<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Project 50天挑战是一项旨在通过50天的持续努力，培养终身受益的习惯的自律成长计划。以下是该挑战的核心规则：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早起自律</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天至少6点前起床，早起是自律的开始。</p><p class="ql-block">远离手机</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起床后1小时内不碰手机，可以列待办事项或晒太阳。</p><p class="ql-block">运动锻炼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天运动1小时，健身、跑步等活动皆可。</p><p class="ql-block">阅读成长</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天读10页书，选择自己感兴趣的书籍。</p><p class="ql-block">技能提升</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天学习1小时新技能，提前选择最想学的技能。</p><p class="ql-block">健康饮食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃蔬菜、高蛋白食物，多喝水。</p><p class="ql-block">记录总结</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前记录一天的生活，无论好坏。</p><p class="ql-block">这些规则旨在通过微小的但持续的改变，实现从量变到质变的突破，从而帮助参与者在50天内实现自我提升和生活改善。</p>