<p class="ql-block">中考高考减压赋能冥想引导语</p><p class="ql-block">大家好（用温暖、平和、缓慢的语调开始）</p><p class="ql-block">欢迎来到这个属于你自己的安静时刻无论你是在书桌前还是在舒适的角落</p><p class="ql-block">现在邀请你找到一个安稳的姿势坐着或躺着都可以轻轻地闭上眼睛。</p><p class="ql-block">（稍作停顿）</p><p class="ql-block">深深地吸一口气感受气息缓缓进入身体充满活力再慢慢地完全地呼出去感觉所有的紧张随着这口气轻轻地飘走了再来一次吸气感受身体的舒展呼气释放所有的疲惫和压力</p><p class="ql-block">（语调更舒缓）</p><p class="ql-block">让你的身体像融化的暖阳一样一点点的放松下来</p><p class="ql-block">从头顶开始放松你的额头眉心让眉头舒展开放松脸颊下巴感觉肩膀自然地垂落就像卸下沉重的背包放松手臂手掌手指让胸腔变得柔软每一次呼吸都更轻松更深长放松腹部放松后背放松双腿、双脚直到脚趾尖都感到轻盈放松</p><p class="ql-block">你的心也随着身体的放松渐渐平静下来像一面清澈宁静的湖面</p><p class="ql-block">那些关于作业复习考试的思绪像湖面上的小舟暂时让它们轻轻地漂远</p><p class="ql-block">此刻你只需要关注你的呼吸关注这份内在的宁静允许自己完完全全地放松下来</p><p class="ql-block">（语气温和而坚定）</p><p class="ql-block">亲爱的同学们无论距离中考高考还有多久无论你此刻复习到了哪个阶段请相信：放松而专注的心态是你最强大的内在资源紧绷的弦容易断而舒展的心田能滋养智慧的花朵</p><p class="ql-block">紧张或许能带来一时的紧迫感但深度的放松与平静会唤醒你内在的专注力与记忆力在这种状态下你的思维会更清晰学习会更高效那些看似复杂的公式定理单词课文历史脉络都会更容易被你理解和记住</p><p class="ql-block">你前进的力量不是来自外界的压力而是源于你心中那个想要变得更好的自己源于你对未来的憧憬和梦想所以现在请全然允许自己沉浸在这份放松之中</p><p class="ql-block">现在在心底轻轻地对自己说一句：</p><p class="ql-block">“放松，我准备好了。”</p><p class="ql-block">这句话就是你的秘密钥匙无论你是在伏案学习还是在考场上拿起笔当你感到一丝紧张或思绪纷乱时只需要闭上眼睛（哪怕只是一瞬间）在心底默念：</p><p class="ql-block">“放松，我准备好了。”</p><p class="ql-block">神奇的事情会发生你会感到一股暖流或者一阵清凉扫过你的身心紧张感像潮水般退去取而代之的是一种深度的安定感你的注意力会像聚光灯一样集中思维变得敏锐而流畅记忆的闸门仿佛被轻轻打开那些你努力学习的知识语文的篇章数学的逻辑英语的表达历史的脉络自然的规律都会清晰地浮现在你的脑海供你灵活运用</p><p class="ql-block">想象一下当你走进考场坐在座位上在开考铃声响起前闭上眼睛几秒钟深深地呼吸在心中默念：</p><p class="ql-block">“放松，我准备好了”</p><p class="ql-block">然后带着这份内在的平静与笃定睁开眼睛开始作答你会发现自己能更专注地审题更从容地思考更流畅地书写你的潜力将在这种放松而专注的状态下自然流淌出来</p><p class="ql-block">请记住这句简单而有力的话：“放松，我准备好了” 把它当作一份礼物送给自己一份随时可以调用的内心力量</p><p class="ql-block">相信你自己你所有的努力都不会白费在这份放松与专注中你定能发挥出最佳的水平收获令自己满意和自豪的成绩。</p><p class="ql-block">现在继续享受这份宁静的放松让身心沉浸在这份滋养的平静中感受这份内在的力量在悄然生长</p><p class="ql-block">当你准备好的时候可以动动手指和脚趾带着这份放松后的清新与能量慢慢地睁开眼睛迎接属于你的学习时光享受成长的每一步享受这份为梦想努力的充实</p><p class="ql-block">🧡</p><p class="ql-block">祝福你亲爱的同学期待听到你凯旋的好消息</p><p class="ql-block">昨日与众多关注学生成长的老师、家长连接，发现联系我领取“提升学生注意力和自信”音频的伙伴，多为面临中考/高考孩子的家长及毕业班老师。</p><p class="ql-block">理解这份特殊时期的压力与期待，为更有针对性地支持大家，我特新增一篇《中考高考减压赋能冥想引导词》。此篇与音频一样，专供学校老师及家长交流使用，请勿二次修改或用于任何商业用途。助力关键期，从心开始！希望能为孩子们的关键时刻增添一份心灵力量。</p><p class="ql-block">一、关于无偿授权使用的人员本次提供的冥想引导语（包括文稿、结构等形式），「无偿授权」给家长、中小学校（包括幼儿园）的老师们使用。</p><p class="ql-block">二、授权使用范围</p><p class="ql-block">家庭环境：家长可在家中为孩子朗读使用。学校环境：老师可在课堂、课间、课后服务、心理辅导室、午休时间、班会等校内非商业性教育活动中，为学生朗读使用。目的：仅限于帮助孩子们放松身心、提升专注力、管理情绪、培养正念等非商业性、教育性目的。</p><p class="ql-block">三、无需申请</p><p class="ql-block">您无需为此授权向本人提出额外申请或支付任何费用。只要您认同本说明，即可在上述范围内放心使用。</p><p class="ql-block">四、署名事宜 (可选，请根据您的意愿选择或修改)</p><p class="ql-block">选项 A (建议署名)：使用时，请保留创作者署名「暖棠说」。这既是对原创的尊重，也能让孩子们知道声音/内容的来源。感谢您！ 选项 B (放弃署名)：为最大程度方便使用，您在使用时「无需特别署名」。我最大的心愿是内容能真正帮助到孩子们。</p><p class="ql-block">五、禁止行为</p><p class="ql-block">禁止将本引导语用于任何商业目的（如收费课程、商业产品包装、直接销售等）。禁止对引导语内容进行篡改、歪曲原作者意图或用于任何违法或不适宜的场合。禁止将本引导语再次授权或转售给第三方。</p><p class="ql-block">暖棠阿姨心愿希望这份礼物，能为孩子们的心灵带来片刻宁静、一丝光亮和持续的内在力量。感谢您将这份善意与平静传递给孩子们！</p>