适度

读行两万

【道可道，飞常道】

6月1日儿童节，世界体坛刮起了青春风暴。先是欧冠，大巴黎胖揍了国米，5:0打得国米找不到北。接着是NBA，步行者大比分赢了尼克斯。之前是雷霆“绅士横扫”森林狼，两支“青年军”会师总决赛，这是多年未见的情形。

这三轮对阵，无一例外都是“青年军”赢了，而且都是赢者酣畅淋漓、痛快之极，输者狼狈不堪、一点办法都没有。世界体坛从没像现如今这般，完全成了青年人的天下。之前多是各领风骚，“老兵不死”和“新星崛起”交相辉映。这里面最主要是赛制问题，欧冠和NBA都进行了改制，增加了比赛场次，超高强度和超高频度的竞技成了压倒“老兵们”的“最后一根稻草”，身体还没完全“回电”就得开始下一场比赛，受不了了，只能“强制”叫停，被动挨打。老话说得好——拳怕少壮。

NBA的球队都配备有专业的医疗团队，除了伤病治疗外，日常最主要的是帮助球员尽快恢复体能，以便以更好的身体状态应对超高强度的比赛。另有不少球星还会单独聘请体能教练，给予更私人订制的身体保养服务，更大限度地延长球星们的“高光时刻”。但所有这些，都有点过度开发的弊端。“老詹”不到40岁胡子花白；“追梦”更甚，不到35岁胡子也白了。但我们观察之前的巨星——乔丹、巴克利、艾弗森、奥尼尔、韦德……退役之后身形除了正常发胖之外并无其他异象。区别可能就是运动药物的滥用，导致了对身体的过度开发，最终反噬自身。

回到我们普通人。正常身体条件状况，多数至40岁开始有一些“下坡”迹象，到45岁会变得越来越明显，皆因新陈代谢差了，“回电”耗时久了。至50岁起，免疫力下降，染病概率增大，身体会时不时出现状况，而且康复时间也比之前长了不少。这是在不断地提醒你已经到了“知天命”的岁数，不能再“任性”下去了，不然很容易就“没老相”了。

这时我们应该怎么做？就是调整自己的生活习惯。不能再熬夜了，不能再激烈运动了，不能再经常大快朵颐了，不能再长时间伏案工作了，不能再“勇闯天涯”了……。然后就算从不养生的你也开始“被迫”有了一些养生行为。假如你还尝试着不信邪，不作调整，就算只是偶尔的“放纵”，身体的不适一定会是“不期而遇”，几乎没有例外。这是自然规律，所有的对抗均是无效，都相当于自残。

其实这就是适度。老祖宗的中庸之道更多的是为人处世之道，但我相信也适用于对自己身体的管理之道。中医的养生之道核心应该也是适度。

身体是革命的本钱。年轻时不要透支身体，老了才能享受健康。

自我警醒，也给同龄人提个醒。(202506)