群群子的美篇

群群子

觉察报告第 27篇

【日期】2025.6.7

【姓名】群群子

【事件】早上拖地的时候，看到老公一直坐沙发上看手机，心理有点不舒服，我就开始和他叨叨，然后他就回了一句。你做了点事你就心情不好，不想做你就别做呀，我又没让你做。

【做法】眼睛瞪一下他，接着做

【情绪】愤怒，委屈

【需求】愤怒的背后是他说话的语气，希望他能好好的和我说。

委屈的背后是希望他能够关心我，被看见。哪怕说一句老婆辛苦啦！

【选择】继续打扫卫生，不和他一搬见识。

【领悟】

1.从中领悟到了当我做事的时候不该抱怨老公，他说没错，他又没有让我打扫，是我自己打扫的，是我自己看不下去的。我没有打扫卫生的时候，老公兴致来了，也会打扫卫生。感觉我们两个人每次都没有规定一定谁打扫卫生，谁兴致来了谁打扫，所以我为什么要抱怨他呢？

2.反省自己，今天早上我还当着孩子们的面这样说老公，肯定让孩子们留下了不好的印象，因为大女儿以前常常说我和老公经常会吵架，为我为什么嫁给爸爸？所以我感觉平时的生活让她觉得婚姻没有那么美好，但是我自己又觉得还可以，也许这些细节我从来都没有去回避它，所以才导致孩子会这么说，遇到有情绪的时候深呼吸。不能当着孩子的面这么数落老公。让孩子们感受家庭是温暖的。

三个感恩：

1.感恩自己。今天5.30起床，跑步去给孩子们买早餐。

2.感恩孩子们早起把昨晚余下来的作业，早上完成。而且效率也都还高，根本没有影响睡眠的质量。

3.感恩家婆这么热的天为我们做一桌子菜，色香味俱全。

三个正向反馈：

1.今天我做到了早起，运动。

2.今天我做到了把家里打扫的干净整洁。

3.今天我做到了和小女儿约定好，放学就带她去买小金鱼，做个说话算话的好妈妈。