学习才艺（我的学习课程）

萍聚

我喜欢文学艺术，这几年学习了一些才艺：写作、音乐舞蹈、模特、朗诵、摄影、视频制作等，还了解了健身操、太极、瑜伽、戏曲表演等等，深感这些可以提升自身气质，提高身体的灵活性、表现力，非常有好处。

🌸写作可以让人更多去观察事物，深入思考，使思维系统化，提高自学能力。我用美篇记录，相当于电子文章，还参加了“日记星球”的写作。

🌸舞蹈集中了多种艺术形式，可以从中感受到音乐、舞蹈、诗歌、民族风情的美，学习历史、文化知识，提高艺术素养。用抖音记录。

🌸学习模特可以改善人的行走体态，提升女性气质，令人自信优雅。

用抖音记录。

🌸通过朗诵，可以读到更多好的诗文、书籍。用快手记录。

🌸摄影，可以令你能够更多的观察到周边万物，提高你对环境、事物的感知能力。用美篇记录。

🌸学习新媒体，我常用的社交媒体有：微信、微博、抖音、快手、美篇。

在有限的生命里尽量多学一些才艺，会令生命更加丰富。

我编辑了以上才艺的学习要点，选择了视频示范，总结分享。

一、舞蹈

中国古典舞、五大民族舞

1. 古典舞基本要领动作

🌸八大元素：

提、沉；含、腆；冲、靠；

横移、旁提。

🌸手型：兰花指、轮指、剑指、小五花、抹手、女拳、按掌、盘腕、探掌

🌸手臂：单晃手、双晃手、摇臂、云手、风火轮、穿手、燕子穿林

🌸身型：大掖步、姿态斜腰、顺风旗、吸腿扬掌、云间转腰、小射燕、大射燕、踏步蹲、扑步、青龙探掌、鹞子翻身、老鹰展翅、旋转、翻身。

🌸脚步：慢步、小碎步、圆场步、花挷步、挫步、掰扣步

🌸眼神：1.凝 神 2.放神 3.聚神 4.收神

古典舞基本动作示范

视频

2..蒙古族舞

手位：七个手位

手腕：硬腕、软腕

手臂：各种柔臂～横向揉、上下揉、圆弧揉、绕圆揉、背后揉等

肩部：硬肩、软肩、耸肩、绕肩、抖肩、笑肩。

脚部：骑马的各种脚步动作，马步，摇篮步、立掌步、踮步、圆场步。

蒙古族舞的基本动作

3 .藏族舞

分类：弦子、锅庄、踢踏、宫庭舞。

手部：各种撩臂，三步一撩，撩臂转身

脚部：靠步，垫步，拖步，撩腿，拧跟拧跨，岗挡步。

身体：曲伸，颤膝，塌腰，

造型：踏步垂手、孔雀摆翅、孔雀回眸、鹰展翅、别腿五位提手、俯身握拳捂鼻、拜佛、献哈达。

基本动作

4 .新疆舞

动作要点：

手部：平开手、花朵式，顺风旗式、圆顶式，单翅点胸，托帽式，掀盖头，摘葡萄，绕腕，风摆杨柳等。

脚部：一步点、三步一抬。

手位

5.傣族舞

动作要点：

手部：孔雀嘴型，冠型，爪型，掌型，曲掌、叶型，鱼型。

身体：三道弯，孔雀开屏

脚部：二步点地

6 .朝鲜族舞

动作要点：

手型、手位：剪刀手，提手、顶手、扛手、围手、提裙手。

脚部：仙鹤步，踮脚

二.禅舞

推荐抖音：禅舞课堂

融合了太极的禅舞

抖音：自在惮舞～何明峰

三.模特表演

走姿、亮相、转身



全身提气，浑身收紧，夹住大腿和双臂，放松行走和摆臂，双手每个动作要有腕，表情微笑，提胯揉胯，走猫步。

前台转身亮相，做动作；后台流水转身，两拍转身两拍站稳。

四.健身气功.八段锦

八段锦.视频

五.太极

太极八法

太极十大基本功

杨式24式太极拳

起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾。单边，云手，接单边，高探马，右蹬腿，双峰贯耳，左蹬腿。左下式独立，右下式独立，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，手势。

六.瑜伽

瑜伽.视频

七.最伟大的拉伸

八.健身操

九.武术

十.朗诵的几个要领：

1.发音准确，用标准的普通话朗读。

2.朗读流畅，正确的断句、停顿、换气。

3.有节奏，有高低起伏、抑扬顿挫，有快慢轻重变化。

4.学会声音控制，发音的位置不同可以改变音色，发出高、中、低不同的声音，模仿出男、女、老、幼的不同声色，以及人物的不同情绪、感情状态。

5.要充满感情，读出诗歌、散文的意境。

十一.摄影要素

1.构图取景：

拍摄顺序：全景，远景，中景，近景，特写。

拍摄角度：正面，侧面，背面，平视,仰视,俯视。

横拍版表现大全景，竖拍版突出人物。

2.用光：

正面光，侧面光，逆光，顶光。

最好的光线是上午和将近傍晚时的侧拍面光。

3.色彩、影调：

色彩饱和，可以营造高调、低调、中调几种影调，体现不同意境。

4.人像摄影：

抓住人物体态、表情、神态，服装搭配要与环境协调。

本人拍的人物照

编写：萍聚

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