<p class="ql-block">食”光有你，味爱而来—兰州金外滩幼儿园营养食谱分析</p> <p class="ql-block">早餐：南瓜百合双米粥 巧克力魔方面包 水煮蛋 红薯角</p> <p class="ql-block">🌈红薯🍠</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、红薯含有丰富的粗纤维，经常吃红薯可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。</p><p class="ql-block">2、有助于身体健康，经常吃红薯的宝宝，还可以有助于身体健康。</p> <p class="ql-block">鸡蛋❀</p><p class="ql-block">☘️营养价值</p><p class="ql-block">1、补充优质蛋白质</p><p class="ql-block">2、补充多种矿物质</p><p class="ql-block">3、补充多种维生素</p> <p class="ql-block">早点：学生奶 每日坚果</p> <p class="ql-block">🌈学生奶</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、牛奶含有较优质的蛋白质，对于生长发育以及提高免疫力和抵抗力均有帮助。</p><p class="ql-block">2、牛奶富含钙质，钙元素是机体骨骼生长必不可少的重要营养元素，有助于幼儿生长。</p><p class="ql-block">3、牛奶含有多种维生素和矿物质，对于幼儿生长发育比较有帮助</p> <p class="ql-block">午餐：紫薯米饭 胡萝卜小肉排 西红柿炖豆腐 西兰花炒蛋 西红柿紫菜虾皮汤</p> <p class="ql-block">☀营养价值</p><p class="ql-block">1、紫薯富含蛋白质和氨基酸，并含有较多的微量元素。例如，铁是补充血液的必要元素，可以预防营养性贫血，增强身体免疫力，促进婴儿的生长发育。</p><p class="ql-block">2、紫薯富含纤维素。通常可以增加大便量，促进宝宝的胃肠蠕动，保证宝宝大便通畅，改善胃肠环境，预防胃肠疾病的发生。</p><p class="ql-block">3、紫薯含有大量的花青素。它是一种天然的自由基清除剂，可以预防多种疾病发生。这有利于宝宝在生长发育过程中抵抗外界感染源的刺激，提高自身免疫力，促进大脑神经细胞的发育，减少抗生素对人体造成的损害。</p> <p class="ql-block">营养价值</p><p class="ql-block">1、猪肉能缓解咳嗽、便秘及加强身体新陈代谢，滋润肌肤。</p><p class="ql-block"> 2、猪肉能促进智力发展，能促进儿童大脑左右脑的均衡发育。营养价值</p> <p class="ql-block">午点：🍎苹果 🍌 香蕉</p> <p class="ql-block">🌈苹果🍎</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、苹果营养丰富，所含的锌能增强记忆力。</p><p class="ql-block">2、苹果所含的果胶量很高，可以吸收水分，能起到润肠通便的作用。</p> <p class="ql-block">🌈香蕉🍌</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">香蕉里面含有丰富的可溶性纤维，能够帮助消化，调整胃肠道的功能，缓解幼儿便秘</p> <p class="ql-block">晚餐：肉臊子五彩雀舌面 菠菜拌面筋</p> <p class="ql-block">🌈菠菜</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、菠菜含有维生素A的含量比较丰富，促进幼儿视网膜发育。</p><p class="ql-block">2、菠菜含铁元素比较丰富，对于幼儿预防、治疗缺铁性贫血均有帮助。</p><p class="ql-block">3、菠菜含有大量纤维素，能够促进胃肠蠕动，预防幼儿便秘。</p> <p class="ql-block">晚点：酸奶</p> <p class="ql-block">🌈酸奶</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、酸奶中含有人体所需要的各种的氨基酸，能够促进细胞的新陈代谢，减少疾病的发生。</p><p class="ql-block">2、含有乳酸杆菌，能够增强消化功能，加快胃肠的蠕动，缓解便秘情况。</p> <p class="ql-block">早餐：红枣豆浆 洋芋盒子 鸡米花 鹌鹑蛋</p> <p class="ql-block">鹌鹑蛋☘️营养价值</p><p class="ql-block">1、鹌鹑蛋中含有核黄素，鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效。</p><p class="ql-block">2、鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”，具有健脑补脑功效。</p> <p class="ql-block">早点：学生奶 蒸红薯</p> <p class="ql-block">午餐：多彩炒面片 海带老鸭汤</p> <p class="ql-block">午点：西瓜 哈密瓜</p> <p class="ql-block">晚餐：鸡汤馄饨 炝炒西葫芦</p> <p class="ql-block">晚点：山楂卷</p> <p class="ql-block">🌈山楂卷</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">孩子吃山楂在脾胃有开胃消食、助消化的作用，也可以促进新陈代谢，于孩子生长发育有利</p> <p class="ql-block">早餐：五谷杂粮粥 南瓜紫薯刺猬包 虾皮蒸蛋羹 蒸南瓜 </p> <p class="ql-block">紫薯</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、紫薯有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，治疗幼儿便秘。</p><p class="ql-block">2、紫薯中有微量元素铁的成分，可以有效的预防和改善孩子的缺铁性贫血。</p> <p class="ql-block">🌈南瓜</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、南瓜能够提高孩子的免疫力和抵抗力。</p><p class="ql-block">2、南瓜里面富含有大量胡萝卜素，具有光洁、滋润皮肤的作用</p> <p class="ql-block">早点：学生奶 每日坚果</p> <p class="ql-block">🌈坚果</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">坚果通常有补充营养、加快肠胃蠕动、促进大脑发育的好处</p> <p class="ql-block">午餐：藜麦米饭 橙香鸡翅 多宝菠菜 东乡土豆片 西红柿紫菜豆腐汤</p> <p class="ql-block">午点：百合银耳莲子羹 小桃酥</p> <p class="ql-block">晚餐：酸汤面 煎鸡蛋</p> <p class="ql-block">晚点：小薄饼干</p> <p class="ql-block">早餐：时蔬牛肉粥 脆皮绿豆饼 虎皮蛋 蒸胡萝卜</p> <p class="ql-block">🌈蒸胡萝卜🥕</p><p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、胡萝卜含有大量的维生素A，能促进孩子视力的发育，预防眼睛干涩、夜盲症疾病。</p><p class="ql-block">2、胡萝卜能增强自身的免疫力、抵抗传染病</p> <p class="ql-block">早点：学生奶 蒸玉米</p> <p class="ql-block">🌟营养价值</p><p class="ql-block">1、玉米含有钙、镁等微量元素，可促进身高、体重的增长。</p><p class="ql-block">2、玉米中含有谷氨酸，对于促进孩子的中枢神经系统发育，促进智力发育非常有好处。</p><p class="ql-block">3、玉米中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘的情况</p> <p class="ql-block">午餐：玉米米饭 肉饼蒸鹌鹑蛋 口蘑炒鸡蛋 手撕莲白 芙蓉汤</p> <p class="ql-block">午点：火龙果 🍒樱桃</p> <p class="ql-block">晚餐：青笋炒莲藕 虾仁丸子面</p> <p class="ql-block">晚点：酸奶</p> <p class="ql-block">食光🌈漫长，美味🫕专注，营养搭配🥗做好每一餐🍱，助力小朋友们茁壮生长🏃♀。心有使命🥙，🥘不负三餐🍲，🍱本周幼儿园的饭菜又得到了很多小朋友的好评👍</p> <p class="ql-block">编辑：陈素金</p><p class="ql-block">审核：常晓燕</p>