<p class="ql-block"> 《陈式太极拳精要十八式》是陈正雷老师所编，在陈式老架一路里面精选出来的十八个主要招式，因套路短小精干，特别适合太极拳初学者入门练习。</p> <p class="ql-block"> 一，陈正雷演练陈式太极拳精要十八式视频</p> <p class="ql-block">陈正雷演示动图</p> <p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，</p><p class="ql-block">气沉丹田周天转，不知不觉得真功。</p> <p class="ql-block">2.金刚捣硾</p><p class="ql-block">金刚捣硾双手起, 重心右移往后捋，</p><p class="ql-block">重心右移左脚上, 双手转前向左挤，</p><p class="ql-block">重心左移右足上，拳击面门膝击裆。</p> <p class="ql-block">3.揽扎衣</p><p class="ql-block">揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，</p><p class="ql-block">忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。</p> <p class="ql-block">4.六封四闭</p><p class="ql-block">六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，</p><p class="ql-block">肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。</p> <p class="ql-block">5.单鞭</p><p class="ql-block">单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，</p><p class="ql-block">要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。</p> <p class="ql-block">6.白鹅亮翅</p><p class="ql-block">白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，</p><p class="ql-block">右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。</p> <p class="ql-block">7.斜形</p><p class="ql-block">除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，</p><p class="ql-block">上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。</p> <p class="ql-block">8.搂膝～9.拗步</p><p class="ql-block">8.搂膝</p><p class="ql-block">双手合膝向上朋，岂知机关在腰中，</p><p class="ql-block">腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.拗步</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。</p><p class="ql-block">手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">车轮向前进，进中寓又退；</p><p class="ql-block">进退两相顾，全并中气运。</p> <p class="ql-block">10.掩手肱拳</p><p class="ql-block">这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，</p><p class="ql-block">蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。</p> <p class="ql-block">11.高探马</p><p class="ql-block">探马手足紧相连，分掌转体莫迟延；</p><p class="ql-block">机关在腰带足转，右掌左肘分两边；</p><p class="ql-block">前可用掌背用靠，后可用肘并加肩；</p><p class="ql-block">细心揣摩君须记，中气贯足在丹田。</p> <p class="ql-block">12.左蹬一跟</p><p class="ql-block">身法端壮正无偏，手肱齐舒列两边，</p><p class="ql-block">左足迅速蹬一脚，全冯独木上冲天。</p> <p class="ql-block">13.玉女穿梭</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">天上玉女弄金梭，一来一往织丝罗；</p><p class="ql-block">谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">转引转击出重围，宛同金梭穿绫群；</p><p class="ql-block">此身直进远轻快，落地稳健谁比迅；</p><p class="ql-block">千军万马何所惧，一片神行自古稀。</p> <p class="ql-block">14.云手</p><p class="ql-block">一来一往运一周，上下气机不停留；</p><p class="ql-block">自古太极皆如此，何须身外要营求。</p> <p class="ql-block">15.转身双摆莲</p><p class="ql-block">双手上托倒转躬，先卸双肱让英雄；</p><p class="ql-block">再将两手向左击，右脚横摆夺化工。</p> <p class="ql-block">16.当头炮</p><p class="ql-block">合辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。</p><p class="ql-block">当头一炮人难御，浑身无处不是拳</p> <p class="ql-block">17.金刚捣碓</p><p class="ql-block">练就金刚太极尊，前呼后应独陈门；</p><p class="ql-block">左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤；</p><p class="ql-block">此中消息君须记，辗转随意见天真。</p> <p class="ql-block">18.收势</p><p class="ql-block">双手托天再按地,独我自在中间立；</p><p class="ql-block">太极有形归无极,唯我独知此中意；</p><p class="ql-block">一生也难尽其妙,功夫不负有心人。</p> <p class="ql-block">二，吴武斌演示</p> <p class="ql-block">吴武斌演示陈式精要十八式正面全套带口令</p> <p class="ql-block">吴武斌演示陈式精要十八式背面全套带口令</p> <p class="ql-block">吴武斌演示陈式精要十八式正面全套带字幕动作名称</p> <p class="ql-block">三，黄雪晴讲解陈式太极拳：手型（掌型＆勾手）、步型（直插步）、身型、挡下走后孤。</p> <p class="ql-block">黄雪晴讲解陈式34式前3式：起式、金刚捣硾、懒扎依</p>