【身体衰老：炎症与疼痛的关系】

杨晋-祖传四代明医

【身体衰老：炎症与疼痛的关系】

随着岁月流逝，身体悄然发生变化，衰老与炎症、疼痛如影随形。

衰老过程中，慢性低度炎症状态——炎性衰老逐渐出现。免疫功能减退，难以有效清除病原体；细胞长期受氧化应激、端粒缩短等压力，释放炎症信号分子；肠道菌群失衡，有害菌作祟，引发全身性炎症。这些炎症持续存在，加速细胞和组织衰老，削弱身体机能，使身体更易遭受疾病侵袭。

炎症是疼痛的常见诱因。当炎症发生，炎症部位释放前列腺素、缓激肽等化学物质，刺激神经末梢，使其敏感性大增，将疼痛信号传至大脑，引发疼痛。像关节炎患者，关节处炎症导致疼痛、肿胀，严重影响行动。不过，疼痛并非全由炎症引发，外伤直接损伤组织神经、糖尿病引发的神经病变，以及肿瘤压迫等，也会让人饱受疼痛折磨。

为应对衰老带来的炎症与疼痛，我们应保持健康生活方式。均衡饮食，多摄入蔬果、全谷物，减少高糖、高脂食物；适度运动，如散步、瑜伽，增强体质，改善代谢；保证充足睡眠，让身体充分修复；调节情绪，避免长期压力和焦虑，减轻炎症反应。定期体检也很关键，及时发现潜在问题，积极干预，有助于延缓衰老进程，减轻炎症与疼痛，提升生活质量。