">午餐:红烧鸡腿面 煮鸡蛋</p><p class="ql-block">午点:香蕉</p><p class="ql-block">晚餐:米饭 青笋腐竹炒肉</p><p class="ql-block"> 东乡土豆片 番茄菠菜汤</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早餐:牛奶燕麦 核桃枣糕</p><p class="ql-block">午餐:芝麻米饭 五彩虾仁</p><p class="ql-block"> 素炒双花 什锦菌菇汤</p><p class="ql-block">午点:蒸红薯</p><p class="ql-block">晚餐:焖面 紫菜黄瓜汤</p> <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早餐:小米绿豆粥 南瓜馒头</p><p class="ql-block"> 素炒双丝</p><p class="ql-block">午餐:米饭 玉米山药排骨汤 </p><p class="ql-block"> 素炒什锦菜</p><p class="ql-block">午点:酸奶</p><p class="ql-block">晚餐:烩麻食 清炒小白菜</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早餐:疙瘩汤 苦豆卷</p><p class="ql-block">午餐:葡萄干米饭 香煎鱼</p><p class="ql-block"> 番茄炒蛋 青菜丸子汤</p><p class="ql-block">午点:黄河蜜瓜</p><p class="ql-block">晚餐:肉夹馍 二米粥 醋溜土豆丝</p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早餐:醪糟小汤圆 馒头夹果酱</p><p class="ql-block">午餐:玉米米饭 肉饼蒸蛋 </p><p class="ql-block"> 茄汁白菜 冬瓜粉丝汤</p><p class="ql-block">午点:梨</p><p class="ql-block">晚餐:扁豆面片 蒜蓉油麦菜</p> 温馨提示