【石莲子镇中小•全环境立德树人】关注普遍眼健康，守护“睛”彩童年

郝同艳

　　眼睛，作为心灵的窗户，是我们感知世界、探索未知的重要器官。尤其是对于儿童青少年来说，拥有良好的视力更是他们健康成长、追逐梦想的坚实基石。

　　1）保持正确的读写姿势：遵循“一拳一尺一寸”原则，眼睛距离书本约一尺（33厘米），身体离桌沿一拳，手指距笔尖一寸。正确姿势能减少眼睛调节压力，降低近视风险。在阅读和书写过程中，要时刻提醒自己保持良好姿势，不要弯腰驼背或趴在桌上。

　　2）间断用眼，劳逸结合：连续近距离用眼30至40分钟，应休息10至20分钟，可以选择眺望远处、看看绿植，让眼睛得到放松，使睫状肌从紧张状态中解脱出来。

比如我们读书、写作业一段时间后，起身走到窗边，看看远处的景物，能有效缓解眼睛疲劳。

近视很重要。饮食要均衡，不偏食，多吃鱼类、水果和绿叶蔬菜；小学生每天睡10小时，中学生9小时左右，能让眼睛休息、助眼球发育。

3）合理使用电子产品：尽量减少使用电子产品的时间。非学习目的使用电子设备，每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

　　让我们共筑眼健康防线，用心守护每一个孩子的“睛”彩童年。