<p class="ql-block">清晨希望，活力无限迸发。</p><p class="ql-block">同学们大家好！🤝🌹</p><p class="ql-block">2025年6月6日</p><p class="ql-block">🌞柔乐球班第十四课</p><p class="ql-block">教学📚内容：</p><p class="ql-block">☀1.教学《打靶归来——双人互抛》套路(因有基础，计划用两节课时间完成)。</p><p class="ql-block">☀2.《春暖花开——步伐舞》教学操练的完善。</p> <p class="ql-block"> 复习《春暖花开~步伐舞》 </p><p class="ql-block"> 快乐不在远方，就在你用心感受的每个瞬间，做你喜欢做的事，爱你值得爱的人，过向往的生活，蹦蹦跳跳，欢乐无比，世界永远《春暖花开》。</p> <p class="ql-block">柔乐球创编套路《打靶归来~~双人互抛》开始练习</p> <p class="ql-block">♦《打靶归来——对抛》套路中，8拍一组的“双人走转换位”动作，步伐完全一样(以对面队友站立的位置为目标）。</p><p class="ql-block">第1拍左脚上步迎面直走、后半拍左转，第2拍顺势右脚后撤共转体90度两人面对面，第3拍左脚并右脚立正，第四拍原地右转90度，第5第6拍向前(步幅收敛）走，第7拍蹩左脚左转正，第8拍上右脚转正共180度(面对面换位成功）。再重复，共四个八拍。</p> <p class="ql-block">练习步伐</p> <p class="ql-block">前奏:“原地垫步踏步走”4×8拍</p><p class="ql-block">第一个八拍:</p><p class="ql-block">空4拍，第5、6拍踏步第7、8拍双人向左向右转成面对面。</p><p class="ql-block">第二、三个八拍(4×4拍）:</p><p class="ql-block">横向站立，原地做“垫步踏步”动作。</p><p class="ql-block">(第1、2拍垫步，上肢大臂带小臂从体侧提起端平形成90°夹角，第3、4拍踏步。类推。前4拍迈左脚眼神左看、对视，后4拍迈右脚眼神右看、对视）。</p><p class="ql-block">第四个八拍:</p><p class="ql-block">各自“压球提抛”</p> <p class="ql-block">接下来进行双人互抛的练习:</p><p class="ql-block">★3×8拍的“摆动3、7抛”</p><p class="ql-block">(3右抛左接，7左抛右接，类推）</p><p class="ql-block">★3×8拍的“摆动5、7抛”</p><p class="ql-block">(5右抛右接，7右抛左接，类推)</p> <p class="ql-block">继续:</p><p class="ql-block">★3×8拍的</p><p class="ql-block">“绕环5、7抛8缠绕”(5、7均右抛右接，第8拍背后交球换手，类推)</p> <p class="ql-block"> 大家都知道，我们高抛球时，“抛球重心前移推直，接球重心后移下拉”的动作要领。</p><p class="ql-block"> 我们边做体会，反复练习，才能加深理解和加强记忆。</p> <p class="ql-block">练习原地垫步踏步走+压球互抛 + 提膝绕花</p> <p class="ql-block">练习右边2号位动作</p> <p class="ql-block">练习左边1号位动作</p> <p class="ql-block">再次示范讲解“摆动5、7抛”的动作要领。</p><p class="ql-block">第一个八拍右手主控:</p><p class="ql-block">(开左脚)1摆2摆3摆4摆5上左脚高抛6接球下拉7上右脚高抛8换手接球下拉撤左脚重心移至左脚。类推。</p> <p class="ql-block">柔乐球创编套路《打靶归来~~双人互抛》完整练习</p> <p class="ql-block"> 一上午时间很快，不知不觉到了下课时间，肖老师不停的讲解，同学们配合默契，踏步、转身、抛球、手眼配合协调，助教老师带领同学们一起练习，老同学带新同学一起练习，喝水休息时间还在复习，运动场上的画面太美啦👍手忙脚乱😊汗流浃背，跟着音乐一遍又一遍的练习，收获满满。</p><p class="ql-block"> 芒种的季节不错过，身体允许的情况下，适量运动，全身、大脑、骨骼，不萎缩。</p> <p class="ql-block"> 在纪念毛主席“发展体育运动 增强人民体质”题词73周年，我们用行动，弘扬全民健身理念，通过柔乐球这项健身运动，吸引众多人、爱好柔乐球的人参与，使这项运动蓬勃发展。</p><p class="ql-block"> 课后继续练习，同学们加油✊。</p> <p class="ql-block">♦《打靶归来——双人互抛》套路的动作提示:</p><p class="ql-block">甲-----乙</p><p class="ql-block">❶第一节</p><p class="ql-block">“原地垫步踏步走”4×8拍</p><p class="ql-block">第一个八拍:</p><p class="ql-block">空4拍，第5、6拍踏步第7、8拍双人向左向右转成面对面。</p><p class="ql-block">第二、三个八拍(4×4拍）:</p><p class="ql-block">横向站立，原地做“垫步踏步”动作。</p><p class="ql-block">(第1、2拍垫步，上肢大臂带小臂从体侧提起端平形成90°夹角，第3、4拍踏步。类推。前4拍迈左脚眼神左看、对视，后4拍迈右脚眼神右看、对视）。</p><p class="ql-block">第四个八拍:</p><p class="ql-block">各自“压球提抛”</p><p class="ql-block">❷第二节3×8拍</p><p class="ql-block">★压球互抛 (一、二，三自己，四并脚体前抛球) + 提膝绕花。</p><p class="ql-block">❸第三节3×8拍</p><p class="ql-block">★捧球互抛 (一、二，三自己，四换手接球踏步提踵绕环转) + 提膝绕花。</p><p class="ql-block">❹第四节4×8拍</p><p class="ql-block">★“上步走转换位”</p><p class="ql-block">第五节3×8拍</p><p class="ql-block">❺★“摆动第3、7抛”(3右抛左接，7左抛右接，类推）</p><p class="ql-block">❻第六节3×8拍</p><p class="ql-block">★“摆动第5、7抛”</p><p class="ql-block">(5右抛右接，7右抛左接，类推)</p><p class="ql-block">❼第七节3×8拍</p><p class="ql-block">“绕环5、7抛8缠绕”(5、7均右抛右接，第8拍背后交球换手)</p><p class="ql-block">❽第八节5×8拍</p><p class="ql-block">★“上步走转换位”</p><p class="ql-block">4×8拍</p><p class="ql-block">★踏步立正收势。1×8拍</p><p class="ql-block">——结束——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注:</p><p class="ql-block">1.自觉练习个人高抛球、双人单球对抛、双人双球互抛的动作。</p><p class="ql-block">2.熟练把握不同距离的不同力度，给对方适宜接球的落点。抛球不论大小都要有相应的抛物线。</p><p class="ql-block">3.做对压球抛、捧球抛、高抛互抛的不同手型。</p><p class="ql-block">4.节奏是一切艺术的灵魂。反复听音乐、看动作、数节拍，不断强化记忆，直到熟练掌握。</p> <p class="ql-block">照片视频：赵金凤、刘金玲、杜建华</p><p class="ql-block">教学老师：肖莲琼</p><p class="ql-block">编辑：李守荣</p><p class="ql-block">地点：铁路学校多功能厅</p><p class="ql-block">时间：2025.6.6</p>